잠 문제가 및 폐

소개하는 자는 문제

이 폐경기 여성은 종종 경험이 어떤 종류의 잠 문제입니다. 이것은 수면을 취하지 않거나 수면을 취하지 않는 것에서부터 수면 무호흡증과 같은 수면 장애에 이르기까지 다양합니다.

성인은 평균적으로 매일 밤 7 시간에서 9 시간 동안 잠을 자야합니다. 이 양의 수면이 없으면 많은 사람들이 집중하기가 어렵거나 불안감이 증가하거나 다른 문제의 범위가 있음을 알게됩니다.,폐경기 여성의 경우 야간 땀은 잠을 잘 수없는 일반적인 원인입니다. 이 밤 땀이 중단되면 많은 여성들이 수면 문제가 완화된다는 것을 알게됩니다.

폐경기가 수면 문제를 일으키는 이유는 무엇입니까?

폐경기는 두 가지 주요 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론이 떨어지는 것을 봅니다. 이 호르몬은 두 가지 다른 방식으로 수면 패턴에 영향을 미칩니다.에스트로겐은 신체의 마그네슘 수준을 관리하는 데 중요합니다. 이것은 당신의 근육이 긴장을 풀 수있는 화학 물질입니다. 마그네슘 수치가 낮아지면 잠들기가 더 어려워집니다.,에스트로겐의 떨어지는 수준은 또한 수면주기를 방해 할 수있는 야간 땀을 유발하는 주요 요인입니다. 이것은 또한 수면 무호흡증과 유사한 수면 문제의 결과로 수면 중에 호흡 불규칙성을 유발할 수 있다고 생각됩니다.프로게스테론은 당신이 잠들고 잠들게하는 데 중요합니다. 프로게스테론 수치가 낮아지면 깊은 잠에 빠지기가 더 어려워 지므로 밤중에 깨어나지 않더라도 수면은 편안하지 않습니다.

수면 문제에 대해 어떤 가정 요법이 있습니까?,

가정 요법은 종종 당신이 찾고있는 해결책을 제공 할 것이므로 수면 보조제를 사용하기 전에 시도해야합니다. 귀하의 라이프 스타일에 특정 변경을하는 것이 가장 효과적이고 지속적인 결과를 가지고 있다고 생각됩니다.

간단한 것 같은가 침대에서 동시에는 매일 도움이 될 것입니다 몸으로 잠니다. 다는 것을 의미합니다 당신의 몸은 잠을 준비할 때는 침대 아래,그리고 동등하게 준비를 하루 앞두고 있다.

다이어트는 또한 수면을 도울 수 있습니다. 지방 또는 단 음식은 당신이 잠들기가 극도로 어려울 것입니다., 더 많은 것은 인 무엇,이 음식은,카페인과 함께,밤 땀에 당신을 더 수그린 떠날 것이다. 야간 땀이 줄어들고 더 나은 수면을 의미한다면 이러한 음식을 잘라내는 것이 가치가 있습니다.식이 요법에 충분한 칼슘과 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘은 수면을 돕는 데 중요합니다. 그것은 종종 건강 한 wholefoods 에서만 발견 하 고 스트레스 상황에서 사용 되는 식단에 부족. 마그네슘 보충제는 수면 문제의 심각성을 감소시킬 수 있습니다.,

도 갖추어져 있어 다양한 기법과 같은,요가 명상과 최 면을 만들 것입니다 그것은 당신을 위해 더 쉽게 전환 밤 및 산만하지 않습의 군중에 의해 생각으로 범람하고 당신의 마음으로 그냥은 빛입니다.

나를 도울 약초 요법이 있습니까?

약초 요법은 효과적인 수면 보조제가 될 수 있습니다. 그들은 일반적으로 사람들이 많은 기존 의약품으로 경험할 수있는 부작용과 관련이 없습니다. 이러한 초본 요법은 다음과 같습니다:

• 발레리는 나물이 아마도 가장 인기있는 나물을 돕기 위해 사용 sleep., 그것은 신경계의 활동을 감소 시킴에 따라 진정 효과가 있습니다. 에서 찾을 수 있습니다 팅크 등 Dormeasan®발레리&홉
• 박 Essence–이 혼합물을 포함 꽃의 에센스는 데 도움이 되도록 디자인되었 당신은 밤에 잠
• 허브 티 같은 캐모마일, 스 또는 라벤더는 데 도움이 몸과 마음을 이완을 유도하는 잠
• 도 있 한방 치료에 도움이 밤에 땀을 경우 이러한 루트에서의 문제입니다., 이 중 가장 두드러진 것은 당신의 두뇌에서 땀 조절 메커니즘의 균형을 다시 잡는 현자입니다.

전통 의학은 어떻습니까?

수면 문제가 이러한 공통적 인 불만 인 상태에서,이를 돕기 위해 다양한 재래식 의약품이 개발되었습니다. 그러나 폐경이 문제의 근본 인 상태에서 야간 땀이나 호르몬 불균형을 해결하면 더 큰 완화를 제공 할 것입니다.

그것은 권고를 의사에게 이야기에 대해 기존의 수면 의약품으로 많은 이들의 부작용 및만 사용할 수 있습니다 단기적이다., 의사는 귀하의 필요에 가장 적합한 해결책을 찾을 수있을 것입니다.