First-baby stress i nya pappor

bläddra igenom de flesta böcker om att förbereda sig för föräldraskap och du hittar en rejäl sektion om att ta hand om en nyfödd. Egenvård för nya mammor får noggrann behandling också-inklusive en heads – up om vanliga humörsvängningar som kallas ”the baby blues” och möjligheten till allvarligare förlossningsdepression och ångest.

egenvård för nya pappor får dock knappt ett omnämnande. Och det kan lämna några nya fäder oförberedda för deras övergång till faderskap.,

vänster till sina egna slutsatser, många pappor-att-vara föreställa sig sin största utmaning, när barnet anländer, kommer att öka sitt spel. De räknar med att sätta in en solid dags arbete i en sömnberövad dis och sedan återvända hem för att hämta mer än sin vanliga andel av sysslor. Och oförskämda, de beslutar att ta hand om måltider, tvätt och vad som helst deras upptagna fru pekar på eller suckar över.

liksom alla typiska kille, blivande pappor föreställa sig problem som kan lösas genom handling., Men för några nya pappor – även om vördnaden och spänningen att välkomna sin nyfödda i sitt liv aldrig minskar – kan barnets ankomst sparka av en förvirrande period av turbulenta känslor.

och precis som nya mammor varnas om humörsvängningar i de tidiga dagarna av Moderskap, måste nya pappor tippas av att de är i riskzonen för depression också.

oväntad ångest, skuld och isolering

erinrar om sina erfarenheter, dessa nya pappor ger en inblick i deras tidiga dagar av faderskap., De är alla pumpade att vara ”pappa” till sin nyfödda, även om deras lansering i faderskap var ojämn i början.

• ” jag förväntade mig definitivt inte att det skulle vara en sådan känslomässig berg – och dalbana i början, med trycket jag redan kände att vara familjeförsörjare och sedan nästan chocken av det extra ansvaret för faderns roll-att vara ansvarig för två personer och inse att hur en far relaterar till sitt barn kan väsentligt påverka barnets utveckling.,”
• ”i mitt fall känner jag extra stress i att försöka balansera hjälpa min fru med vårt barn och även från ytterligare ekonomiskt ansvar. Min fru är mammaledig med 50 procent av sin tidigare inkomst och nu köper vi blöjor, formel, ekologiska grönsaker för barnmat och nya kläder varje par månader och många andra saker, förutom alla våra vanliga räkningar.”
• ”som en man som har en problemfixeringsmentalitet var det svårt att acceptera att jag verkligen inte kunde ”fixa” en ständigt noga baby., Saker plötsligt kände sig utom kontroll, och jag visste verkligen inte hur man ska svara eller reagera, annat än att se till att vi tre överlevde.”
• ” jag visste att jag behövde driftstopp för att ladda efter jobbet för att bäst stödja min fru och barn, men jag verkligen brottas med skuld för att gå för en körning eller till gymmet och lämnar min fru med barnet, eftersom hon fick ingen riktig paus alls under dagen. Jag skulle övertyga mig själv om att jag inte gjorde tillräckligt för att stödja min familj, och sedan stanna i den cykeln av utmattning och skuld., Jag fann det svårt att hitta andra fäder som verkligen kände på samma sätt; jag skulle vanligtvis bara få ”oh yeah, nätterna är grova” svar, men jag visste inte riktigt om andra pappor hade gått igenom samma cykler av känslomässig utmattning och skuld och jag var kvar undrar om det någonsin skulle bli lättare.”

Orly Katz är en licensierad klinisk professionell rådgivare och övergång till föräldraskap expert baserad i Rockville, Maryland. Hon varnar för att män i allmänhet är dåligt utrustade för att hantera några av de intensiva känslor som deras övergång till faderskap kan utlösa., Istället är de primerade att lida i tystnad.

”i min praktik ser jag ofta pappor som var oförberedda för den nya verkligheten de mötte när deras barn föddes”, säger Katz. ”Där nya mödrar uppmuntras att verbalisera sina desillusioner, besvikelser och bekymmer – vanligtvis i stödgrupper eller till andra mammor – har nya pappor höjts för att inte uttrycka sina känslomässiga behov. Även när de står inför stress i samband med ankomsten av deras nyfödda, fäder tenderar att undertrycka sina känslor och agera som om allt är okej., Detta är naturligtvis inte ett hållbart beteende och nya fäder kan bli deprimerade eller har sömnproblem.

”ett bra exempel är behovet av personligt och känslomässigt utrymme. Fäder som kritiseras för att ta tid för sig själva kan ofta inte riktigt verbalisera deras behov av att de-stress. De kan uppfattas som medelvärde eller icke-omtänksam, och denna onda cykel kan kasta fäder i depression.”

det finns andra skäl, varför en ny pappa kan tveka att avslöja sin kamp för sin fru., Vanligtvis känner nya pappor redan dragkraft till sidan, förskjuten av den starka vårdande instinkten som sparkar in i nya mammor. Att se sin fru bli hyperfokuserad på sina barns behov, mannen kan sluta, mina känslor spelar ingen roll. Åtminstone inte just nu. Eller han kan besluta att hålla tyst tänkande, varför lägga till hennes stress?

nya pappor-som nya mammor-kan få postpartum depression

humörsvängningar i nya mammor är inte svårt för andra att acceptera. Det är ingen sträcka att föreställa sig graviditetshormoner och trötthet är att skylla och att sympatisera med en ”blå” mamma.,

en förtvivlad ny pappa är dock en mycket mer av ett mysterium för andra – och för sig själv. Säkerligen skulle pappor klara sig bättre med mer utbredd medvetenhet om att förväntade pappor upplever hormonfluktuationer som liknar deras frus.

