chociaż nie ma badań bezpośrednio oceniających efekty spożywania szpiku kostnego, dostępnych jest wiele badań na temat korzyści zdrowotnych jego składników.
w szczególności kolagen, glicyna, glukozamina i sprzężony kwas linolowy zostały szeroko zbadane pod kątem ich potencjalnego wpływu na zdrowie.
wspomaga pracę stawów
uważa się, że kilka związków w szpiku kostnym optymalizuje zdrowie stawów.,
na przykład glukozamina jest związkiem występującym w chrząstce, który jest często stosowany jako naturalny środek na chorobę zwyrodnieniową stawów ze względu na jego zdolność do zmniejszania stanu zapalnego i łagodzenia bólu stawów (10).
kolagen może wspierać produkcję chrząstki stawowej, aby pomóc w utrzymaniu funkcji stawów (11).
W Jednym 6-miesięcznym badaniu u 147 sportowców, suplementacja 10 gramami kolagenu dziennie znacznie zmniejszyła związany z aktywnością ból stawów (12).,
zmniejsza stan zapalny
chociaż krótkotrwałe zapalenie jest kluczową częścią systemu obronnego organizmu, uważa się, że przewlekłe zapalenie przyczynia się do chorób serca, cukrzycy i raka (13).
glicyna, rodzaj białka występującego w szpiku kostnym, wykazuje silne właściwości przeciwzapalne w wielu badaniach probówek i może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie (14, 15, 16).
sprzężony kwas linolowy (CLA), inny związek w szpiku kostnym, stwierdzono, że zmniejsza kilka markerów stanu zapalnego we krwi, jak również.,
według dwutygodniowego badania z udziałem 23 mężczyzn, przyjmowanie 5,6 grama CLA dziennie skutecznie zmniejszało poziom specyficznych białek zaangażowanych w stan zapalny, w tym czynnika martwicy nowotworu alfa i białka C-reaktywnego (17).
szpik kostny zawiera również adiponektynę, rodzaj hormonu białkowego, który okazał się odgrywać centralną rolę w regulacji stanu zapalnego i funkcji immunologicznej (18, 19).
promuje zdrowie skóry
kolagen jest rodzajem białka występującego w całym organizmie, które odgrywa integralną rolę w zdrowiu skóry.
jedno 8-tygodniowe badanie z udziałem 69 kobiet wykazało, że suplementacja z 2.,5-5 gramów kolagenu pomogło poprawić elastyczność i nawilżenie skóry (20).
podobnie w badaniu na myszach zaobserwowano, że leczenie kolagenem przez 8 tygodni zwiększało zawartość kolagenu i aktywność przeciwutleniającą w skórze, co może pomóc w ochronie przed uszkodzeniem skóry i starzeniem się (21).
ograniczone badania nad spożyciem szpiku kostnego
należy zauważyć, że wszystkie powyższe badania przeprowadzono przy użyciu suplementów zawierających skoncentrowane ilości poszczególnych związków znalezionych w szpiku kostnym.,
potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy spożywanie samego szpiku kostnego może przynieść podobne korzyści zdrowotne.
podsumowanie
chociaż badania są ograniczone w zakresie skutków zdrowotnych samego szpiku kostnego, badania pokazują, że wiele jego składników może wspierać funkcjonowanie stawów, zmniejszać stan zapalny i promować zdrowie skóry.
Leave a Reply