conopidă Pizza Crust

acest post poate conține link-uri afiliate. Vă rugăm să citiți politica mea de dezvăluire.crusta de pizza conopidă este o rețetă delicioasă de pizza fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați și keto. Este un amestec simplu de conopidă, ouă, brânză și câteva condimente care sunt aplatizate și coapte într-o crustă aurie. Înghețați-l pentru mai târziu sau completați-l cu ingrediente proaspete pentru o rețetă sănătoasă pentru cină.

sunt fericit că conopida are un moment de stea chiar acum., De la fripturi de conopidă la supă de conopidă prăjită, această legumă se poate transforma în aproape orice! Dar când crustele de pizza de conopidă au devenit un lucru, am știut că trebuie să biciuiesc o versiune proprie.în timp ce puteți cumpăra cruste de pizza de conopidă pre-făcute, amidonul de porumb sau amidonul din cartofi tinde să fie ingredientul principal în aceste produse. Deci, făcându-l singur, veți ști că crusta dvs. este făcută din ingrediente proaspete, fără aditivi inutili.da, această crustă de pizza necesită doar 3 ingrediente principale, plus condimente., Iată ce veți avea nevoie:

• conopidă – veți avea nevoie de aproximativ 1.,5 kg de conopida (eu am intrat în detalii despre diferitele tipuri de conopida de mai jos)
• Branza – aveți posibilitatea să utilizați o varietate de brânzeturi, dar aici este regula generală:
  • 1/2 cana de branza (mozzarella, parmezan, etc)
  • 1/3 ceașcă de brânză moale (brânză de capră, etc.)
• Ou – 1 ou bătut
• Italian de Condimente – 1 lingurita de condimente Italian, dar nu ezitați să utilizați condimente suplimentare
• Sare și piper – dupa gust

Tipuri De Conopidă Să Folosească

Există mai multe opțiuni atunci când vine vorba de a face conopida cu orez., Puteți să-l faceți din conopidă proaspătă, florete congelate sau să-l cumpărați în prealabil. Dar dacă vă întrebați ce tip de conopidă este cel mai bine de utilizat, iată răspunsul. După testarea tuturor celor trei variații, consistența s-a dovedit destul de mult aceeași pentru fiecare.

știu că conopida pre-riced poate să nu fie disponibilă pentru mulți oameni. Așadar, alegând între conopida proaspătă și floretele congelate, floretele congelate au necesitat cea mai mică cantitate de muncă (nu este nevoie de tăiere sau de gătit). Astfel, a devenit rapid metoda mea preferată.,

Aici este o defalcare de cum să pregătească fiecare tip de conopida:

Proaspete Conopida

Dacă utilizați proaspete, conopida, veți avea nevoie de 1 conopida mare de cap (aproximativ 2 lire sterline, care produce 1 1/2 kg de buchețelele).scoateți floretele din capul conopidei și tăiați-le în bucăți de dimensiuni uniforme.

răzuiți buchețelele folosind fie atașamentul răzătoarei de pe un procesor de bucătărie, fie răzuitorul de cutie.

microunde orezul de conopidă timp de aproximativ 4-5 minute pentru a-l înmuia.,

scurgeți orezul de conopidă folosind o pungă de lapte de nuci și stoarceți-l până când toată umiditatea este afară.

Flori de conopidă congelate

veți avea nevoie de 1 1/2 kilograme de flori de conopidă congelate.

• dezghețați conopida congelată la frigider peste noapte.
• răzuiți buchețelele folosind fie atașamentul răzătoarei de pe un procesor de bucătărie, fie răzuitorul de cutie.
• scurgeți conopida folosind o pungă de lapte de nuci și stoarceți-o până când toată umiditatea este afară.

conopidă pre-condimentată

veți avea nevoie de aproximativ 5 căni de conopidă pre-condimentată.,

• microunde orezul de conopidă timp de aproximativ 5 minute pentru a-l înmuia.
• scurgeți conopida folosind o pungă de lapte de nuci și stoarceți-o până când toată umiditatea este afară.

Cum Sa Faci Conopida Pizza

Acum, că ai conopida pregătit, iată rețeta completă pe modul de a face crusta. Urmăriți tutorialul video de mai jos pentru a vedea cum îl fac pas cu pas!Preîncălziți cuptorul la 400 de grade Fahrenheit.,

gratuiți floretele de conopidă pentru a face orez de conopidă, folosind un procesor de bucătărie sau o răzătoare de cutie.

microunde conopida timp de aproximativ 5 minute pentru a o înmuia. Alternativ, puteți sote conopida timp de 10 minute la foc mediu pe aragaz.

scurgeți conopida. Transferați floretele rase într-o pungă de lapte de nuci sau un prosop de vase. Strângeți conopida până când toată umiditatea este afară. Asigurați-vă că lăsați conopida să se răcească puțin înainte de a stoarce, astfel încât să nu vă ardeți mâinile!

se amestecă orezul de conopidă, brânza, oul și condimentele., Folosind mâinile, aruncați totul împreună într-un castron mare până când totul este combinat.

forma crusta de pizza. Pe o foaie de copt, apăsați aluatul într-un cerc uniform. Diametrul trebuie să fie de aproximativ 9 inci.

coaceți timp de 25 de minute. Dacă ați început cu conopidă congelată, poate fi necesar să gătiți câteva minute mai mult. Apoi scoateți din cuptor.

