Første baby stress i nye pappaer

Bla gjennom de fleste bøker om forberedelse til foreldrerollen, og du vil finne en heftig delen på omsorg for et nyfødt. Self-care for nye mødre får grundig behandling for – inkludert en heads-up om vanlig humørsvingninger kjent som «baby blues», og muligheten for en mer alvorlig postpartum depresjon og angst.

egenomsorg for nye pappaer, men får knapt en omtale. Og som kan la noen nye fedre uforberedt for overgangen til farskap.,

Overlatt til sine egne konklusjoner, mange fedre-å-være forestille seg sin største utfordring, når babyen kommer, vil være å trappe opp spillet sitt. De forventer å få på en solid dags arbeid i en søvnløs dis, deretter hjem for å plukke opp mer enn deres vanlige andel av husarbeid. Og uforferdet, de løse for å ta vare på måltider, klesvask og alt annet deres opptatt kone poeng på eller sukker over.

Som en vanlig fyr, vordende pappaer forestille problemer som kan løses gjennom handling., Men for noen nye fedre – selv om den ærefrykt og spenningen av å ønske deres nyfødte inn i deres liv aldri minker – babyens ankomst kan sparke en urovekkende periode av turbulente følelser.

Og akkurat som nye mødre er advart om humørsvingninger i de tidlige dagene av morskap, nye fedre trenger å bli tipset om at de er i risiko for depresjon også.

Uventet angst, skyldfølelse og isolasjon

som Minner om sine erfaringer, disse nye pappaer gi et glimt inn i sine tidlige dager av farskap., De er alle pumpet å være «Far» til sine nyfødte, selv om de starter i farsrollen var humpete først.

• «jeg definitivt ikke ventet å være slik en følelsesmessig berg-og-dalbane i begynnelsen, med trykket jeg allerede følte for å være forsørger og deretter nesten sjokk av de ekstra ansvar for far rolle – for å være ansvarlig for to personer, og innse at hvordan en far relaterer seg til deres barn i betydelig grad kan påvirke barnets utvikling.,»
• «I mitt tilfelle, jeg føler meg ekstra stress i å finne en balanse mellom å hjelpe min kone med våre barn, og også fra mer økonomisk ansvar. Min kone er på permisjon med 50 prosent av sin tidligere inntekt, og nå er vi kjøpe bleier, formel, økologiske grønnsaker for babyen mat, og nye klær hver par måneder og mange andre ting, i tillegg til alle våre faste regninger.»
• «som en mann Som har et problem-feste-mentalitet, det var vanskelig å akseptere at jeg virkelig ikke kunne «fikse» en stadig masete baby., Ting føltes plutselig ut av kontroll, og jeg egentlig ikke vet hvordan du skal svare eller reagere, annet enn å sørge for at de tre av oss som overlevde.»
• «jeg visste at jeg trengte nedetid for å lade opp batteriene etter arbeidet slik at den best mulig støtte min kone og barn, men jeg har virkelig kjempet med skyldfølelse for å gå for en joggetur eller til treningsstudio og forlate min kone med barnet, siden hun fikk ingen reell pause på alle i løpet av dagen. Jeg ville overbevise meg selv om at jeg ikke gjør nok for å støtte familien min, og så bli med i denne syklusen av utmattelse og skyldfølelse., Jeg fant det vanskelig å finne andre fedre som virkelig har følt det på samme måten, jeg ville vanligvis bare få ‘oh yeah, nettene er grov’ svar, men jeg gjorde egentlig ikke vet om andre fedre hadde gått gjennom de samme sykluser av emosjonell utmattelse og skyldfølelse, og jeg ble sittende og lure på om det noensinne ville bli lettere.»

Orly Katz er en lisensiert kliniske profesjonell rådgiver og overgangen til foreldrerollen ekspert basert i Rockville, Maryland. Hun advarer om at menn generelt er dårlig rustet for å håndtere noen av de intense følelsene som overgangen til farskap kan utløse., I stedet, de er forberedt på å lide i stillhet.

