är Pilates bättre än Yoga?

Den bedömning: Yoga och Pilates ger liknande resultat och kan vara ett komplement

”Folk frågar mig ofta skillnaden mellan Pilates och yoga”, säger Pilates och yoga-instruktör Jennifer DeLuca, ägare av BodyTonic Pilates Gym i Brooklyn. Det är dock inte så lätt att förklara. Du kanske har hört att Pilates handlar mer om toning din kärna, medan yoga är bättre för avkoppling och flexibilitet., Men som DeLuca påpekar, ” du kan hitta en bra yogalärare som kan lära dig mer om din kärna än en given Pilates instruktör, och en underbar Pilates lärare som genomsyrar en klass med mindfulness och sträcker sig mer än en given yogalärare.”

det är därför jämföra de två kan vara ett fall av äpplen och apelsiner. ”Pilates och yoga båda har potential att vara nära perfekt rundade former av fitness om kommuniceras av en tankeväckande och erfaren lärare”, säger DeLuca. För att hitta rätt passform för dig, testa olika klasser, studior och stilar., Yoga har flera stilar, inklusive hatha och vinyasa. Pilates varierar i var det praktiseras – på en matta eller maskiner-liksom den hastighet som det lärs ut.

det finns vissa egenskaper som gör Pilates och yoga lika, och andra som skiljer dem åt. ”Pilates och yoga fokuserar både på andning, inriktning, balans, styrka och flexibilitet”, säger DeLuca. ”De båda kräver att du är närvarande och att använda hela din kropp.”Båda görs också barfota och har satt rörelser och poser-några av dem överlappar varandra.

men Pilates tenderar att vara mer fokuserad på rörelser praktiseras på marken vs., stående poserar, och det finns en betoning på att träna kärnan i korta uppsättningar (till exempel 10 gör reps av varje drag). I yoga är du upprätt för mycket av klassen, beroende på stilen. Balans utforskas, och så vrider och driver din kropp till sin maximala flexibilitet. Core är också arbetat i yoga, men klasser innebär inte att räkna eller uppsättningar.

i stället för att välja ett träningspass över det andra föreslår DeLuca att göra båda. ”Mellan de två metoderna balanserar du styrka och flexibilitet på ett hälsosamt sätt”, säger hon., Stärka din kärna i Pilates klass kommer att ge dig bättre balans i yoga; öka din flexibilitet i yoga klass gör att du kan flytta större och djupare i Pilates. Plus, säger DeLuca, någon form av motion har en punkt av minskande avkastning: få alltför flexibel utan styrka för att stödja det, och du kan bli skadad; utveckla en hel del styrka utan att ta sig tid att sträcka, och du kommer också ställa dig upp för problem. ”Där Pilates drar in, öppnar yoga upp”, säger DeLuca. ”Det är en balans.”