어둠은 대부분의 사람들을 무서워 무언가이다. 아이들이 어둠을 가장 두려워하지만 어른들도 무섭게 두려워한다는 점에 유의하는 것은 다소 재미있을 것입니다. 아마 당신은 책을 읽거나 너무 많은 유령과 초자연적인 이야기와 거의 모든 무서운 이야기에서 설정합니다. 어둠과 함께 통제력 상실이옵니다. 인간으로서 우리는 우리의 비전 감각에 크게 의존합니다. 우리가 볼 수있는 능력을 잃을 때,그것은 확실히 우리의 통제감과 힘에 영향을 미칩니다., 어둠은 즉시 우리 주변의 세계를 탐색하는 데 도움이되는 감각을 없애줍니다. 당신이 성인 경우에는 두려움이 어두운 경우,또는 당신은 아이는 심각하게 잠을 배울 필요가 혼자 여기에는 방식의 두려움을 극복하 어두운을 회복하는 자유의 감각에도 불구하고 pitch-black 다.
기 전에 진정 Bed
그것은 필요한 자신을 넣어서 조용하고 명상 상태에습니다. 당신을 긴장시키고 맥박 경주를 유지하는 카페인을 버리십시오., 전자 장치에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다. 대신,약간의 부드러운 편안한 음악을 듣거나 잠시 동안 읽으십시오. 요점은 가능한 가장 편안한 사고 방식으로 자신을 얻는 것입니다. 일부 카모마일 차를 마시는 것이 편안하거나 심지어 고양이를 귀여워하는 것을 발견 할 수 있습니다. 단지 당신을 불안하게 할 tv 프로그램을 보지 마십시오. 막판 일과 같이 밤 동안 당신에게 스트레스를주는 것을 피하십시오.
점차적으로 방을 어둡게하십시오
어둠 속에서 자면 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있습니다., 이 지식은 당신이 총 어둠 속에서 자고있는 단계를 만들도록 격려해야합니다. 그러나 조명을 완전히 끌 필요는 없습니다. 당신이 편한 수준까지 잠을 자면 점차적으로 조명을 어둡게 할 수 있습니다. 예를 들어 인접한 방에서 조명을 여는 옵션이 있습니다. 이것이 가능하지 않은 경우에는,유지할 수 있습니다 테이블 램프가 점차적으로 다음으로 당신의 불안을 줄이고 안락 수준의 어둠 속에서 증가할 수 있습을 열간. 당신은 당신이 총 어둠 속에서 잠을 잘 수있을 때까지 희미한 조명에서 자고있는 당신의 불안 수준을 확인해야합니다., 유형인 경우에는 당황한 어둠 속에서 당신이 선택할 수 있는 전기 발전기등의 지역에서 완전히 밖으로 이동합니다.
도전하는 두려움
경우에 당신이 듣고 마나 충돌 사운드에 themiddle 의 밤하도록 해주시기 바랍니다에 자신을 직면하 fearsimmediately. 당신이 직접 볼 수 있는 것들을 상상해서 머리는 정말 그냥 천명에 의해 발생 이벤트입니다. 예를 들어,소음당신의 차고는 단지 길잃은 고양이의 무리 일 수 있습니다. 천장에 긁힌 소리가납니다. 그냥 설치류 침입일지도 모른다., 당신은 자신을 공포 moviescares 의 토끼 구멍으로 인도하기 전에 먼저 thefacts 를 확인해야합니다.
방한
삭제할 수 있습니다 일부는 당신의 두려움은 어둠의함으로써 방 행복하고 쾌적한 공간입니다. 기분 좋은 색상을 선택하고 당신이 졸다으로 긍정적 인 생각을 생각하는 데 도움이 행복한 장식을 따뜻하게. 모퉁이에있는 소홀히 한 옷 더미에서 물건을 상상하지 않도록 모든 것을 멋지고 깔끔하게 유지하십시오., 당신은 또한 당신의 방을 넓고 혼란으로부터 자유롭게 유지해야합니다. 절대적으로 필요한 가구 만 보관하십시오. 아로마 테라피를 사용하면 향기가 마음에 긍정적 인 심리적 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 목표는 방을 안전하고 행복하게 느낄 수있는 곳으로 만드는 것입니다.
을 배울 필요가 있는 잠 onYour 자신의
젊은 사람들을 위한,그들은 있을 수 있습 theprivilege 자로 부모와 형제입니다. 그러나 성인할 수 있는 성공적으로는 잠에서 자신의 애완 동물을 갖는 것과 같은 고양이 또는 dogbeside 다., 애완 동물은 대단히 위안이며,그들은 당신이 총 어둠 속에서 잠을 도울 수 있습니다. 그러나,당신은 유아에서 자신을 sleepingso 밀접하게 당신의 애완 동물과 함께 결국 그냥 그들에 잠을 발 orin 습니다.
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