너와 함께 생활 좌,다음도 누워서 낮잠을위한 불편할 수 있습니다. 당신의 고통을 수도 있습어에 당신의 밤,또는 당신은 자신을 찾을 수 없는 단단한 수면을 느끼지 않고 딱딱하고 피곤하다.좌골 신경통은 미국에서 약 40%의 예상 평생 유병률에 영향을 미치므로 혼자가 아닙니다., 우리를 돕는 이유를 설명하 수면으로 좌할 수 있는 데 도움 당신은 고통을 피하는 플레어 업 밤에,그것의 중요한 이유를 이해하 좌가 발생합니다.좌골 신경통이란 무엇입니까?
좌골 신경통은 좌골 신경이 주변 조직에 의해 손상되거나 압축 된 것을 특징으로하는 척추의 상태입니다. 이 신경은 척추에서 유래하고 허리,엉덩이 및 다리를 통해 달리는 신체에서 가장 긴 신경 중 하나입니다., 좌 가장 자주 발생하여 어떤 종류의 압축에 신경의 원산지에서 척추지만,좌 의해 발생할 수 있습 압축에서 엉덩이(는 근육 염증이라는 이상근,수 짜기에 신경).일반적으로 좌골 신경통은 더 큰 문제의 증상입니다. 는 경우에는 하나의 골 고통으로 인해 발생 신경의 압축에서는 척추,하나의 일반적인 원인은 미끄러지거나 부부는 디스크,자주 발생한 상해에., 척추 척추의 하드 앙상하지만,젤라틴과 같은 디스크의 사이에 그들은 무엇이 우리가 할 수 있습하는 코드 및 트위스트,척추고 그들이 많이 흡수의 영향을 최소화하기 위해 노력하 척추를 앓고 있습니다.
너무 많은 압력에 한 번 또는 기간 동안에 수 있습 불을 붙이는 디스크,그리고 중인 원인을 팽창 또는 파열 압박에 주변경. 붓기는 종종 자체적으로 내려 가기 때문에 통증 관리와 인내심을 통해 치료됩니다. 다른 원인은 더 복잡합니다., 심각한 척추관 협착증,예를 들어,어떤 점에서 뼈 성장 또는 다른 조직에 발생한 척추축가 비정상적으로 좁고 짜기에 신경,수술이 필요할 수 있습니다.
다양한 종양 감염으로 이어질 수 있습 성장 및 농에서 척추에 압력을 가하 주변 신경과를 일으키는 설명할 수 없는 고통 또는 불편함. 좌골 신경통에 대한 치료는 그 원인만큼 다양합니다. 좌골 신경통의 일부 사례는 일반적으로 광범위한 치료가 필요한 상태를 나타냅니다., 좌골 신경통의 다른 경우는 운동과 건강한 자세로 회복 과정을 가속화하여 스스로 해결할 수 있습니다.
수면 위치가 좌골 신경통에 어떤 영향을 줄 수 있습니까?
좌골 신경통의 원인 중 일부는 매우 심할 수 있지만 대부분의 경우 통증이 지나기 전에 단순히 시간 문제입니다. 가장 큰 관심사에 대한 많은 환자가의 고통을 자체에서,특히 어떻게 할 수 있습 방해 일상 업무,가장 중요한 것은,하나에 영향을 미칠의 나머지 부분과 잠입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 차례로 고통을 악화시킬 수 있습니다.
자세는 좌골 신경통이 얼마나 발음 될 수 있는지와 많은 관련이 있습니다., 어떤 종류의 추가 압축기의 신경생할 수 있습 큰 고통을 배우면서,압축을 해제하는 신경과 활용 대상으로 뻗어에 대해 가지고 완화할 수 있는 막기 위해 고통입니다.
