El estrés del primer bebé en los nuevos papás

hojee la mayoría de los libros sobre la preparación para la paternidad y encontrará una sección considerable sobre el cuidado de un recién nacido. El cuidado personal para las madres primerizas también recibe un tratamiento exhaustivo, que incluye un aviso sobre los cambios de humor comunes conocidos como» la tristeza posparto » y la posibilidad de depresión y ansiedad posparto más graves.

el autocuidado para los nuevos papás, sin embargo, apenas se menciona. Y eso puede dejar a algunos nuevos padres sin preparación para su transición a la paternidad.,

dejados a sus propias conclusiones, muchos futuros papás imaginan que su mayor desafío, una vez que llegue el bebé, será intensificar su juego. Anticipan poner en un día de trabajo sólido en una neblina privada de sueño, y luego regresar a casa para recoger más de su cuota habitual de tareas. Y sin desanimarse, deciden ocuparse de las comidas, la lavandería y cualquier otra cosa que su esposa preocupada señala o suspira.

como cualquier tipo típico, Los futuros padres imaginan problemas que se pueden resolver con la acción., Pero para algunos papás nuevos, aunque el asombro y la emoción de dar la bienvenida a su recién nacido a su vida nunca disminuyen, la llegada del bebé puede iniciar un período desconcertante de emociones turbulentas.

y así como a las nuevas mamás se les advierte sobre los cambios de humor en los primeros días de la maternidad, los nuevos papás deben ser avisados de que también están en riesgo de depresión.

ansiedad inesperada, culpa y aislamiento

recordando sus experiencias, estos nuevos papás dan un vistazo a sus primeros días de paternidad., Todos están entusiasmados por ser «papá» para su recién nacido, incluso si su lanzamiento a la paternidad fue accidentado al principio.

• » definitivamente no esperaba que fuera una montaña rusa tan emocional al principio, con la presión que ya sentía para ser el sostén de la familia y luego el casi choque de la responsabilidad adicional del papel del padre: de ser responsable de dos personas y darme cuenta de que la forma en que un padre se relaciona con su hijo puede influir significativamente en el desarrollo de ese niño.,»
• » En mi caso, siento estrés adicional al tratar de equilibrar ayudar a mi esposa con nuestro hijo y también de la responsabilidad financiera adicional. Mi esposa está de baja por maternidad con el 50 por ciento de sus ingresos anteriores y ahora estamos comprando pañales, fórmula, verduras orgánicas para alimentos para bebés y ropa nueva cada par de meses y muchas otras cosas, además de todas nuestras facturas regulares.»
• «Como un hombre que tiene una mentalidad de solución de problemas, era difícil aceptar que realmente no podía ‘arreglar’ a un bebé constantemente quisquilloso., Las cosas de repente se sintieron fuera de control, y realmente no sabía cómo responder o reaccionar, aparte de asegurarme de que los tres sobreviviéramos.»
• » sabía que necesitaba tiempo de inactividad para recargar después del trabajo con el fin de apoyar mejor a mi esposa y su hijo, pero realmente luché con la culpa por ir a correr o al gimnasio y dejar a mi esposa con el bebé, ya que no tenía ningún descanso real durante el día. Me convencía de que no estaba haciendo lo suficiente para mantener a mi familia, y luego permanecía en ese ciclo de agotamiento y culpa., Me resultó difícil encontrar a otros padres que realmente se sintieran de la misma manera; por lo general, solo obtenía la respuesta «oh, sí, las noches son difíciles», pero realmente no sabía si otros padres habían pasado por esos mismos ciclos de agotamiento emocional y culpa y me quedé preguntándome si alguna vez sería más fácil.»

Orly Katz es una consejera profesional clínica con licencia y experta en transición a la crianza de los hijos con sede en Rockville, Maryland. Ella advierte que los hombres, en general, están mal equipados para lidiar con algunas de las emociones intensas que su transición a la paternidad puede desencadenar., En cambio, están preparados para sufrir en silencio.

