Stress du premier bébé chez les nouveaux papas

feuilletez la plupart des livres sur la préparation à la parentalité et vous trouverez une section lourde sur les soins d’un nouveau-né. Les soins personnels pour les nouvelles mamans reçoivent également un traitement approfondi – y compris un heads-up sur les sautes d’Humeur banales connues sous le nom de « baby blues », et la possibilité d’une dépression et d’une anxiété post-partum plus graves.

prendre soin de soi pour les nouveaux papas, cependant, obtient à peine une mention. Et cela peut laisser certains nouveaux pères non préparés à leur transition vers la paternité.,

laissés à leurs propres conclusions, de nombreux futurs papas imaginent que leur plus grand défi, une fois bébé arrivé, sera d’intensifier leur jeu. Ils prévoient passer une journée de travail solide dans une brume privée de sommeil, puis rentrer à la maison pour ramasser plus que leur part habituelle des tâches. Et imperturbables, ils se résolvent à prendre soin des repas, de la lessive et de tout ce que leur femme préoccupée pointe ou soupire.

comme tout type, les futurs papas imaginent des problèmes qui peuvent être résolus par l’action., Mais pour certains nouveaux papas-bien que la crainte et le frisson d’accueillir leur nouveau – né dans leur vie ne diminuent jamais-l’arrivée de bébé peut lancer une période déconcertante d’émotions turbulentes.

et tout comme les nouvelles mamans sont averties des sautes d’Humeur dans les premiers jours de la maternité, les nouveaux papas doivent être informés qu’ils sont également à risque de dépression.

anxiété inattendue, culpabilité et isolement

rappelant leurs expériences, ces nouveaux papas donnent un aperçu de leurs premiers jours de paternité., Ils sont tous pompés pour être « papa » à leur nouveau-né, même si leur lancement dans la paternité a été cahoteuse au début.

•  » Je ne m’attendais certainement pas à ce que ce soit des montagnes russes émotionnelles au début, avec la pression que je ressentais déjà pour être le soutien de famille, puis le presque choc de la responsabilité supplémentaire du rôle du Père – d’être responsable de deux personnes et de réaliser que la façon dont un père se rapporte à, »
•  » Dans mon cas, je ressens un stress supplémentaire en essayant d’équilibrer aider ma femme avec notre enfant et aussi de la responsabilité financière supplémentaire. Ma femme est en congé de maternité avec 50 pour cent de son ancien revenu et maintenant nous achetons des couches, du lait maternisé, des légumes biologiques pour les aliments pour bébés et de nouveaux vêtements tous les deux mois et bien d’autres choses, en plus de toutes nos factures régulières. »
• « En tant qu’homme qui a une mentalité de résolution de problèmes, il était difficile d’accepter que je ne pouvais vraiment pas « réparer » un bébé constamment difficile., Les choses se sont soudainement senties hors de contrôle, et je ne savais vraiment pas comment réagir ou réagir, si ce n’est pour m’assurer que nous avons survécu tous les trois. »
• « je savais que j’avais besoin de temps d’arrêt pour me ressourcer après le travail afin de soutenir au mieux ma femme et mon enfant, mais j’ai vraiment lutté avec culpabilité pour aller courir ou aller au gymnase et laisser ma femme avec le bébé, car elle n’a pas eu de vraie pause pendant la journée. Je me persuadais que je n’en faisais pas assez pour subvenir aux besoins de ma famille, puis je restais dans ce cycle d’épuisement et de culpabilité., J « ai trouvé difficile de trouver d » autres pères qui ressentaient vraiment la même chose; je recevais généralement la réponse « oh oui, les nuits sont difficiles », mais je ne savais pas vraiment si d « autres pères avaient traversé ces mêmes cycles d » épuisement émotionnel et de culpabilité et je me demandais si cela deviendrait jamais plus facile. »

Orly Katz est un conseiller professionnel clinique agréé et expert en transition vers le rôle parental basé à Rockville, Maryland. Elle avertit que les hommes, en général, sont mal équipés pour faire face à certaines des émotions intenses que leur transition vers la paternité peut déclencher., Au lieu de cela, ils sont prêts à souffrir en silence.