i de flesta fäder faller testosteronnivåerna några månader innan deras barn föds och återhämtar sig några månader efter. Det är signifikant, eftersom lågt testosteron är förknippat med depression hos män. Östrogen och prolaktinnivåer förändras också. Östrogen stiger några veckor före födseln och sjunker igen efter., Prolaktinnivåerna ökar å andra sidan stadigt i pappor ända fram till barnets första födelsedag.1

oavsett orsak-hormonella förändringar, trötthet, stress eller legitim sorg över förlusten av den fria och enkla ”pre-baby” livsstilen – Det är nu erkänt att paternal postpartum depression är mycket verklig för vissa pappor.

i 2010, en analys som publicerades i Journal of the American Medical Association som granskade 43 studier över hela världen påpekade en enorm ökning av depression hos pappor tre till sex månader efter deras barns födelse., Medan den genomsnittliga graden av depression hos pappor i deras barns första år var cirka 10 procent (det är dubbelt så mycket depression hos amerikanska män i allmänhet), en fullständig 25 procent av fäder i studien visade tecken på depression vid tre till sex månader.2

det verkar som precis som nya mammor äntligen når sitt steg i moderskapet, kan nya fäder bottoming ut.

och när mamma inte når sin steg eftersom hon kämpar mot postpartum depression, studier tyder på att hennes man har en 25 till 50 procent chans att bli deprimerad också.,

överväldigad, återkallad, irriterad – men inte medger depression

tidigare har män haft få allierade för att hjälpa dem att känna igen tecknen på faderns postpartum depression. Män tenderar att dra sig tillbaka i stället för att erkänna att de är överväldigade. Eller de försöker ”drunkna ut” sin ångest med andra beteenden. Psykologer börjar bara fånga på.

och fruar? Om de bara visste tecknen, kan fruar vara mer förstående när de bokstavligen kvar håller barnet., Men för en kvinna, upptäcka depression hos sin man kräver ett språng av fantasi, eftersom depression hos män kan se väldigt annorlunda ut än hur en kvinna kan uttrycka liknande känslor.

en stressad, överväldigad ny pappa kan vara gråtmild, slö eller sova längre än vanligt., Men å andra sidan kan han visa andra egenskaper som:

• en minskad livslust och bli ovanligt ”platt”
• blir tyst, sulky eller återkallad
• ovilja att umgås med vänner och familj
• blir upprörd, rastlös och har svårt att koncentrera sig eller sova
• blir ovanligt irriterad, eller till och med aggressiv
• retirera från nöd genom att ”förlora sig” i arbete eller hobbies
• ramp upp spelande, dricka eller andra risktagande beteenden, eller köra mer hänsynslöst.,

för Att bättre förstå post-baby depression hos män, en utmärkt resurs är PostpartumMen.com – en webbplats som tillhandahålls av psykoterapeut Dr Kommer Courtenay.

och för nya pappor och par att hitta de tidiga dagarna av faderskap mycket svårare än väntat, här är några idéer för att hjälpa:

för nya pappor

• lär dig att ta hand om din nyfödda och hjälpa till så mycket du kan. Bygga din pappa färdigheter hjälper dig att se att du har fått detta under kontroll trots allt, och att du gör en verklig skillnad för din familj.,
• var inte orolig om du inte har bunden med ditt barn på samma sätt som din fru har. För många pappor sparkar de starka känslorna inte in förrän deras spädbarn kan svara på dem-till exempel genom att le.
• försök att hitta en erfaren pappa-en vän, släkting eller Bibelstudiemedlem-som kan prata dig igenom allt du är osäker på.
• dra nytta av erbjudanden om hjälp från vänner och familj – speciellt om det betyder att du och din make kan njuta av lite oavbruten tid tillsammans., Kom ihåg att om din fru har betydande postpartum depression, finns det en god chans att du gör det också. Om så är fallet måste du verkligen nå ut till vänner och familj för stöd.
• kolla in PostpartumMen.com och tveka inte att söka råd från en professionell rådgivare eller din läkare.
• öva Matthew 6:34 genom att ta en dag i taget. Livet kommer inte alltid att vara så galet. Ganska snart kommer du att älska din nya ” normala.,”

hur nya mammor kan hjälpa sin make

• även om du också, som en första gången mamma, bär en stor belastning just nu, lösa att avsätta några ”gosa tid” varje dag för att ansluta som ett par och ge din man din fulla uppmärksamhet. Uppmuntra honom att prata om hans motstridiga känslor.
• släpp eventuella ägodelar du kan känna om att ta hand om din nyfödda och ”gör det rätt.”Det är viktigt att låta din man ta sin tur att ta hand om och ansluta med junior.,
• Det kan vara några veckor ännu innan du kan vara helt sexuellt intim, men du kan hjälpa din man genom att duscha tillsammans eller hitta små sätt att visa honom att du fortfarande bryr dig om din sexuella relation.

1. Pilyoung Kim och James E. Swain, ”Ledsen Pappor: Faderliga Postpartum Depression,” Psykiatri (Edgmont), 4(2) (2007): 35-47.

om du eller din make står inför oväntade problem som nya föräldrar, uppmanar vi dig att kontakta en av våra professionella rådgivare för att diskutera dina problem. För att ordna en gratis, engångs telefon samråd, ring vår vård associate på 1.800.661.,9800 måndag till fredag mellan 08: 00 och 16: 00 Pacific time.

hänvisningar till webbplatser som inte produceras av Focus on the Family Canada utgör inte nödvändigtvis ett generellt godkännande av webbplatsernas innehåll.