¿es mejor Pilates que Yoga?

El veredicto: El Yoga y el Pilates proporcionan resultados similares y pueden ser complementarios

«la gente a menudo me pregunta la diferencia entre Pilates y yoga», dice la instructora de Pilates y yoga Jennifer Deluca, propietaria del gimnasio de Pilates BodyTonic en Brooklyn. Sin embargo, no es tan fácil de explicar. Es posible que haya escuchado que el Pilates se trata más de tonificar su núcleo, mientras que el yoga es mejor para la relajación y la flexibilidad., Pero como señala DeLuca, » puedes encontrar un gran profesor de yoga que pueda enseñarte más sobre tu core que un instructor de Pilates dado, y un maravilloso profesor de Pilates que impregna una clase con atención plena y estiramiento más que un profesor de yoga dado.»

es por eso que comparar los dos puede ser un caso de manzanas y naranjas. «El Pilates y el yoga tienen el potencial de estar cerca de formas perfectamente completas de fitness si se comunican por un maestro reflexivo y experimentado», dice DeLuca. Para encontrar el adecuado para ti, prueba diferentes clases, estudios y estilos., El Yoga tiene múltiples estilos, incluyendo hatha y vinyasa. El Pilates varía en el lugar donde se practica, en una colchoneta o en máquinas, así como en la velocidad a la que se enseña.

hay algunas características que hacen que el Pilates y el yoga sean iguales, y otras que los diferencian. «El Pilates y el yoga se centran en la respiración, La alineación, el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad», dice DeLuca. «Ambos requieren que estés presente y que uses todo tu cuerpo.»Ambos también se hacen descalzos y tienen movimientos y poses establecidos a algunos de los cuales se superponen.

pero el Pilates tiende a estar más enfocado en los movimientos practicados en el suelo vs., posturas de pie, y hay un énfasis en el entrenamiento del núcleo en series cortas (como 10 repeticiones de cada movimiento). En yoga, estás erguido durante gran parte de la clase, dependiendo del estilo. Se explora el equilibrio, y también se tuerce y empuja su cuerpo a su máxima flexibilidad. Core También se trabaja en yoga, pero las clases no implican contar o conjuntos.

en lugar de elegir un entrenamiento sobre el otro, DeLuca sugiere hacer ambos. «Entre las dos prácticas se equilibra la fuerza y la flexibilidad de una manera saludable», dice., El fortalecimiento de su núcleo en la clase de Pilates le dará un mejor equilibrio en el yoga; el aumento de su flexibilidad en la clase de yoga le permitirá moverse más grande y más profundo en Pilates. Además, dice DeLuca, cualquier forma de ejercicio tiene un punto de rendimientos decrecientes: se vuelve demasiado flexible sin la fuerza para soportarlo, y puede lesionarse; desarrolle mucha fuerza sin tomarse el tiempo para estirarse, y también se preparará para problemas. «Donde el Pilates atrae, el yoga se abre», dice DeLuca. «Es un equilibrio.”