콜리플라워 피자 크러스트

콜리 플라워 피자 크러스트는 맛있는 글루텐 프리,저탄 수화물 및 케토 피자 레시피입니다. 그것은 단순한 혼합의 콜리플라워,달걀,치즈,그리고 몇 가지 향신료의 평평하게 구운로 골든 지각된다. 나중을 위해 그것을 얼리거나 건강한 저녁 식사 조리법을위한 신선한 성분으로 그것을 떨어져 꼭대기에 오르십시오.콜리 플라워가 지금 스타 순간을 보내고 있다는 것을 기쁘게 생각합니다., 콜리 플라워 스테이크에서 구운 콜리 플라워 수프에 이르기까지이 야채는 거의 모든 것으로 변형 될 수 있습니다! 그러나 콜리 플라워 피자 껍질이 일이되었을 때,나는 내 자신의 버전을 채찍질해야한다는 것을 알았습니다.

하는 동안 당신이 살 수 있는 미리 만들어진 콜리플라워 피자 크러스트,옥수수 전분 감자 전분하는 경향이있는 주요 성분에서는 이러한 제품입니다. 그래서 직접 만들면 빵 껍질이 불필요한 첨가물없이 신선한 재료로 만들어 졌음을 알 수 있습니다.

콜리 플라워 피자 크러스트 성분

예,이 피자 크러스트에는 조미료와 함께 3 가지 주요 성분 만 필요합니다., 다음은 필요한 것입니다:

• 콜리 플라워-약 1 이 필요합니다.,5 파운드 콜리플라워의 작은 꽃(나우 간단한 응용 프로그램에 대해 자세히 다른 형태의 콜리플라워 아래)
• 치즈도 사용할 수 있는 다양한 치즈,하지만 여기에 일반적:
  • 1/2cup 의 치즈(모짜렐라 치즈,etc.)
  • 1/3 컵의 부드러운 치즈(산양 치즈,etc.)
• 알–1 달걀
• 이탈리아어 양념–1 작은 술의 이탈리아 조미료를 사용하여 추가적인 향신료
• 소금과 후추

형식의 컬리플라워 사용하는

거기에 몇 가지 옵션이 올 때 만드는 콜리플라워 쌀이다., 신선한 콜리 플라워,냉동 작은 꽃에서 만들거나 미리 구운 것을 구입할 수 있습니다. 그러나 어떤 유형의 콜리 플라워를 사용하는 것이 가장 좋은지 궁금하다면 여기에 답이 있습니다. 세 가지 변형을 모두 테스트 한 결과,일관성은 각각에 대해 거의 동일하게 나타났습니다.

나는 미리 볶은 콜리 플라워가 많은 사람들에게 제공되지 않을 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 사이 선택한 신선한 콜리플라워와 냉동 작은 꽃,냉동 작은 꽃 필요한 최소의 양을 작업(절단 또는 혼란 요리에 필요). 따라서,그것은 빨리 내가 가장 좋아하는 방법이되었습니다.,

여기에서의 고장이 어떻게 준비 각 유형의 콜리플라워:

신선한 콜리플라워

를 사용하는 경우는 신선한 컬리플라워야 합니다 1 큰 콜리플라워 헤드(약 2 파운드를 생성하는 1 1/2 파운드의 작은 꽃).

• 콜리 플라워의 머리에서 작은 꽃을 제거하고 짝수 크기의 조각으로 잘라.
• 식품 가공기 또는 상자 강판에 강판 부착물을 사용하여 작은 꽃을 창살에 넣습니다.
• 콜리 플라워 쌀을 약 4-5 분 동안 전자 레인지로 부드럽게합니다.,
• 너트 밀크 백을 사용하여 콜리 플라워 쌀을 배출하고 모든 수분이 빠져 나올 때까지 짠다.

냉동 콜리 플라워 작은 꽃

냉동 콜리 플라워 작은 꽃 1 1/2 파운드가 필요합니다.

