First-baby stress in new dads (Italiano)

Sfoglia la maggior parte dei libri sulla preparazione per la genitorialità e troverai una sezione pesante sulla cura di un neonato. Auto-cura per le nuove mamme ottiene un trattamento completo troppo-tra cui un heads-up su sbalzi d’umore comuni noti come “the baby blues,” e la possibilità di più grave depressione post-partum e ansia.

La cura di sé per i nuovi papà, tuttavia, ottiene a malapena una menzione. E questo può lasciare alcuni nuovi padri impreparati per la loro transizione alla paternità.,

Lasciato alle proprie conclusioni, molti papà-to-be immaginare la loro più grande sfida, una volta che il bambino arriva, sarà in intensificare il loro gioco. Prevedono di mettere in una solida giornata di lavoro in una foschia priva di sonno, poi tornare a casa per raccogliere più della loro solita quota di faccende. E imperterriti, decidono di prendersi cura dei pasti, del bucato e di qualsiasi altra cosa la loro moglie preoccupata punti o sospiri.

Come ogni ragazzo tipico, i papà in attesa immaginano problemi che possono essere risolti con l’azione., Ma per alcuni nuovi papà-anche se lo stupore e l’emozione di accogliere il loro neonato nella loro vita non diminuisce mai – l’arrivo del bambino può dare il via a un periodo sconcertante di emozioni turbolente.

E proprio come le nuove mamme sono avvertite sugli sbalzi d’umore nei primi giorni della maternità, i nuovi papà devono essere avvisati che sono anche a rischio di depressione.

Ansia inaspettata, senso di colpa e isolamento

Ricordando le loro esperienze, questi nuovi papà danno uno sguardo ai loro primi giorni di paternità., Sono tutti pompati per essere “papà” per il loro neonato, anche se il loro lancio nella paternità era irregolare all’inizio.

• “Sicuramente non mi aspettavo che fosse un ottovolante così emotivo all’inizio, con la pressione che già sentivo di essere il capofamiglia e poi lo shock quasi della responsabilità aggiunta del ruolo del padre – di essere responsabile di due persone e rendersi conto che come un padre si relaziona con il loro bambino può influenzare significativamente lo sviluppo di quel bambino.,”
• “Nel mio caso, mi sento più stressato nel cercare di bilanciare aiutare mia moglie con nostro figlio e anche da ulteriori responsabilità finanziarie. Mia moglie è in congedo di maternità con il 50 per cento del suo reddito precedente e ora stiamo comprando pannolini, formula, verdure biologiche per alimenti per l’infanzia e vestiti nuovi ogni due mesi e molte altre cose, oltre a tutte le nostre bollette regolari.”
• ” Come uomo che ha una mentalità che risolve i problemi, era difficile accettare che non potessi davvero ‘aggiustare’ un bambino costantemente esigente., Le cose si sentivano improvvisamente fuori controllo, e non sapevo davvero come rispondere o reagire, a parte assicurarmi che noi tre sopravvivessimo.”
• ” Sapevo di aver bisogno di tempi di inattività per ricaricarmi dopo il lavoro in modo da supportare al meglio mia moglie e mio figlio, ma ho davvero lottato con il senso di colpa per andare a correre o in palestra e lasciare mia moglie con il bambino, dal momento che non ha avuto alcuna vera pausa durante il giorno. Mi convincerei che non stavo facendo abbastanza per sostenere la mia famiglia, e poi rimanere in quel ciclo di esaurimento e senso di colpa., Ho trovato difficile trovare altri padri che si sentissero davvero allo stesso modo; di solito ricevevo solo la risposta “oh yeah, the nights are rough”, ma non sapevo davvero se altri papà avessero attraversato quegli stessi cicli di esaurimento emotivo e senso di colpa e mi sono chiesto se sarebbe mai stato più facile.”

Orly Katz è un consulente professionale clinico autorizzato e transizione all’esperto di genitorialità con sede a Rockville, Maryland. Avverte che gli uomini, in generale, sono mal equipaggiati per affrontare alcune delle intense emozioni che la loro transizione alla paternità può innescare., Invece, sono preparati a soffrire in silenzio.