때와 자 좌,환자의 위치에 영향을 미칠 수 있습니다 얼마나 나쁜 고통을 가져옵니다,특히 경우든 왜곡 또는 척추 굴곡은 참여합니다. 이것은 좌골 신경에 더 많은 압력을 유발하고 환자의 엉덩이와 다리 아래로 통증을 악화시킬 수 있습니다., 다른 한편으로 관찰하는 몇 가지 간단한 팁과 트릭을 줄이는 데 도움이 될 수 있 좌골 밤에 고통을,그리고 희망을 얻을 풀 수 있습니다.
한 측면 침
경우 습관적으로 당신의 옆에서 잠을 자고,기회가 있을 수 있는 자는 하나의 무릎에 매트리스,및 다른 다리 아래에 배치하거나 직선입니다. 에 누워 있는 동안 당신의 옆에 이상적입 좌,그것의 중요한 참여시키는 당신의 최고 무릎을 앞으로 침대에,당신은 효과적으로 왜곡하고 척추입니다., 단기적으로,이것은 비틀림 동작이 허리를 감압하는 데 도움이 될 수 있으므로 약간의 안도감을 가져올 수 있습니다.그러나 몇 시간 동안,당신의 허리에있는이 비틀기는 당신의 고통을 악화시킬 수 있습니다. 베개를 잡고 다리 사이를 잡고 무릎을 서로 위에 쌓아 두십시오. 이렇게하면 엉덩이를 어깨와 정사각형으로 유지합니다. 할 수 있도 척수 위치에서,여기에 집어넣고 당신의 무릎까지 가슴으로 또는 다른 방법으로 편안하게 휴식이다.,
에 대한 뒤 슬리퍼
경우에 당신이 자신의 뒤에,다음 압축의 매트리스에서 당신의 척추을 느낄 발생할 수 있습니다 몇 가지의 불편,특히 경우에 부기에 시작하는 클래스입니다. 좌골 통증은 허리에서 시작하더라도 항상 엉덩이와 다리에서 가장 강하다는 점에 유의하십시오.허리에서자는 것을 좋아한다면 좌골 통증을 완화시키는 데 도움이되는 한 가지 방법은 무릎 아래에 베개를 두는 것입니다. 당신은 또한 당신의 뒤의 작은 것의 밑에 더 작은 베개 또는 연약한 겹쳐진 손 수건을 두는 실험 할 수있다., 이것은 당신이자는 동안 척추가 감압되고 허리 통증을 감소시키는 것을 도울 수 있습니다.
위 목
에서 자신의 배는 일반적으로는 수면 위치에 대한 모든 종류의 고통입니다. 당신은 크랭크하 목 한 방향에서 또는 다른 장소에 큰 스트레스 등뼈 및 그것의 위험을 증가시킨 수면 무호흡증. 당신이 절대적으로 당신의 위장에서 자고있는 습관을 벗어날 수 없다면,몇 가지 간단한 변화를 고려하십시오.,
제거함으로써 시작 당신의 베개(를 사용하지 않은 베개에서 당신의 머리에 자신의 위장)및 아래에 배치 골반을 대신 합니다. 이것은 당신의 불편 함을 다소 줄일 수있는 방식으로 척추를 재조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 참고하는 자신의 뒤에 또는 당신의 옆은 일반적으로 여전히 건강을 위한 척추며,이후에는 좌.
기타 팁에 대한 최적의 자 좌
당신이 어려움을 겪고 있다면 잠 좌,그것의 중요한을 방문하는 전문가이다., 때때로,좌 공개 할 수 있습이 훨씬 더 위험한 상태 및 진단 가능한 한 빨리 저장할 수 있습의 많은 고통과 시간입니다.
경우,그러나,귀하의 옵션만을 향해 더 나은 느낌입니다 그것은,다음의 간단한 자세 운동을 끝에 매트리스 세상을 만들 수 있습니다 차이가 있습니다. 이동이 중요하 좌,그래서 고려하는 몇 가지 간단한 스트레칭,그리고 시간이 걸릴 이동에 대한 짧은 도보 거리에는 적어도 여러 번 일주일에. 당신의 몸은 약간의 운동으로 더 빨리 회복됩니다.
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