selv Om ingen studier som direkte evaluere virkninger av forbruker bein marg, massevis av forskning på de helsemessige fordelene av komponentene er tilgjengelig.
I særdeleshet, kollagen, glysin, glucosamine, og conjugated linoleic acid har blitt studert mye for deres potensielle effekter på helse.
Støtter felles funksjon
Flere forbindelser i beinmargen er tenkt å optimalisere felles helse.,
For eksempel, glukosamin er et stoff som finnes i brusk som er ofte brukt som et naturlig middel for artrose på grunn av sin evne til å redusere betennelser og lindre leddsmerter (10).
Kollagen kan støtte produksjonen av leddbrusk å bidra til å opprettholde felles funksjon, så vel (11).
I en 6-måneders studie i 147 idrettsutøvere, supplere med 10 gram av kollagen per dag betydelig redusert aktivitet-relaterte leddsmerter (12).,
Reduserer betennelse
Selv om kortsiktige betennelse er en viktig del av kroppens forsvar, kronisk betennelse er tenkt å bidra til tilstander som hjerte-og karsykdommer, diabetes og kreft (13).
Glysin, en type protein som finnes i beinmargen, har vist kraftig anti-inflammatoriske egenskaper i flere test-tube-studier, og kan bidra til å redusere betennelse i kroppen (14, 15, 16).
Konjugert linolsyre (CLA), en annen sammensetning i beinmargen, har blitt funnet å redusere flere markører for inflammasjon i blodet, så vel.,
Ifølge en 2-ukers studie i 23 menn, å ta 5.6 gram CLA per dag effektivt redusert nivå av bestemte proteiner som er involvert i betennelse, inkludert tumor nekrose faktor alfa-og C-reaktivt protein (17).
beinmargen inneholder også adiponektin, en type protein hormon som har vist seg å spille en sentral rolle i regulering av betennelse og immunforsvar (18, 19).
Fremmer hudens helse
Kollagen er en type protein som finnes i hele kroppen som spiller en viktig rolle i hudens helse.
En 8-ukers studie i 69 kvinner fant at supplere med 2.,5-5 gram av kollagen bidratt til å forbedre hudens elastisitet og fuktighet (20).
på samme måte, en studie på mus observert at behandling med kollagen for 8 uker økt kollagen innhold og antioksidant aktivitet i huden, noe som kan bidra til å beskytte mot skade huden og aldring (21).
Begrenset studier på bein marg forbruk
vær Oppmerksom på at alle studiene ovenfor ble utført ved bruk av kosttilskudd som inneholder konsentrerte mengder av enkelte forbindelser finnes i beinmargen.,
Mer forskning er nødvendig for å fastslå om forbruker bein marg i seg selv kan gi lignende helsemessige fordeler.
Oppsummering
selv Om forskning er begrenset på helseeffekter av benmarg seg selv, viser studier at mange av komponentene kunne støtte felles funksjon, redusere betennelse, og fremme hudens helse.
Leave a Reply