« dans ma pratique, je vois souvent des pères qui n’étaient pas préparés à la nouvelle réalité à laquelle ils ont été confrontés à la naissance de leur bébé », explique Katz. « Là où les nouvelles mères sont encouragées à verbaliser leurs désillusions, leurs déceptions et leurs préoccupations – généralement dans des groupes de soutien ou auprès d’autres mamans – de nouveaux pères ont été élevés pour ne pas exprimer leurs besoins émotionnels. Même lorsqu’ils font face à des stress associés à l’arrivée de leur nouveau-né, les pères ont tendance à supprimer leurs émotions et à agir comme si tout allait bien., Bien sûr, ce n’est pas un comportement durable et les nouveaux pères peuvent devenir déprimés ou avoir des problèmes de sommeil.

« un bon exemple est le besoin d’espace personnel et émotionnel. Les pères qui sont critiqués pour prendre du temps pour eux-mêmes ne peuvent souvent pas vraiment verbaliser leur besoin de déstresser. Ils peuvent être perçus comme moyens ou non attentionnés, et ce cercle vicieux peut jeter les pères dans la dépression. »

Il y a aussi d’autres raisons pour lesquelles un nouveau père pourrait hésiter à divulguer ses luttes à sa femme., En règle générale, les nouveaux papas se sentent déjà poussés à l’écart, déplacés par le tourbillon de cet instinct nourricier fort qui se déclenche chez les nouvelles mamans. En regardant sa femme devenir hyper concentrée sur les besoins de leur bébé, le mari peut conclure, mes sentiments n’ont pas d’importance. Au moins, pas maintenant. Ou il peut se résoudre à rester calme en pensant, pourquoi ajouter à son stress?

les nouveaux papas – comme les nouvelles mamans – peuvent souffrir de dépression post-partum

les sautes d’humeur chez les nouvelles mamans ne sont pas difficiles à accepter pour les autres. Il n’est pas exagéré d’imaginer que les hormones de grossesse et la fatigue sont à blâmer, et de sympathiser avec une maman « bleue ».,

un nouveau père découragé, cependant, est beaucoup plus un mystère pour les autres – et pour lui-même. Très certainement, les papas s’en sortiraient mieux avec une prise de conscience plus répandue que les papas enceintes subissent des fluctuations hormonales similaires à celles de leur femme.

chez la majorité des pères, les niveaux de testostérone chutent quelques mois avant la naissance de leur bébé et se rétablissent quelques mois après. C’est important, car une faible testostérone est associée à la dépression chez les hommes. Les niveaux d’œstrogène et de prolactine changent aussi. L’œstrogène augmente quelques semaines avant la naissance et diminue à nouveau après., Les niveaux de prolactine, d’autre part, augmentent régulièrement chez les papas jusqu’au premier anniversaire de leur nourrisson.1

quelle que soit la cause – changements hormonaux, fatigue, stress ou deuil légitime de la perte du mode de vie « pré-bébé » gratuit et facile – il est maintenant reconnu que la dépression post-partum paternelle est très réelle pour certains papas.

en 2010, une analyse publiée dans le Journal of the American Medical Association qui a examiné 43 études dans le monde a souligné un énorme pic de dépression chez les papas trois à six mois après la naissance de leur bébé., Alors que le taux moyen de dépression chez les pères au cours de la première année de leur bébé était d’environ 10 pour cent (c’est le double du taux de dépression chez les hommes américains en général), un pourcentage complet de 25 pour cent des Pères de l’étude ont montré des signes de dépression à trois à six mois.2

Il semble que tout comme les nouvelles mamans atteignent enfin leur progrès dans la maternité, les nouveaux pères peuvent être au plus bas.

et quand maman n’atteint pas sa foulée parce qu’elle lutte contre la dépression post-partum, des études suggèrent que son mari a 25 à 50% de chances d’être déprimé aussi.,

accablé, retiré, irritable – mais n’admettant pas la dépression

dans le passé, les hommes ont eu peu d’alliés pour les aider à reconnaître les signes de la dépression post-partum paternelle. Les hommes ont tendance à se retirer plutôt que d’admettre qu’ils sont dépassés. Ou ils essaient de » noyer  » leur anxiété avec d’autres comportements. Les psychologues ne font que commencer à s’accrocher.

