je Pilates lepší než jóga?

Verdikt: Jóga a Pilates poskytovat podobné výsledky, a může být komplementární

„Lidé se mě často ptají na rozdíl mezi Pilates a jóga,“ říká Pilates a jóga instruktor Jennifer DeLuca, majitel BodyTonic Pilates Gymnázium v Brooklynu. Není to však tak snadné vysvětlit. Možná jste slyšeli, že Pilates je spíše o tónování vašeho jádra, zatímco jóga je lepší pro relaxaci a flexibilitu., Ale jak DeLuca zdůrazňuje, “ najdete skvělého učitele jógy, který vás může naučit více o vašem jádru než daný instruktor Pilates, a nádherného učitele Pilates, který naplňuje třídu všímavostí a protahováním více než daný učitel jógy.“

to je důvod, proč porovnání těchto dvou může být případ jablek a pomerančů. „Pilates a jóga mají potenciál být téměř dokonale zaoblené formy fitness, pokud je komunikuje přemýšlivý a zkušený učitel,“ říká DeLuca. Chcete-li najít ten správný fit pro vás, vyzkoušet různé třídy, studia a styly., Jóga má více stylů, včetně hatha a vinyasa. Pilates se liší v tom, kde se cvičí – na podložce nebo strojích – stejně jako rychlost, jakou se učí.

existují některé vlastnosti, které dělají Pilates a jógu podobně, a další, které je odlišují. „Pilates a jóga se zaměřují na dech, zarovnání, rovnováhu, sílu a flexibilitu,“ říká DeLuca. „Oba vyžadují, abyste byli přítomni a používali celé své tělo.“Oba jsou také bosí a mají nastavené pohyby a pózy-z nichž některé se překrývají.

ale Pilates bývá více zaměřen na pohyby praktikované na zemi vs., stojící představuje, a tam je důraz na školení jádro v krátkých sad (například 10 dělá opakování každého pohybu). V józe, jste vzpřímeně pro většinu třídy, v závislosti na stylu. Rovnováha je prozkoumána, a tak se kroutí a tlačí vaše tělo na maximální flexibilitu. Jádro je také pracoval v józe, ale třídy nezahrnují počítání nebo sady.

Namísto výběru jednoho tréninku nad druhým DeLuca navrhuje udělat obojí. „Mezi těmito dvěma praktikami vyvážíte sílu a flexibilitu zdravým způsobem,“ říká., Posílení vašeho jádra ve třídě Pilates vám poskytne lepší rovnováhu v józe; zvýšení vaší flexibility ve třídě jógy vám umožní pohybovat se více a hlouběji v Pilates. Plus, říká, DeLuca, jakákoliv forma cvičení má bod klesajících výnosů: příliš flexibilní, bez síly, aby jej podpořila, a můžete získat zraněn; vyvinout hodně síly, aniž by si udělali čas, aby protáhnout, a budete také nastavit sami pro problémy. „Tam, kde Pilates čerpá, se jóga otevírá,“ říká DeLuca. „Je to rovnováha.”