«en mi práctica a menudo veo papás que no estaban preparados para la nueva realidad que enfrentaron cuando nació su bebé», dice Katz. «Cuando se anima a las nuevas madres a verbalizar sus desilusiones, decepciones y preocupaciones, generalmente en grupos de apoyo o a otras madres, se les plantea a los nuevos padres que no expresen sus necesidades emocionales. Incluso cuando se enfrentan a tensiones asociadas con la llegada de su recién nacido, los padres tienden a suprimir sus emociones y actuar como si todo estuviera bien., Esto, por supuesto, no es un comportamiento sostenible y los nuevos padres pueden deprimirse o tener problemas para dormir.

«un buen ejemplo es la necesidad de espacio personal y emocional. Los padres que son criticados por tomarse tiempo para sí mismos a menudo no pueden realmente verbalizar su necesidad de desestresarse. Pueden ser percibidos como malos o despreocupados, y este círculo vicioso puede arrojar a los padres a la depresión.»

hay otras razones, también, por qué un nuevo padre podría dudar en divulgar sus luchas a su esposa., Por lo general, los nuevos papás ya se sienten empujados a los márgenes, desplazados por el remolino de ese fuerte instinto de crianza que se activa en las nuevas mamás. Viendo a su esposa convertirse en Hiper-centrado en las necesidades de su bebé, el marido puede concluir, mis sentimientos no importan. Al menos, no ahora. O él puede decidir quedarse tranquilo pensando, ¿Por qué añadir a su estrés?

los nuevos papás, como las nuevas mamás, pueden tener depresión posparto

los cambios de humor en las nuevas mamás no son difíciles de aceptar para los demás. No es exagerado imaginar que las hormonas del embarazo y la fatiga son las culpables, y simpatizar con una madre «azul».,

un nuevo padre abatido, sin embargo, es mucho más un misterio para los demás – y para sí mismo. Sin duda, a los padres les iría mejor con una conciencia más generalizada de que los futuros padres experimentan fluctuaciones hormonales similares a las de su esposa.

en la mayoría de los padres, los niveles de testosterona caen unos meses antes de que nazca su bebé y se recuperan unos meses después. Eso es significativo, porque la testosterona baja se asocia con la depresión en los hombres. Los niveles de estrógeno y prolactina también cambian. El estrógeno aumenta unas semanas antes del nacimiento y vuelve a caer después., Los niveles de prolactina, por otro lado, aumentan constantemente en los papás hasta el primer cumpleaños de su bebé.1

cualquiera que sea la causa (cambios hormonales, fatiga, estrés o duelo legítimo por la pérdida del estilo de vida libre y fácil «pre – bebé»), ahora se reconoce que la depresión posparto paterna es muy real para algunos padres.

en 2010, un análisis publicado en el Journal of the American Medical Association que revisó 43 estudios en todo el mundo señaló un gran aumento en la depresión en los padres de tres a seis meses después del nacimiento de su bebé., Mientras que la tasa promedio de depresión en los papás en el primer año de su bebé fue de aproximadamente 10 por ciento (eso es el doble de la tasa de depresión en los hombres estadounidenses en general), un 25 por ciento completo de los padres en el estudio mostró signos de depresión a los tres a seis meses.2

parece que al igual que las nuevas mamás finalmente están alcanzando su paso en la maternidad, los nuevos padres pueden estar tocando fondo.

y cuando la madre no está alcanzando su zancada porque está luchando contra la depresión posparto, los estudios sugieren que su esposo también tiene una probabilidad del 25 al 50 por ciento de estar deprimido.,

abrumado, retraído, irritable – pero no admitiendo depresión

en el pasado, los hombres han tenido pocos aliados para ayudarlos a reconocer los signos de la depresión posparto Paterna. Los hombres tienden a retirarse en lugar de admitir que están abrumados. O intentan «ahogar» su ansiedad con otros comportamientos. Los psicólogos apenas están empezando a darse cuenta.

