Lindrende stress kan være så enkelt som å berøre press punkter på kroppen eller i ansiktet. Ingen fancy verktøy er nødvendig å ta et par oppmerksom øyeblikk til å fokusere på pusten og legge press på disse punktene. Du kan gjøre dette ved skrivebordet, i hjemmet eller på yoga studio, og umiddelbart se stress visne bort.
Helhetlig skjønnhetspleier Tammy Fender gitt noen tips og triks for å dra nytte av vår kropp er trykkpunkter, og råd om hvordan å gjøre det på den riktige måten., «Hvis du bruker trykket liker du å trykke på en knapp for å ringe en heis, er det liten sjanse for at det vil være en fysiologisk respons som reduserer stress,» Clarke sier. For å sikre at anvendelsen av trykket til et trykk punktet vil jobbe, hun antyder dypere pust og å bringe oppmerksomhet til at trykket punkt. «Oppmerksomhet er et uttrykk for intensjonen, og hvis din intensjon er å lindre stress, må du gi oppmerksomhet til prosessen med å lindre stress,» legger hun til.,
Når du har styrket din pust, som Clarke antyder, fokusere på ett av disse fem trykkpunkter og føler at dine bekymringer renne bort.
Hender
«Det hender har en naturlig evne til helbredelse, som så knirkefritt bringer velvære til helt menneske, og nesten alle gamle medisinske tradisjoner benytter rikdom healing trykkpunkter på hendene for å støtte velvære,» Fender sier., Hun foreslår å gi deg en hånd massasje, ved å pakke hender i en varm håndkle for noen få øyeblikk, og så, ved hjelp av langsom sirkulære bevegelser, massasje med sin Rose Geranium & Mandarin Body Lotion. Clarke foreslår å finne en plass i webbing mellom tommelen og pekefingeren, og mindfully å trykke inn at trykket punktet ved hjelp av tommelen og pekefingeren på motsatt hånd.
Kjøp nå: Tammy Fender, $75
Håndledd
Clarke foreslår å finne trykket punktet nedenfor håndleddene ved å lage en knyttneve og curling det på underarmen., En depresjon former mellom de to sener, om to inches fra håndleddet. Han foreslår å plassere din motsatt tommelen på at depresjon, uncurling knyttneven din, og deretter dypere åndedrag som du trykker på denne pressure point. Fender liker å bruke terapeutisk klasse essensielle oljer for å trykkpunkter på håndleddet og under øret til hjelp i avslapping prosessen.
Tredje øye
begrepet «tredje øye» er mer enn bare noe åndelige du høre om i yoga klasse. Det er ansett som en episenteret, og et sted der du kan aktivere din hypofysen., Hjelp av et lett trykk til denne delen av ansiktet kan styrke kroppens endokrine system og hjelp med stress, problemer med fordøyelsen, og så mye mer. «Bring your midten og ring fingrene sammen og heve dem opp til plassen mellom øyenbrynene. Finn det ømme sted, pust og trykk på» Clarke anbefaler.
Albue
Rett i barken av albuen ligger i et lett tilgjengelig press punkt. Hvis du er noen som jobber med angst eller nervøsitet i arbeidslivet, å legge press på dette området kan bidra til å lindre engstelige følelser., Albuen er også et stort press point hvis du står overfor problemer med fordøyelsen som et resultat av angst.
Føtter
ikke vær redd for å sparke av deg skoene under skrivebordet for å få tilgang til verdifull trykkpunkter ligger på føttene. Det er mange trykkpunkter i føttene at Øst-Medisin utøvere tror kan kurere ulike plager, særlig de plager som er relatert til fordøyelses organene. Ta et øyeblikk for å legge press til fots poeng kan lindre stress på et øyeblikk, men denne praksisen kan også holde deg friskere i det lange løp.,
En enkel pek for å få tilgang på undersiden av foten, hvor ballen av foten din og din arch koble til. Hvis du er nervøs for å gjøre dette i det skjulte under skrivebordet på jobben, kan du prøve å legge press på det høyeste punktet av stortåen, rett på knoke. Det punktet er kjent for å redusere stress umiddelbart, og muligens lavere blodtrykk på lang sikt.
Leave a Reply