Et des femmes? Si seulement ils connaissaient les signes, les femmes pourraient être plus compréhensives quand ils sont littéralement laissés tenant le bébé., Mais pour une femme, détecter la dépression chez son mari nécessite un saut d’imagination, car la dépression chez les hommes peut sembler très différente de la façon dont une femme pourrait exprimer des sentiments similaires.

un nouveau papa stressé et dépassé peut être pleureur, léthargique ou dormir plus longtemps que d’habitude., Mais d’un autre côté, il pourrait montrer d’autres traits comme:

• Un zeste de vie diminué et devenir inhabituellement « plat »
• devenir calme, boudeur ou retiré
• réticence à socialiser avec ses amis et sa famille
• devenir agité, agité et avoir des difficultés à se concentrer ou à dormir
• devenir inhabituellement irritable, ou même agressif
• se retirer de la détresse en « se perdant » jouer, boire ou d’autres comportements à risque, ou conduire plus imprudemment.,

pour mieux comprendre la dépression post-bébé chez les hommes, une excellente ressource est PostpartumMen.com -un site web fourni par le psychothérapeute Dr. Will Courtenay.

Et pour les nouveaux papas et les couples à trouver les premiers jours de la paternité beaucoup plus difficile que prévu, voici quelques idées pour vous aider:

Pour les nouveaux papas

• Apprendre comment prendre soin de votre nouveau-né et de l’aider autant que vous le pouvez. Construire vos compétences de papa vous aidera à voir que vous avez cela sous contrôle après tout, et que vous faites une réelle différence pour votre famille.,
• ne vous inquiétez pas si vous ne vous êtes pas lié avec votre bébé de la même manière que votre femme. Pour beaucoup de papas, ces sentiments forts ne se déclenchent pas tant que leur bébé n’est pas capable de leur répondre – en souriant, par exemple.
• essayez de trouver un père expérimenté-un ami, un parent ou un membre de L’étude biblique-qui peut vous parler de tout ce dont vous n’êtes pas sûr.
• profitez des offres d’aide de vos amis et de votre famille – surtout si cela signifie que vous et votre conjoint pouvez passer du temps sans interruption ensemble., Rappelez-vous, si votre femme a une dépression post-partum importante, il y a de fortes chances que vous le fassiez aussi. Si tel est le cas, vous devrez vraiment contacter vos amis et votre famille pour obtenir du soutien.
• vérifier PostpartumMen.com et n’hésitez pas à demander conseil à un conseiller professionnel ou à votre médecin.
• pratiquez Matthieu 6:34 en prenant un jour à la fois. La vie ne sera pas toujours aussi folle. Bientôt, vous allez adorer votre nouveau  » normal., »

comment les nouvelles mamans peuvent aider leur conjoint

• bien que vous aussi, en tant que maman pour la première fois, portez une charge énorme en ce moment, résolvez de mettre de côté un peu de « temps de câlin » chaque jour pour vous connecter en couple et donner à votre mari toute votre attention. Encouragez-le à parler de ses sentiments conflictuels.
• lâchez toute possessivité que vous pourriez ressentir au sujet de prendre soin de votre nouveau-né et de « le faire correctement. »Il est important de laisser votre mari prendre soin de junior à son tour et de communiquer avec lui.,
• Il faudra peut-être encore quelques semaines avant de pouvoir être pleinement sexuellement intime, mais vous pouvez aider votre mari en prenant une douche ensemble ou en trouvant de petits moyens de lui montrer que vous vous souciez toujours de votre relation sexuelle.

1. Pilyoung Kim et James E. Swain, « Sad Dads: paternal Postpartum Depression », psychiatrie (Edgmont), 4(2) (2007): 35-47.

Si vous ou votre conjoint rencontrez des difficultés inattendues en tant que nouveaux parents, nous vous invitons à contacter l’un de nos conseillers professionnels pour discuter de vos préoccupations. Pour organiser une consultation téléphonique gratuite et unique, appelez notre associé de soins au 1.800.661.,9800 du lundi au vendredi entre 8 h et 16 h, heure du Pacifique.

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