Hypnische Idioten verstehen (oder sich fühlen, als würden Sie fallen, während Sie schlafen)

Nach Abschluss seines Grundstudiums an der Brigham Young University wanderte Dr. Dan Jensen an die University of Nebraska, wo er 1996 seinen zahnmedizinischen Abschluss erhielt. Nach seinem Abschluss arbeitete er mit seinem Vater (Dr., Bruce Jensen) für fünf Jahre, bis er nach Alaska zog, wo er sechs Jahre lang Zahnmedizin praktizierte. Utah Familienleben rief bald seinen Namen wieder und Dr. Jensen zog zurück nach Utah, wo er seine eigene Praxis in Kaysville eröffnet, UT.

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Sind Sie schon einmal aufgewacht, als Sie gerade einschlafen wollten? Bist du mit einem Ruck aufgewacht oder mit dem Gefühl zu fallen? Dies nennt man Hypnic Idioten, hypnagogische Idioten oder Schlaf beginnt. Hypnic Idioten sind ziemlich häufig, und der Zustand ist keine ernsthafte Störung.

Was Sind Hypnic Idioten?

Hypnic Idioten sind starke, unwillkürliche Kontraktionen, die in der Regel nur passieren, wenn Sie in den Schlaf treiben., Dieser Ruck im Körper kann Sie wach machen, wenn Sie sich in der Zeit zwischen wach und Schlaf befinden. Viele Menschen erleben von Zeit zu Zeit hypnische Idioten, und Forscher denken, dass etwa 70% der Menschen hypnische Idioten erleben werden.

Hypnic Idioten haben viele Namen, einschließlich hypnagogische Idioten, Nacht beginnt und Schlaf zuckt. Alle diese Begriffe beschreiben dasselbe. Hypnic Idioten sind keine ernsthafte Störung, sie sind einfach eine natürliche Kontraktion im Körper, die jedem passieren kann.

Anzeichen von Hypnic Idioten

Hypnic Idioten sind für alle unterschiedlich., Manchmal reichen die Kontraktionen aus, um Sie wach zu erschrecken, und manchmal werden Sie auch nach hypnischen Idioten in den Schlaf abdriften. Die Anzeichen für hypnische Rucke sind:

• Ein Ruck oder eine Kontraktion in einem Muskel, z. B. in Ihrem Bein
• Ein Gefühl des Fallens
• Ein Traum, in den Sie fallen oder erschrocken sind
• Eine erhöhte Herzfrequenz beim Aufwachen
• Ein flaches Atemmuster beim Aufwachen

Wenn Sie diese erlebt haben, hatten Sie hypnische Rucke!,

Was Verursacht Hypnic Idioten?

Forscher sind sich nicht ganz sicher, was hypnic Idioten verursacht. Sie sind eine normale Reaktion im Körper und verursachen keinen Schaden. Wir wissen, dass einige Auslöser hypnic Idioten häufiger oder auffälliger machen können.

• Stimulanzien: Eine Ursache für hypnic Idioten sind Stimulanzien. Koffein, Nikotin und sogar Alkohol können das Einschlafen erschweren und Sie unruhig machen, wenn Sie in den Schlaf treiben. Sowohl Kaffee als auch Rauchen können hypnic Idioten erhöhen.
• Angst: Hast du dich ängstlich gefühlt?, Stress und Angst können Ihren Geist aktiv halten, auch wenn Ihr Körper einschläft. Dies kann hypnic Idioten verursachen, wie Sie in den Schlaf driften.
• Abendübung: Wenn Sie tagsüber genug Sport treiben, können Sie gut schlafen, aber wenn Sie abends trainiert haben, können hypnische Idioten auftreten. Ihr Körper ist möglicherweise zu aktiv, wenn Sie ins Bett gehen, was es Ihnen erschwert, sich zu entspannen und einzuschlafen.
• Schlafhygiene: Wenn Sie Schlafstörungen haben, schauen Sie sich Ihre Schlafhygiene an., Es ist wahrscheinlicher, dass der Schlaf beginnt, wenn Sie sich keine Zeit geben, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es ist auch wichtig, in einem kühlen, dunklen Raum zu schlafen und einen konsistenten Schlafplan einzuhalten
• Wie man hypnische Idioten behandelt

Hypnische Idioten sind natürlich und stellen keine Gesundheitsrisiken dar. Die Behandlung von hypnic Idioten ist nicht notwendig, aber wenn Sie sich besorgt über hypnic Idioten fühlen, oder sie machen es schwieriger für Sie einzuschlafen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um hypnic Idioten zu reduzieren.,

Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme-genießen Sie Ihren Kaffee am Morgen, aber vermeiden Sie es, nach dem Mittagessen Kaffee oder koffeinhaltige Getränke zu trinken. Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag und Abend.

Get into a routine-wenn Sie hypnic Idioten haben, entwickeln Sie eine konsistente nächtliche Routine. Vermeiden Sie die Verwendung von Bildschirmen eine Stunde vor dem Schlafengehen, schalten Sie helle Lichter aus und tun Sie etwas, das Sie entspannt, z. B. Lesen oder Atemübungen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ruhig und entspannt sind, reduzieren Sie hypnic Idioten.

Übung am Tag-stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Training früher am Tag machen., Versuchen Sie, morgens oder am frühen Nachmittag zu trainieren, damit Ihr Körper viel Zeit hat, sich zu entspannen und zu entspannen, bevor Sie schlafen gehen.

Sound Sleep Medical

Wenn Sie hypnic Idioten erlebt haben oder das Gefühl, dass Sie fallen, während Sie schlafen, können Sie ein paar Änderungen an Ihren Schlafgewohnheiten machen, damit Sie besser schlafen.

Auf der Suche nach weiteren Tipps, wie Sie sich abends entspannen, eine gute Schlafroutine entwickeln oder über Schlafstörungen sprechen können? Besuchen Sie uns bei Sound Sleep Medical, wo unser Team von Schlafexperten Ihnen helfen wird, eine tolle Nacht zu schlafen.