지 않지만 직접 연구 평가의 효력이 소요 골수 연구의 많음에서 건강상의 혜택의 그 구성 요소를 사용할 수 있습니다.
특히,콜라겐,글리신,글루코사민,그리고 복합 리놀레산되었을 광범위하게 공부한 잠재적인 효과에서는 건강입니다.
관절 기능 지원
여러 화합물에서 골수를 생각했을 최적화하지 않습니다.,
예를 들어,글루코사민은 화합물에서 발견하는 연골의로 자주 사용되는 자연적인 치료를 위한 관절염으로 인해 그 능력이 염증을 줄여주고 관절 통증을 완화(10).
콜라겐은 관절 연골 생산을 지원하여 관절 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다(11).
147 명의 운동 선수를 대상으로 한 6 개월간의 연구에서 하루에 10 그램의 콜라겐을 보충하면 활동 관련 관절통이 크게 감소했습니다(12).,
염증을 줄
지만 단기적인 염증 중요한 부분이의 신체의 방어 시스템,만성 염증이 생각에 기여하는 조건처럼 심장병,당뇨병,암(13).
글리신형 단백질의 골수에서 발견되는 강력한 표시 항 염증이 여러스 테스트-관 연구 및 염증을 줄이는 데 도움이에서 당신의 몸(14,15,16).
골수에서 다른 화합물 인 공액 리놀레산(CLA)은 혈액 내 염증의 여러 마커도 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.,
에 따라 2 주간의 연구에서는 23 일,남자 복 5.6g CLA 하루에 효과적으로 감소 수준의 특정 단백질에 참여 염증을 포함하여 종양 괴사 인자 알파와 C-reactive protein(17).
골수도를 포함 adiponectin,형식의 단백질 호르몬이 중심 역할을 규제에 염증이고 면역기능(18,19).
촉진 피부를 건강
콜라겐은 단백질의 종류에 걸쳐 몸을 재생하는 필수적인 역할을 담당하고 피부 건강에.
69 명의 여성을 대상으로 한 8 주간의 연구에서 2 를 보충하는 것으로 나타났습니다.,5~5 그램의 콜라겐이 피부 탄력과 수화 작용을 향상시키는 데 도움이되었습니다(20).
마찬가지로,연구 쥐에서는 관찰과 치료를 위한 콜라겐 8 주 증가 콜라겐 성분과 산화 방지 활동에서 피부를 보호하도록 도울 수 있습에 대한 손상 및 피부 노화(21).
제한에 대한 연구 골수 소비
주는 모의 연구 위에 사용하여 수행되었습니다 보충을 포함하는 집중량의 개인 화합물에서 발견된 골수입니다.,골수 자체를 섭취하는 것이 유사한 건강상의 이점을 제공 할 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
Summary
지 연구에 제한의 건강 효과 골수 자체,연구 결과는 많은 구성 요소의 지원할 수 있 관절기능,염증을 줄이고 피부 건강을 승진시키십시오.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.
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