“Nella mia pratica vedo spesso papà che erano impreparati per la nuova realtà che hanno affrontato quando il loro bambino è nato”, dice Katz. “Dove le nuove madri sono incoraggiate a verbalizzare le loro disillusioni, delusioni e preoccupazioni – di solito in gruppi di sostegno o ad altre mamme – i nuovi papà sono stati sollevati per non esprimere i loro bisogni emotivi. Anche quando affrontano stress associati all’arrivo del loro neonato, i padri tendono a sopprimere le loro emozioni e agiscono come se tutto andasse bene., Questo ovviamente non è un comportamento sostenibile e i nuovi padri possono diventare depressi o avere problemi di sonno.

“Un buon esempio è la necessità di spazio personale ed emotivo. I padri che sono criticati per aver preso tempo per se stessi spesso non possono davvero verbalizzare il loro bisogno di de-stress. Essi possono essere percepiti come media o non-cura, e questo circolo vizioso può gettare padri in depressione.”

Ci sono anche altri motivi per cui un nuovo papà potrebbe esitare a divulgare le sue lotte a sua moglie., In genere, i nuovi papà si sentono già spinti in disparte, spostati dal vortice di quel forte istinto di nutrimento che entra in gioco nelle nuove mamme. Guardando sua moglie diventare iper-concentrato sui bisogni del loro bambino, il marito può concludere, I miei sentimenti non contano. Almeno, non adesso. Oppure può decidere di stare tranquillo a pensare, Perché aumentare il suo stress?

I nuovi papà – come le nuove mamme – possono ottenere la depressione postpartum

Gli sbalzi d’umore nelle nuove mamme non sono difficili da accettare per gli altri. Non è difficile immaginare che gli ormoni della gravidanza e la fatica siano da biasimare e simpatizzare con una mamma “blu”.,

Un nuovo papà scoraggiato, tuttavia, è molto più di un mistero per gli altri – e per se stesso. Certamente, i papà se la passerebbero meglio con la consapevolezza più diffusa che i papà in attesa sperimentano fluttuazioni ormonali simili a quelle della moglie.

Nella maggior parte dei padri, i livelli di testosterone scendono pochi mesi prima che il loro bambino nasca e si riprendano pochi mesi dopo. Questo è significativo, perché il basso testosterone è associato alla depressione negli uomini. Anche i livelli di estrogeni e prolattina cambiano. L’estrogeno aumenta poche settimane prima della nascita e scende di nuovo dopo., I livelli di prolattina, d’altra parte, aumentano costantemente nei papà fino al primo compleanno del loro bambino.1

Qualunque sia la causa – cambiamenti ormonali, affaticamento, stress o lutto legittimo per la perdita dello stile di vita “pre-baby” gratuito e facile – è ora riconosciuto che la depressione postpartum paterna è molto reale per alcuni papà.

Nel 2010, un’analisi pubblicata sul Journal of American Medical Association che ha esaminato 43 studi in tutto il mondo ha evidenziato un enorme picco di depressione nei papà da tre a sei mesi dopo la nascita del loro bambino., Mentre il tasso medio di depressione nei papà nel primo anno del loro bambino era di circa il 10 per cento (che è il doppio del tasso di depressione negli uomini degli Stati Uniti in generale), un pieno 25 per cento dei padri nello studio ha mostrato segni di depressione a tre a sei mesi.2

Sembra che proprio mentre le nuove mamme stanno finalmente raggiungendo il loro passo nella maternità, i nuovi padri possono toccare il fondo.

E quando la mamma non sta raggiungendo il suo passo perché sta lottando contro la depressione postpartum, gli studi suggeriscono che anche suo marito ha una probabilità dal 25 al 50% di essere depresso.,

Sopraffatto, ritirato, irritabile – ma non ammettendo la depressione

In passato, gli uomini hanno avuto pochi alleati per aiutarli a riconoscere i segni della depressione postpartum paterna. Gli uomini tendono a ritirarsi piuttosto che ammettere di essere sopraffatti. Oppure cercano di” soffocare ” la loro ansia con altri comportamenti. Gli psicologi stanno appena iniziando a prendere piede.