Y esposas? Si solo supieran las señales, las esposas podrían ser más comprensivas cuando literalmente las dejan sosteniendo al bebé., Pero para una mujer, detectar la depresión en su marido requiere un salto de imaginación, porque la depresión en los hombres puede verse muy diferente de cómo una mujer podría expresar sentimientos similares.

un nuevo padre estresado y abrumado puede estar llorando, letárgico o dormir más de lo habitual., Pero por otro lado, puede mostrar otros rasgos como:

• un entusiasmo disminuido por la vida y volverse inusualmente «plano»
• volverse tranquilo, malhumorado o retraído
• renuencia a socializar con amigos y familiares
• volverse agitado, inquieto y tener dificultad para concentrarse o dormir
• volverse inusualmente irritable, o incluso agresivo
• retirarse de la angustia «perdiéndose» en el trabajo o pasatiempos
• apostar, beber u otros comportamientos de riesgo, o conducir más imprudentemente.,

para comprender mejor la depresión post-bebé en los hombres, un excelente recurso es PostpartumMen.com -un sitio web proporcionado por el psicoterapeuta Dr. Will Courtenay.

y para los nuevos padres y parejas que encuentran los primeros días de la paternidad mucho más difíciles de lo previsto, aquí hay algunas ideas para ayudar:

para los nuevos padres

• Aprenda a cuidar a su recién nacido y ayude todo lo que pueda. Desarrollar tus habilidades de padre te ayudará a ver que tienes esto bajo control después de todo, y que estás haciendo una diferencia real para tu familia.,
• no se preocupe si no se ha unido a su bebé de la misma manera que su esposa. Para muchos papás, esos sentimientos fuertes no se activan hasta que su bebé es capaz de responder a ellos, sonriendo, por ejemplo.
• trata de encontrar un padre experimentado-un amigo, pariente o miembro de estudio bíblico-que pueda hablarte sobre cualquier cosa que no estés seguro.
• aproveche las ofertas de ayuda de amigos y familiares, especialmente si significa que usted y su cónyuge pueden disfrutar de un tiempo ininterrumpido juntos., Recuerde, si su esposa tiene depresión posparto significativa, hay una buena probabilidad de que usted también lo haga. Si ese es el caso, realmente necesitará comunicarse con amigos y familiares para obtener apoyo.
• echa un vistazo PostpartumMen.com y no dude en buscar el Consejo de un consejero profesional o de su médico.
• practica Mateo 6: 34 tomando un día a la vez. La vida no siempre será tan loca. Muy pronto te encantará tu nuevo «normal».,»

Cómo las nuevas mamás pueden ayudar a su cónyuge

• Aunque usted también, como madre primeriza, está llevando una gran carga en este momento, decida reservar un poco de «tiempo de acurrucarse» cada día para conectarse como pareja y brindarle a su esposo toda su atención. Anímelo a hablar sobre sus sentimientos conflictivos.
• deje de lado cualquier posesividad que pueda sentir sobre el cuidado de su recién nacido y » hacerlo bien.»Es importante dejar que su esposo tome su turno para cuidar y conectarse con junior.,
• pueden pasar algunas semanas antes de que puedan tener una intimidad sexual completa, pero pueden ayudar a su esposo duchándose juntos o encontrando pequeñas maneras de mostrarle que todavía se preocupan por su relación sexual.

1. Pilyoung Kim y James E. Swain,» Sad Dads: Paternal Postpart Depression, » Psychiatry (Edgmont), 4(2) (2007): 35-47.

si usted o su cónyuge se enfrentan a dificultades inesperadas como nuevos padres, lo invitamos a ponerse en contacto con uno de nuestros asesores profesionales para discutir sus preocupaciones. Para concertar una consulta telefónica gratuita de una sola vez, llame a nuestro asociado de atención al 1.800.661.,9800 de lunes a viernes entre las 8 A. M. y las 4 p. m. Hora del Pacífico.

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