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- o Que é o Trabalho por turnos Desordem?, – 25 de janeiro de 2021 dicas para dormir melhor em 2021-16 de janeiro de 2021, 2021 Acordaste com um idiota ou com a sensação de cair? Isto é chamado de idiotas hipnicos, idiotas hipnóticos, ou começa o sono. Os idiotas hípnicos são bastante comuns, e a condição não é uma doença grave.o que são idiotas hípicos?os idiotas Hípnicos são fortes, contracções involuntárias que normalmente acontecem quando se está a dormir., Este choque no corpo pode assustá-lo quando está no período entre estar acordado e estar a dormir. Muitas pessoas experimentam idiotas hípnicos de vez em quando, e os pesquisadores pensam que cerca de 70% das pessoas vão experimentar idiotas hípnicos. os idiotas Hípnicos têm muitos nomes, incluindo os idiotas hipnagógicos, as noites começam e dormem. Todos estes termos descrevem a mesma coisa. Os idiotas hípnicos não são uma doença grave, são simplesmente uma contracção natural no corpo que pode acontecer a qualquer um.
os sinais de idiotas Hípnicos
os idiotas Hípnicos são diferentes para todos., Às vezes, as contracções serão suficientes para vos assustar, e outras vezes, adormecereis mesmo depois de idiotas hípnicos. Os sinais de hypnic empurrões incluem:
- Um empurrão ou a contração de um músculo, como em sua perna
- Um sentimento de queda
- Um sonho em que você cair ou estiver assustado
- Um aumento da frequência cardíaca como você despertar
- Uma respiração superficial padrão como você despertar
Se você já experimentou essas, você teve hypnic idiotas!,o que causa idiotas hípicos?
os investigadores não têm a certeza do que causa idiotas hípicos. Eles são uma reação normal no corpo, e não causar nenhum dano. Sabemos que alguns gatilhos podem tornar os idiotas hípicos mais frequentes ou mais perceptíveis. estimulantes: uma das causas dos idiotas hípicos são estimulantes. A cafeína, a nicotina e até o álcool podem tornar mais difícil adormecer e podem deixar-nos inquietos enquanto nos afastamos para dormir. Tanto o café como o tabaco podem aumentar os idiotas hípicos. ansiedade: tem-se sentido ansioso?, O Stress e a ansiedade podem manter a mente activa, mesmo quando o corpo está a adormecer. Isto pode causar idiotas hípicos enquanto dormem. exercício à noite: fazer exercício suficiente durante o dia vai ajudá-lo a dormir profundamente, mas se tiver feito exercício à noite pode sentir idiotas hípnicos. Seu corpo pode estar muito ativo quando você vai para a cama, tornando mais difícil para você relaxar e adormecer. higiene do sono: se tem tido início de sono, dê uma vista de olhos à sua higiene do sono., É mais provável que comece a dormir se não der tempo para descansar antes de dormir. Também é importante dormir em um quarto frio e escuro, e manter um horário de sono consistente como tratar os idiotas Hípnicos são naturais, e eles não representam quaisquer riscos para a saúde. Tratar idiotas hípicos não é necessário, mas se você está se sentindo ansioso por idiotas hípicos, ou eles estão tornando mais difícil para você adormecer, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir os idiotas hípicos.,limite a sua ingestão de cafeína-aproveite o seu café de manhã, mas evite beber café ou bebidas cafeinadas após o almoço. Evite cafeína à tarde e à noite.se tem tido idiotas hípicos, desenvolva uma rotina noturna consistente. Evite usar telas uma hora antes de dormir, desligue todas as luzes brilhantes, e faça algo que o relaxa, como ler ou fazer exercícios de respiração. Quando estiveres calmo e relaxado antes de ires para a cama, vais reduzir os idiotas hípicos. exercício no dia-certifique-se de fazer o seu treino mais cedo., Tente fazer exercício de manhã ou no início da tarde, para que o seu corpo terá muito tempo para relaxar e relaxar antes de ir dormir. se está a sofrer de idiotices hípicas ou se sente como se estivesse a cair enquanto dorme, pode fazer algumas alterações nos seus hábitos de sono para o ajudar a dormir mais profundamente. à procura de mais dicas sobre formas de relaxar à noite, desenvolver uma boa rotina de sono ou falar sobre algum distúrbio do sono que possa ter? Visite-nos no Sound Sleep Medical, onde a nossa equipa de especialistas em sono irá ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
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