Hypnic Jerks (or, Feeling Like You ‘ re Falling While You Sleep)

div na de voltooiing van zijn bacheloropleiding aan de Brigham Young University, ging Dr.dan Jensen naar de Universiteit van Nebraska, waar hij in 1996 zijn tandheelkundige graad behaalde. Nadat hij zijn diploma behaalde, werkte hij met zijn vader (Dr., Bruce Jensen) voor vijf jaar totdat hij verhuisde naar Alaska, waar hij beoefende tandheelkunde voor zes jaar. Utah family life riep al snel zijn naam weer en Dr. Jensen verhuisde terug naar Utah waar hij opende zijn eigen praktijk in Kaysville, UT.

bent u ooit wakker geworden net toen u op het punt stond in slaap te vallen? Werd je wakker met een eikel, of het gevoel van vallen? Dit wordt genoemd hypnic jerks, hypnagogic jerks, of slaap begint. Hypnic jerks zijn vrij algemeen, en de voorwaarde is geen ernstige wanorde.

Wat zijn Hypnische Jerks?

Hypnische schokken zijn sterke, onvrijwillige weeën die meestal gebeuren net als je in slaap drifteert., Deze schok in het lichaam kan je wakker laten schrikken als je in de periode tussen wakker zijn en slapen bent. Veel mensen ervaren hypnic jerks van tijd tot tijd, en onderzoekers denken dat ongeveer 70% van de mensen zal ervaren hypnic jerks.

Hypnische jerks hebben veel namen, waaronder hypnagogische jerks, nachtstarts en slaaptrekkingen. Al deze termen beschrijven hetzelfde. Hypnic jerks zijn geen ernstige aandoening, ze zijn gewoon een natuurlijke samentrekking in het lichaam die iedereen kan overkomen.

tekenen van Hypnische Jerks

Hypnische jerks zijn verschillend voor iedereen., Soms zullen de weeën genoeg zijn om je wakker te schrikken, en andere keren zul je afdrijven om te slapen, zelfs na hypnic jerks. De tekenen van hypnic jerks zijn:

• Een eikel of krimp in een spier, zoals in je been
• Een gevoel van vallen
• Een droom waarin je vallen of zijn geschrokken
• Een verhoogde hartslag als je wakker
• Een ondiepe ademhaling als je wakker

Als je hebt ervaren met deze, die je hebt gehad hypnic jerks!,

Wat veroorzaakt Hypnische Schokken?

onderzoekers zijn niet helemaal zeker wat hypnische schokken veroorzaakt. Ze zijn een normale reactie in het lichaam en veroorzaken geen schade. We weten wel dat sommige triggers hypnic jerks vaker of meer merkbaar kunnen maken.

• stimulerende middelen: een van de oorzaken van hypnische schokken zijn stimulerende middelen. Cafeïne, nicotine en zelfs alcohol kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen en kan je onrustig maken als je afdruipt om te slapen. Zowel koffie als roken kan hypnic jerks verhogen.
• angst: hebt u zich angstig gevoeld?, Stress en angst kan je geest actief houden, zelfs als je lichaam in slaap valt. Dit kan hypnische schokken veroorzaken als je in slaap drijft.
• avondoefening: overdag voldoende bewegen helpt u om goed te slapen, maar als u ‘ s avonds hebt getraind, kunt u last krijgen van hypnische schokken. Uw lichaam kan te actief zijn wanneer u naar bed gaat, waardoor het moeilijker voor u om te ontspannen en in slaap vallen.
• slaaphygiëne: als u last heeft gehad van het begin van de slaap, kijk dan eens naar uw slaaphygiëne., Je hebt meer kans om te slapen begint als je jezelf niet de tijd om te ontspannen voor het slapen gaan. Het is ook belangrijk om te slapen in een koele, donkere kamer, en een consistent slaapschema te hanteren
• Hoe Hypnische Jerks te behandelen

Hypnische jerks zijn natuurlijk en vormen geen gezondheidsrisico ‘ s. Het behandelen van hypnic jerks is niet nodig, maar als je je angstig voelt over hypnic jerks, of ze maken het moeilijker voor je om in slaap te vallen, zijn er een paar dingen die je kunt doen om hypnic jerks te verminderen.,

Beperk uw cafeïne-inname-geniet ‘ s ochtends van uw koffie, maar vermijd het drinken van koffie of cafeïnehoudende dranken na de lunch. Vermijd cafeïne ’s middags en’ s avonds.

stap in een routine – als je hypnische schokken hebt gehad, ontwikkel dan een consistente nachtelijke routine. Vermijd het gebruik van schermen een uur voor het slapen gaan, zet alle felle lichten uit, en doe iets dat u ontspant, zoals lezen of het doen van ademhalingsoefeningen. Als je kalm en ontspannen bent voor je naar bed gaat, verminder je hypnische schokken.

oefening in de dag-zorg ervoor dat u uw training eerder op de dag doet., Probeer ’s ochtends of’ s middags te sporten, zodat je lichaam veel tijd heeft om te ontspannen voordat je gaat slapen.

Sound Sleep Medical

Als u last heeft van hypnische schokken of het gevoel hebt dat u valt terwijl u slaapt, kunt u een paar wijzigingen aanbrengen in uw slaapgewoonten om u te helpen vaster te slapen.

Op zoek naar meer tips over manieren om ‘ s avonds te ontspannen, een goede slaaproutine te ontwikkelen of over een slaapstoornis te praten? Bezoek ons bij Sound Sleep Medical waar ons team van slaapexperts u zal helpen om een geweldige nachtrust te krijgen.