• 냉장고에서 냉동 콜리 플라워를 밤새 해동하십시오.
• 식품 가공기 또는 상자 강판에 강판 부착물을 사용하여 작은 꽃을 창살에 넣습니다.
• 너트 밀크 백을 사용하여 콜리 플라워를 배출하고 모든 수분이 빠져 나올 때까지 짜내십시오.

미리 구운 콜리 플라워

미리 구운 콜리 플라워 약 5 컵이 필요합니다.,

• 콜리 플라워 쌀을 약 5 분 동안 전자 레인지로 부드럽게합니다.
• 너트 밀크 백을 사용하여 콜리 플라워를 배출하고 모든 수분이 빠져 나올 때까지 짜내십시오.

는 방법을 확인 콜리플라워 피자

이제는 당신이 당신의 컬리플라워 모든 준비, 여기에는 전체 레시피를 만드는 방법에 대한 지각된다. 내가 단계별로 만드는 방법을 보려면 아래의 튜토리얼 비디오를보십시오!

1. 오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.,
2. 창살 콜리플라워의 작은 꽃을 확인 콜리플라워 쌀,음식 프로세서를 사용하거나 상자 강판입니다.
3. 그것을 부드럽게하기 위해 약 5 분 동안 콜리 플라워를 전자 레인지하십시오. 또는 스토브에서 중간 열에 10 분 동안 콜리 플라워를 볶을 수 있습니다.
4. 콜리 플라워를 배출하십시오. 강판 된 작은 꽃을 너트 밀크 백 또는 접시 수건으로 옮깁니다. 모든 수분이 빠져 나올 때까지 콜리 플라워를 짜내십시오. 콜리 플라워가 손을 태우지 않도록 짜내기 전에 조금 식도록하십시오!리>콜리 플라워 쌀,치즈,계란,조미료를 섞는다., 손을 사용하여 모든 것을 결합 할 때까지 큰 그릇에 모든 것을 함께 던지십시오.리>피자 크러스트 모양. 과자 굽는 판에,반죽을 짝수 원으로 아래로 누르십시오. 직경은 약 9 인치 여야합니다.리>25 분 동안 구워. 냉동 콜리 플라워로 시작한 경우 몇 분 더 요리해야 할 수도 있습니다. 그런 다음 오븐에서 꺼내십시오.리>토핑을 추가합니다. 그런 다음 피자를 추가로 10 분 동안 오븐에 다시 넣으십시오.

프로 팁:콜리 플라워 크러스트를 가능한 한 바삭 바삭하게 만들고 싶다면 베이킹 시트가 아닌 피자 스톤에 굽습니다.,

콜리플라워 피자 토핑

이제 재미있는 부분이–피자 토핑! 내가 여기서 주목할 한 가지는 chunkier 가 더 낫다는 것입니다. 당신을 원하지 않는 성분이 너무 유성 또는 콧물,그렇지 않으면 그것을 만들 것입니다 당신의 지각도 soggier.

맛의 관점에서,조합은 무한합니다. 그러나,나는 내가 좋아하는 맛 중 두 가지를 채찍질하기로 결정했습니다:페스토 치킨과 마르게리타 피자. 당신은 아래의 전체 조리법을 찾을 수 있지만,여기에 당신이 필요합니다 어떤 재료의 빠른 실행 다운입니다.,

• 파스타 닭 피자:났습니다 닭고기,모짜렐라 치즈,볶음 시금치,페스토 소스,그리고 다진 마늘.리>마르게리타 피자:마리나라 소스,모짜렐라 치즈,바질 잎.