«I min praksis har jeg ofte se det som var uforberedt på den nye virkeligheten de møtte når deres baby var født, sier Katz. «Hvor nye mødre oppfordres til å verbalisere sine disillusions, skuffelser og bekymringer – som regel i støtte grupper eller til andre moms – nye pappaer har blitt oppdratt til å ikke uttrykke sine emosjonelle behov. Selv når de står overfor påkjenninger forbundet med ankomsten av deres nyfødte, fedre har en tendens til å undertrykke sine følelser og handle som om alt er i orden., Dette er selvsagt ikke en bærekraftig atferd og nye fedre kan bli deprimert eller har problemer med hvilemodus.

«Et godt eksempel er behovet for personlig og følelsesmessig plass. Fedre som er kritisert for å ta tid for seg selv ofte kan egentlig ikke verbalisere sine behov for å de-stress. De kan oppfattes som mener eller ikke-omsorg, og denne onde sirkelen kan kaste fedre inn i en depresjon.»

Det er andre grunner for hvorfor en ny pappa kan nøl med å røpe hans kamp til sin kone., Vanligvis, nye pappaer allerede føler press på å sidelinjen, fortrengt av eddy av at sterke pleie instinkt som tas i bruk i nye moms. Se hans kone blir hyper-fokus på barnets behov, mannen kan konkludere, Mine følelser ikke saken. I alle fall ikke akkurat nå. Eller han kan løse å bo rolig og tenker, Hvorfor legg til henne stress?

Nye fedre – som ny moms – kan få fødselsdepresjon

humørsvingninger i nye moms er ikke vanskelig for andre å godta. Det er ingen strekning å forestille graviditet hormoner og tretthet er å klandre, og til å sympatisere med en «blå» mamma.,

En fortvilet nye pappa, derimot, er en mye mer av et mysterium for andre – og for seg selv. Absolutt, det ville gjøre det bedre med mer utbredt bevissthet om at vordende fedre erfaring hormon svingninger beslektet med sin kone.

I de fleste fedre, testosteron nivåer slippe et par måneder før babyen er født, og få tilbake et par måneder etter. Det er betydelige, fordi lav testosteron er forbundet med depresjon hos menn. Østrogen og prolactin nivå også endres. Østrogen stiger et par uker før fødselen, og faller igjen etter., Prolactin nivå, på den annen side, stadig økning i pappaer rett opp til sine barnets første bursdag.1

Uansett årsak – hormonelle endringer, tretthet, stress, eller legitime sorg over tapet av gratis og enkelt «pre-baby» livsstil – det er nå anerkjent som faderlig postpartum depresjon er svært reell for noen fedre.

I 2010, en analyse publisert i Journal of the American Medical Association som gjennomgått 43 studier over hele verden påpekt en stor økning i depresjon hos fedre tre til seks måneder etter barnets fødsel., Mens den gjennomsnittlige frekvensen av depresjon hos fedre i barnets første år var om lag 10 prosent (som er doble frekvensen av depresjon i USA menn generelt), en full 25 prosent av fedrene i studien viste tegn på depresjon på tre til seks måneder.2

Det ser ut til at bare som nye mødre er til slutt å nå sine steg i morsrollen, nye fedre kan være bunnen ut.

Og når mamma ikke er å nå hennes steg, fordi hun sliter mot fødselsdepresjon, studier tyder på at hennes mann har et 25 til 50 prosent sjanse for å bli deprimert også.,

Overveldet, trukket tilbake, irritabel – men ikke innrømme depresjon

I det siste, menn har hatt få venner til å hjelpe dem å gjenkjenne tegn på farsiden postpartum depresjon. Menn har en tendens til å trekke seg heller enn å innrømme at de er overveldet. Eller de prøver å «drukne» sin angst med andre atferd. Psykologer er bare begynnelsen for å ta på.

