Dommen: Yoga og Pilates gir lignende resultater og kan være komplementære
«Folk spør ofte meg forskjellen mellom Pilates og yoga,» sier Pilates og yoga instruktør Jennifer DeLuca, eier av BodyTonic Pilates Gymnasium i Brooklyn. Imidlertid, det er ikke alt som er lett å forklare. Du har kanskje hørt at Pilates er mer om toning kjernen, mens yoga er bedre for avslapping og fleksibilitet., Men som DeLuca påpeker, at «Du kan finne en stor yoga lærer som kan lære deg mer om din kjernevirksomhet enn en gitt Pilates instruktør, og en fantastisk Pilates lærer som imbues en klasse med mindfulness og strekker seg mer enn en gitt yoga lærer.»
Det er derfor sammenligne de to kan være et tilfelle av epler og appelsiner. «Pilates og yoga begge har potensial til å være nær perfekt godt avrundede former for fitness hvis formidles av en gjennomtenkt og erfaren lærer,» sier DeLuca. For å finne høyre passer for deg, kan du teste ut ulike klasser, studioer og stiler., Yoga har flere stiler, inkludert hatha og vinyasa. Pilates varierer i hvor det er praktisert-på en matte eller maskiner — samt hastigheten på som det er undervist.
Det er noen egenskaper som gjør at Pilates og yoga som er likt, og andre som skiller dem fra hverandre. «Pilates og yoga både fokus på pust, justering, balanse, styrke og fleksibilitet, sier DeLuca. «De både trenger deg til å være til stede og til å bruke hele kroppen.»Begge er også gjort barbeint og har satt beveger seg og utgjør — noen som overlapper hverandre.
Men Pilates har en tendens til å være mer fokusert på trekk praktisert på bakken vs., stående positurer, og det er lagt vekt på opplæring kjernen i kort sett (for eksempel 10 gjør reps på hvert trekk). I yoga, du er oppreist for mye av klasse, avhengig av hvilken stil. Balanse er utforsket, og så er kronglete og presser kroppen til maksimal fleksibilitet. Core er også jobbet i yoga, men klasser ikke involverer å telle eller sett.
Snarere enn å plukke trening over den andre, DeLuca foreslår å gjøre begge deler. «Mellom to fremgangsmåter du balanse, styrke og fleksibilitet på en sunn måte,» sier hun., Å styrke kjernemuskulaturen i Pilates klasse vil gi deg bedre balanse i yoga; øke fleksibiliteten i yoga klasse vil gjøre deg i stand til å flytte større og dypere i Pilates. Pluss, sier DeLuca, enhver form for trening, har et poeng av avtagende avkastning: Få også fleksibel uten styrke til å støtte det, og du kan bli skadet; utvikle en mye styrke, uten å ta seg tid til å strekke seg, og du vil også sette deg opp for problemer. «Hvor Pilates trekker i, yoga åpnes opp, sier DeLuca. «Det er en balanse.”
Leave a Reply