Adăugați topping-uri. Apoi introduceți pizza înapoi în cuptor pentru încă 10 minute.Sfat Pro: Dacă doriți să obțineți crusta de conopidă cât mai crocantă, coaceți-o pe o piatră de pizza, mai degrabă decât pe o foaie de copt.,

Conopida Pizza Topping-uri

Acum vine partea distractivă – pizza topping-uri! Un lucru pe care îl voi nota aici este că chunkier este mai bun. Nu doriți ca ingredientele dvs. să fie prea uleioase sau curgătoare, altfel vă va face crusta chiar mai umedă.în ceea ce privește aroma, combinațiile sunt nesfârșite. Dar, am decis să biciuiesc două dintre aromele mele preferate: pui pesto și pizza Margherita. Puteți găsi rețetele complete de mai jos, Dar iată o scurtă trecere în jos a ingredientelor de care veți avea nevoie.,

• Pizza de pui Pesto: pui mărunțit, brânză mozzarella, spanac sotat, sos pesto și căței de usturoi.
• Pizza Margherita: sos marinara, brânză mozzarella și frunze de busuioc.

cum se îngheață crusta de pizza de conopidă

Dacă doriți să pregătiți masa pentru săptămână, crustele de pizza congelate vor fi cel mai bun prieten al tău. După ce ați copt crusta, lăsați-o să se răcească și apoi puneți-o într-un recipient etanș sau pungi sigure la congelator.,deoarece o pizza rotundă mare de 9 inci este mai greu de păstrat, vă recomand să faceți două cruste mai mici și să le stivuiți una peste alta, cu hârtie pergament între ele. Chiar mai bine, dublați această rețetă și faceți 4 cruste mici pentru viitor. Vor dura până la 3 luni în congelator. când sunteți gata să faceți pizza, scoateți-o din congelator și încălziți-o din nou în cuptor. Coaceți – l la 400 de grade Fahrenheit timp de 5 minute pentru a se dezgheța, apoi adăugați toppingurile și coaceți încă 10 minute sau până când sunt gătite.,pentru mai multe moduri unice și distractive de a găti cu conopidă, iată câteva rețete delicioase de încercat. O să-ți placă astea!

• Conopida Prăjită Humus
• Piure de Conopida
• Conopida cu Orez salata Tabbouleh
• Conopida pane cu Orez
• Za’atar Conopida Prăjită cu Curmale, Nuci de Pin si Cimbru

Conopida Crusta de Pizza Reteta Video

Vrei să vezi cum se face aceasta reteta? Urmăriți videoclipul de mai jos!,

4.,97 from 31 votes

Cauliflower Pizza Crust (Low Carb Keto Pizza)

Prep Time: 15 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 40 mins

Servings: 4 servings

Author: Lisa Bryan

Print Recipe Pin Recipe

Cauliflower pizza crust is a delicious gluten-free, low-carb, keto pizza recipe made from healthy, simple ingredients. Watch how I make it in the video above!,

Ingredients

Cauliflower Pizza Crust

• 1.,/4 cup mozzarella cheese, shredded
• 2 cups (packed) baby spinach
• 2 garlic cloves, minced

Margherita Pizza

• 1/3 cup marinara sauce
• 4 oz mozzarella ball, sliced
• fresh basil leaves
• red pepper flakes (optional)

Instructions

• Preheat your oven to 400 degrees Fahrenheit., Îndepărtați floretele de conopidă din tulpină sau folosiți florete de conopidă congelate și dezghețate. Îndepărtați-le folosind un procesor de bucătărie sau o răzătoare de cutie.
  
• Adauga conopida cu orez la un cuptor cu microunde în condiții de siguranță castron, se acoperă, și cuptor cu microunde timp de 4-5 minute să se înmoaie. În mod alternativ, puteți sote orezul de conopidă într-o tigaie la foc mediu pe aragaz timp de 8-10 minute. Apoi lăsați-l să se răcească la atingere.,
  
• Transfer de conopida cu orez într-o piuliță pungă de lapte sau subțire prosop de bucatarie. Scurgeți conopida strecurându-l până când toată umiditatea excesivă este în afara. Strânge cât de tare poți!
  
• Loc scurs conopida cu orez într-un bol mare. Adăugați brânza, oul și condimentele. Folosiți-vă mâinile pentru a amesteca totul împreună pentru a forma aluatul de pizza.,
  
• în pergament Pe o foaie de copt căptușite, apăsați aluatul aluatul în jos în cerc. Diametrul trebuie să fie de aproximativ 9 inci. Dacă aveți o piatră de pizza, este chiar mai bună și va produce o crustă mai crocantă.
  
• Coace pentru 25 de minute, sau până când ușor aurie, apoi se scoate din cuptor., De asemenea, puteți coace timp de 20 de minute și răsturnați crusta, apoi coaceți încă 5-10 minute pentru o crustă mai crocantă.
  
• Adauga topping-uri și se coace timp de o suplimentare de 10 minute.
  

Lisa Sfaturi

• faptele nutriție sunt pentru pizza Margherita aroma.,ul>

Nutrition

Calories: 177kcal, Carbohydrates: 10g, Protein: 13g, Fat: 11g, Saturated Fat: 4g, Cholesterol: 62mg, Sodium: 282mg, Potassium: 602mg, Fiber: 4g, Sugar: 4g, Vitamin A: 242IU, Vitamin C: 83mg, Calcium: 226mg, Iron: 1mg

Course: Main Course

Cuisine: American

Keyword: Cauliflower Pizza Crust, Cauliflower Pizza Crust Recipe, How To Make Cauliflower Pizza Crust, keto pizza

©Downshiftology., Conținutul și fotografiile sunt protejate prin drepturi de autor. Împărtășirea acestei rețete este încurajată și apreciată. Copierea și / sau lipirea rețetelor complete pe orice social media este strict interzisă.

ați făcut această rețetă?Lasă un comentariu mai jos și împărtășește o fotografie pe Instagram. Tag @downshiftology și hashtag-l # downshiftology.