Og koner? Hvis de bare visste tegn, hustruer kan være mer forståelse når de er bokstavelig talt venstre holder babyen., Men for en kvinne, å oppdage depresjon i hennes mann krever en porsjon fantasi, fordi depresjon hos menn kan se svært forskjellig fra hvordan en kvinne kan gi uttrykk for lignende følelser.

En stresset, overveldet nye pappa kan være weepy, triste eller sove lengre enn vanlig., Men på den annen side, kunne han vise andre egenskaper som:

• en redusert livsglede og blir uvanlig «flat»
• å bli rolig, sulky eller trukket
• motvilje mot å sosialisere med venner og familie
• å bli urolig, rastløs og har problemer med å konsentrere seg eller sover
• uvanlig å bli irritabel, eller aggressive
• trekker seg tilbake fra nød ved å «miste seg selv» i arbeid eller hobby
• trapper opp gambling, drikking eller annen risikotaking atferd, eller å kjøre mer uvørent.,

for Å bedre forstå post-baby depresjon hos menn, som er et utmerket ressurs PostpartumMen.com – et nettsted levert av psykoterapeut Dr. Vil Courtenay.

Og for nye fedre og par med å finne de tidlige dagene av farskap mye vanskeligere enn forventet, her er noen ideer for å hjelpe:

For nye pappaer

• Lære å ta vare på nyfødt og hjelpe til så mye som du kan. Bygge din pappa ferdigheter vil hjelpe deg å se at du har dette under kontroll, tross alt, og at du gjør en reell forskjell for din familie.,
• ikke vær bekymret hvis du ikke har limt med babyen din på samme måte som din kone har. For mange pappaer de sterke følelsene ikke sparke til sine spedbarn er i stand til å svare på dem ved å smile, for eksempel.
• Prøv å finne en erfaren far – en venn, slektning eller Bibel-studium medlem – som kan snakke deg gjennom alt du er usikker på.
• Dra nytte av tilbud om hjelp fra venner og familie, spesielt hvis det betyr at du og din ektefelle kan nyte noen uavbrutt tid sammen., Husk, hvis din kone har betydelig postpartum depresjon, det er en god sjanse for at du gjør også. Hvis det er tilfelle, du virkelig trenger å nå ut til venner og familie for støtte.
• Sjekk ut PostpartumMen.com og ikke nøl med å søke råd fra en profesjonell rådgiver eller lege.
• Praksis Matteus 6:34 ved å ta en dag av gangen. Livet blir ikke alltid være så gal. Ganske snart vil du elske din nye «normal.,»

Hvordan nye moms kan hjelpe deres ektefelle

• Selv om du også, som en første gangs mamma, bærer en stor belastning akkurat nå, vilje til å sette til side noen «kose tid hver dag til å koble til et par, og gi din mann, din fulle oppmerksomhet. Oppfordre han til å snakke om sin konflikt følelser.
• La gå av alle possessiveness du kan føle om omsorg for din nyfødte og «gjør det riktig.»Det er viktig å la mannen din ta hans tur omsorg for og koble sammen med junior.,
• Det kan være noen uker enda før du kan være fullt seksuelt intime, men du kan hjelpe din mann ved dusjing sammen eller finne måter å vise ham at du fortsatt bryr deg om dine seksuelle forhold.

1. Pilyoung Kim og James E. Swain, «Trist Pappaer: Faderlig Postpartum Depresjon,» Psykiatri (Edgmont), 4(2) (2007): 35-47.

Hvis du eller din ektefelle er mot uventede sliter som nybakte foreldre, vi inviterer deg til å kontakte en av våre profesjonelle rådgivere for å diskutere dine bekymringer. Å arrangere en gratis, one-time telefon konsultasjon, ring vår omsorg førsteamanuensis ved 1.800.661.,9800 mandag til fredag mellom klokken 8 og 4 p.m. Pacific time.

Henvisninger til nettsteder som ikke er produsert med Fokus på Familien Canada er ikke nødvendigvis utgjør teppe anbefaling av nettsteder som’ innhold.