이해 Hypnic 바보(거나,같은 느낌을 당신이 떨어지는 동안 당신은 잠)

• 저자
• 최근 게시글

다음의 완성이 자신의 학부 연구에서 브리검 영 대학교,박사 Dan 젠에 왔을 네브라스카 대학, 그는 받은 자신의 치과에서 학위 1996. 그는 학위를받은 후 아빠(박사., 브루스 젠슨)그가 알래스카로 이사 할 때까지 5 년 동안,그는 6 년 동안 치과를 연습했다. 유타 가정생활 곧 그 이름을 다시 및 박사의 젠에 다시 이동을 유타는 그가 자신의 연습에서는 케이스빌 UT.

최근 게시물에 의 댄 박사 Jensen(모든)

• 는 데 도움이 되는 운동을 폐쇄수면무호흡증-January31,2021
• 은 무엇인 교대 근무 장애?, -January25,2021
• 팁에 대한 더 나은 잠 2021 년 월 16 일 2021

돈까 그냥 당신에 대한 잠? 당신은 멍청이,또는 떨어지는 느낌으로 깨어 났습니까? 이것은 hypnic jerks,hypnagogic jerks 또는 sleep start 라고합니다. Hypnic 저크는 아주 흔하며 상태는 심각한 장애가 아닙니다.

Hypnic Jerks 란 무엇입니까?

Hypnic 저크는 일반적으로 당신이 수면으로 표류하고있을 때 일어나는 강하고 무의식적 인 수축입니다., 몸에있는이 충격은 당신이 깨어있는 것과 잠 들어있는 것 사이의 기간에있을 때 깨어있는 것을 깜짝 놀라게 할 수 있습니다. 많은 사람들이 가끔씩 저크 저크를 경험하며 연구자들은 약 70%의 사람들이 저크 저크를 경험할 것이라고 생각합니다.

Hypnic jerks 는 hypnagogic jerks,night starts 및 sleep twitches 를 포함하여 많은 이름을 가지고 있습니다. 이 모든 용어는 같은 것을 설명합니다. Hypnic 저크는 심각한 장애가 아니며 단순히 누구에게나 일어날 수있는 신체의 자연 수축입니다.

Hypnic Jerks 의 징후

Hypnic jerks 는 모든 사람에게 다릅니다., 때로는 수축이 깨어있는 당신을 놀라게하기에 충분할 것이고,다른 시간에는 저조한 멍청이 후에도 잠을 자도록 표류 할 것입니다. 의 징후 hypnic 경련을 포함한다:

• 바보거나 수축 근육, 에서와 같이 당신의 다리
• 의 느낌이 떨어지
• 꿈에서는 당신이 떨어지거나는 깜짝
• 는 심장 박동 증가스
• 얕은 호흡 패턴스

경우 이러한 경험,당신 hypnic 보세요.,

Hypnic Jerks 의 원인은 무엇입니까?

연구자들은 저작 저크를 일으키는 원인을 잘 모르겠습니다. 그들은 신체의 정상적인 반응이며 어떤 해를 끼치 지 않습니다. 우리는 일부 트리거가 하이닉 저크를 더 자주 또는 더 눈에 띄게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다.

• 각성제:저크 저크의 한 가지 원인은 각성제입니다. 카페인,니코틴,심지어 알코올은 잠들기가 더 어려워 질 수 있으며 잠에서 떠돌아 다니면서 불안해 할 수 있습니다. 커피와 흡연 모두 저산소 저크를 증가시킬 수 있습니다.
• 불안:불안감을 느끼셨습니까?, 스트레스와 불안은 몸이 잠들더라도 마음을 활발하게 유지할 수 있습니다. 이것은 당신이 잠에 떠돌아 다니면서 저크 저크를 일으킬 수 있습니다.
• 저녁 운동도 운동을 하루 동안 당신을 도움이 될 것입 수면 건강하게,하지만 당신은 운동 봤는데 저녁에 당신을 경험할 수 있습 hypnic 바보입니다. 잠자리에들 때 몸이 너무 활동적이어서 긴장을 풀고 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.
• 수면 위생:수면 시작을 경험했다면 수면 위생을 살펴보십시오., 침대 앞에 바람을 피울 시간을주지 않으면 수면이 시작될 가능성이 더 큽니다. 그것은 또한 중요한 수면에서 멋진,진실하고 유지하는 일관된 자고 일정
• 을 치료하는 방법 Hypnic 보 바보

Hypnic 바보가 자연,그리고 그들이 제기하지 마세요 어떤 건강 위험이 있습니다. 치료 hypnic 바보가 필요하지 않다,하지만 경우에 당신은 불안감에 대한 hypnic 경련,또는 그들이 어렵게 만들기 위한 당신은,잠들 몇 가지가있을 감소시키기 위하여 당신이 할 수 있 hypnic 바보입니다.,

카페인 섭취를 제한하십시오-아침에 커피를 즐기지 만 점심 식사 후에는 커피 나 카페인 음료를 마시지 마십시오. 오후와 저녁에 카페인을 피하십시오.

루틴에 들어가십시오-당신이 hypnic jerks 를 가지고 있었다면,일관된 야간 루틴을 개발하십시오. 피 사용하여 스크린 인기를 끄는 밝은 조명과가 뭔가를 당신을 진정,같은 읽기 또 하고 있습니다. 당신이 침착하고 침대 앞에 편안 할 때,당신은 hypnic 저크를 줄일 수 있습니다.

하루 중 운동-하루 중 이전에 운동을했는지 확인하십시오., 아침이나 이른 오후에 운동을하려고하면 몸이 잠자기 전에 바람을 피우고 긴장을 풀 수있는 많은 시간을 갖게됩니다.

소리를 잠 의료

경우에 발생했던 hypnic 또는 바보 같은 느낌을 당신이 떨어지는 자는 동안,당신은 약간만 변경을 수면 습관 도움을 더하게 만들었습니다.

찾고있는 방법에 대한 자세한 도움말을 보 방법으로 저녁에 휴식을 개발하는 좋은 수면 일상적인,또는 이야기에 대해 모든 수면 장애할 수 있는가? 우리를 방문에서 소리를 잠 의료는 우리의 팀은 수면 전문가가 당신을 도움이 될 것입 얻을 수 있습니다.