Ymmärrystä Hypnic Nykäyksiä (tai Tunne, Kuten Olet Laskussa, Kun Nukut)

• Tekijä
• Viimeisimmät Viestit

valmistumisen Jälkeen hänen perustutkintoa opinnot Brigham Youngin Yliopistossa, Tohtori Dan Jensen trekked University of Nebraska, jossa hän sai hänen hammaslääkärin tutkinnon vuonna 1996. Saatuaan tutkintonsa hän työskenteli isänsä (Tri., Bruce Jensen) viisi vuotta, kunnes muutti Alaskaan, jossa hän harjoitteli hammaslääketiedettä kuusi vuotta. Utah perhe-elämän pian kutsui hänen nimensä uudestaan ja Dr. Jensen muutti takaisin Utahiin, jossa hän avasi hänen oma käytäntö kaysvillessa, UT.

Uusimmat viestit Dr. Dan Jensen (katso kaikki)

• Harjoituksia Auttaa Obstruktiivinen Uniapnea – 31. tammikuuta 2021
• Mitä on vuorotyö Häiriö?, – 25. tammikuuta 2021
• Vinkkejä Paremman Unen 2021 – 16. tammikuuta 2021

oletko koskaan herännyt juuri, kun olet noin nukahtaa? Heräsitkö mänttiin vai putoamisen tunteeseen? Tätä kutsutaan hypnic nykimistä, hypnagogista nykimistä, tai uni alkaa. Hypnic nykäykset ovat melko yleisiä, ja tila ei ole vakava häiriö.

Mitä ovat Hypnic-nykäykset?

Hypnic nykäykset ovat voimakkaita, tahattomia supistuksia, jotka yleensä tapahtuvat juuri uneen ajautuessa., Tämä tärähdys kehossa voi säikäyttää hereillä ollessa hereillä olemisen ja nukkumisen välissä. Monet ihmiset kokemus hypnic nykäyksiä aika ajoin, ja tutkijat ovat sitä mieltä, että noin 70% ihmisistä kokee hypnic nykäyksiä.

Hypnic nykäyksiä on paljon nimiä, kuten hypnagogiset nykäyksiä, yö alkaa ja unen nykiminen. Kaikki nämä termit kuvaavat samaa asiaa. Hypnic nykäyksiä ei vakava häiriö, ne ovat yksinkertaisesti luonnollinen supistuminen elin, joka voi tapahtua kenelle tahansa.

Merkkejä Hypnic Nykäyksiä

Hypnic nykäyksiä ovat erilaisia kaikille., Joskus supistukset riittää pelästyttää sinut hereillä, ja muulloin ajaudut nukkumaan vaikka hypnic nykäyksiä. Merkkejä hypnic nykäyksiä ovat:

• ääliö tai supistuminen lihas, kuten teidän jalka
• tunne laskussa
• unelma, jossa voit pudota tai ovat hätkähdytti
• lisääntynyt sydämen syke, kun heräät
• matala hengitys kuvio kun heräät

Jos sinulla on kokemusta näistä, olet ollut hypnic nykäyksiä!,

Mikä Aiheuttaa Hypnic Nykäyksiä?

tutkijat eivät ole aivan varmoja, mikä aiheuttaa hypnisiä nykäyksiä. Ne ovat normaali reaktio kehossa, eivätkä aiheuta haittaa. Tiedämme, että jotkut laukaisee voivat tehdä hypnic nykimistä useammin tai enemmän havaittavissa.

• piristeet: yksi syy hypnic-nykäyksiin ovat stimulantit. Kofeiini, nikotiini ja jopa alkoholi voivat vaikeuttaa nukahtamista ja saada sinut levottomaksi, kun olet ajelehtimassa uneen. Sekä kahvi että tupakointi voivat lisätä hypnic nykimistä.
• Ahdistus: oletko ollut ahdistunut?, Stressi ja ahdistus voivat pitää mielen vireänä, vaikka keho nukahtaisi. Tämä voi aiheuttaa hypnic nykimistä, kun ajaudut uneen.
• Ilta-tehtävä: Saada tarpeeksi liikuntaa päivän aikana auttaa nukkumaan sikeästi, mutta jos olet ollut käyttäessään illalla saatat kokea hypnic nykäyksiä. Kehosi voi olla liian aktiivinen, kun menet nukkumaan, jolloin sinun on vaikeampi rentoutua ja nukahtaa.
• unihygienia: jos sinulla on ollut unihygieniaa, tutustu unihygieniaasi., Uni alkaa todennäköisemmin, jos ei anna itselleen aikaa tuulettaa ennen nukkumaanmenoa. Se on myös tärkeää nukkua viileässä, pimeässä huoneessa, ja pitää johdonmukaisesti nukkuva aikataulu
• Miten Hoitoon Hypnic Nykäyksiä

Hypnic nykäyksiä ovat luonnollisia, ja ne eivät aiheuta terveysriskejä. Hoitoon hypnic nykäyksiä ei ole välttämätöntä, mutta jos et tunne ahdistunut noin hypnic nykäyksiä, tai he tekevät sitä vaikeampi nukahtaa, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä vähentää hypnic nykäyksiä.,

Rajoita kofeiinin saantia – nauti kahvista aamulla, mutta vältä kahvin tai kofeiinijuomien juomista lounaan jälkeen. Vältä kofeiinia iltapäivällä ja illalla.

mene rutiiniin – jos sinulla on ollut hypnic nykäyksiä, kehitä johdonmukainen yöllinen rutiini. Vältä näyttöjen käyttöä tuntia ennen nukkumaanmenoa, sammuta kirkkaat valot ja tee jotain, joka rentouttaa sinua, kuten lukeminen tai hengitysharjoitusten tekeminen. Kun olet rauhallinen ja rento ennen nukkumaanmenoa, vähennät hypnic nykimistä.

treenaa päivällä – varmista, että teet treenisi aiemmin päivällä., Pyri kuntoilemaan aamulla tai alkuiltapäivästä, joten kropalla on paljon aikaa tuulettaa ja rentoutua ennen nukkumaan menoa.

Ääni Nukkua Lääketieteen

Jos olet kokenut hypnic nykäyksiä tai tuntuu, että olet laskussa, kun nukut, voit tehdä muutamia muutoksia oman nukkua tottumukset auttaa sinua nukkua enemmän sikeästi.

Etsii lisää vinkkejä tapoja rentoutua illalla, kehittää hyvä nukkua rutiini, tai puhua mitään unihäiriö voi olla? Käy meillä Sound Sleep Medicalissa, jossa uniasiantuntijamme auttavat sinua saamaan hyvän yöunen.