를 동결하는 방법 콜리플라워 피자 크러스트

하려는 경우 식사 준비를 위한 주,frozen pizza 쌓여 당신의 가장 친한 친구가 될 것입니다. 빵 껍질을 구운 후에는 식힌 다음 밀폐 된 용기 또는 냉동고 안전 백에 넣으십시오.,

기 때문에 큰 9 인치 둥근 피자가 어렵게 저장,을 권장합니다 두 개의 작은 빵 껍질과 겹쳐 쌓이는 그들을 서로의 상단에,양피지 사이. 더 좋게도,이 조리법을 두 배로 늘리고 미래를위한 4 개의 작은 껍질을 만드십시오. 그들은 냉동실에서 최대 3 개월 동안 지속됩니다. 피자를 만들 준비가되면 냉동실에서 꺼내 오븐에서 다시 가열하면됩니다. 에 그것을 굽 400°f5 분간 해동 후,추가의 토핑과 굽는 추가 10 분까지 요리를 통해.,

더 많은 저탄수화물 조리법

에 대한 더 많은 독특하고 재미있는 방법으로 요리를 콜리플라워,여기에 몇 가지 맛있는 요리법을 시도합니다. 너는 이것들을 사랑 할거야!

• 구이 머스 콜리플라워
• 으깬 콜리플라워
• 콜리플라워 쌀 드
• 콜리플라워 튀긴 쌀
• Za’atar 볶은 콜리플라워와 함께 날짜,잣와 백 리 향

콜리플라워 피자 크러스트 레시피 비디오

보고 싶은 방법이 조리법은 무엇입니까? 아래 비디오를보십시오!,

4.,97 from 31 votes

Cauliflower Pizza Crust (Low Carb Keto Pizza)

Prep Time: 15 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 40 mins

Servings: 4 servings

Author: Lisa Bryan

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Cauliflower pizza crust is a delicious gluten-free, low-carb, keto pizza recipe made from healthy, simple ingredients. Watch how I make it in the video above!,

Ingredients

Cauliflower Pizza Crust

• 1.,/4 cup mozzarella cheese, shredded
• 2 cups (packed) baby spinach
• 2 garlic cloves, minced

Margherita Pizza

• 1/3 cup marinara sauce
• 4 oz mozzarella ball, sliced
• fresh basil leaves
• red pepper flakes (optional)

Instructions

• Preheat your oven to 400 degrees Fahrenheit., 줄기에서 콜리 플라워 작은 꽃을 제거하거나 냉동 및 해동 된 콜리 플라워 작은 꽃을 사용하십시오. 식품 가공기 또는 상자 강판을 사용하여 창살에 넣습니다.
  
• 추가 콜리플라워 쌀을 그릇,커버,그리고 전자레인지 4~5 분을 부드럽게. 또는 8-10 분 동안 스토브에서 중간 열에 냄비에 콜리 플라워 쌀을 볶을 수 있습니다. 그런 다음 터치로 식히십시오.,
  
• 전송 콜리플라워 쌀로 견과 우유를 부대 또는 얇다. 여분의 수분이 모두 빠져 나올 때까지 콜리 플라워를 짜내서 배수하십시오. 당신이 할 수있는 한 열심히 짜내십시오!
  
• 장소 배출 콜리플라워에서 쌀을 큰 그릇에. 치즈,계란 및 조미료를 첨가하십시오. 손을 사용하여 피자 반죽을 형성하기 위해 모든 것을 함께 섞으십시오.,
  
• 에 양피지 베이킹 시트 누르면 반죽 반죽으로도 원입니다. 직경은 약 9 인치 여야합니다. 당신이 피자 돌을 가지고 있다면,그것은 더 좋고 더 파삭 파삭 한 빵 껍질을 생산할 것입니다.
  
• 굽 25 분 전까지는 약간의 황금,다음 오븐에서 제거., 당신은 또한 20 분 동안 굽고 빵 껍질을 뒤집은 다음 더 파삭 파삭 한 빵 껍질을 위해 추가로 5-10 분을 구울 수 있습니다.
  
• 추가 토핑과 굽는 추가 10 분입니다.
  

리사의 팁

• 영양 사실에 대해 마르게리타 피자를 맛입니다.,ul>

Nutrition

Calories: 177kcal, Carbohydrates: 10g, Protein: 13g, Fat: 11g, Saturated Fat: 4g, Cholesterol: 62mg, Sodium: 282mg, Potassium: 602mg, Fiber: 4g, Sugar: 4g, Vitamin A: 242IU, Vitamin C: 83mg, Calcium: 226mg, Iron: 1mg

Course: Main Course

Cuisine: American

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