E mogli? Se solo conoscessero i segni, le mogli potrebbero essere più comprensive quando sono letteralmente lasciate in braccio al bambino., Ma per una donna, rilevare la depressione nel marito richiede un salto di immaginazione, perché la depressione negli uomini può sembrare molto diversa da come una donna potrebbe esprimere sentimenti simili.

Un nuovo papà stressato e sopraffatto potrebbe essere piangente, letargico o dormire più a lungo del solito., Ma, d’altra parte, potrebbe mostrare altre caratteristiche come:

• una diminuita entusiasmo per la vita e diventare insolitamente “flat”
• diventando tranquilla, sulky o ritirati
• riluttanza a socializzare con gli amici e la famiglia
• diventare agitato, inquieto e hanno difficoltà di concentrazione o di sonno
• diventare insolitamente irritabile, o addirittura aggressivo
• ritirata dallo stress, da “perdere se stesso” nel lavoro o hobby
• dilagare del gioco d’azzardo, bere o altri comportamenti di assunzione di rischi, o di guida più incautamente.,

Per comprendere meglio la depressione post-bambino negli uomini, una risorsa eccellente è PostpartumMen.com -un sito web fornito dallo psicoterapeuta Dr. Will Courtenay.

E per i nuovi papà e le coppie che trovano i primi giorni della paternità molto più difficili del previsto, ecco alcune idee per aiutare:

Per i nuovi papà

• Impara come prendersi cura del tuo neonato e dare una mano il più possibile. Costruire le tue abilità di papà ti aiuterà a vedere che hai tutto sotto controllo, dopo tutto, e che stai facendo una vera differenza per la tua famiglia.,
• Non preoccuparti se non hai legato con il tuo bambino allo stesso modo di tua moglie. Per molti papà quei sentimenti forti non calci in fino a quando il loro bambino è in grado di rispondere a loro – sorridendo, per esempio.
• Cerca di trovare un papà esperto-un amico, un parente o un membro dello studio biblico-che possa parlarti di tutto ciò di cui sei incerto.
• Approfitta delle offerte di aiuto di amici e familiari – soprattutto se significa che tu e il tuo coniuge potete godere di un po ‘ di tempo ininterrotto insieme., Ricorda, se tua moglie ha una significativa depressione postpartum, c’è una buona probabilità che lo fai anche tu. Se questo è il caso, si avrà davvero bisogno di raggiungere gli amici e la famiglia per il supporto.
• Controlla PostpartumMen.com e non esitare a chiedere consiglio a un consulente professionale o al tuo medico.
• Pratica Matteo 6:34 prendendo un giorno alla volta. La vita non sarà sempre così folle. Molto presto amerete il vostro nuovo ” normale.,”

Come le nuove mamme possono aiutare il loro coniuge

• Anche se anche tu, come mamma per la prima volta, stai portando un carico enorme in questo momento, risolvi di mettere da parte un po ‘di” coccole ” ogni giorno per connetterti in coppia e dare a tuo marito la tua piena attenzione. Incoraggialo a parlare dei suoi sentimenti conflittuali.
• Lascia andare qualsiasi possessività che potresti provare a prenderti cura del tuo neonato e ” farlo bene.”È importante lasciare che tuo marito prenda il suo turno per prendersi cura e connettersi con junior.,
• Può essere alcune settimane ancora prima di poter essere completamente sessualmente intimo, ma si può aiutare il marito facendo la doccia insieme o trovare piccoli modi per mostrargli che ancora cura per il vostro rapporto sessuale.

1. Pilyoung Kim e James E. Swain, “Papà tristi: depressione postpartum paterna”, Psichiatria (Edgmont), 4(2) (2007): 35-47.

Se voi o il vostro coniuge si trovano ad affrontare lotte inaspettate come nuovi genitori, vi invitiamo a contattare uno dei nostri consulenti professionali per discutere le vostre preoccupazioni. Per organizzare una consulenza telefonica gratuita, una tantum, chiamare il nostro socio di assistenza a 1.800.661.,9800 Lunedi al Venerdì tra 8 a. m. e 4 p. m. ora del Pacifico.

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