Se você está vivendo com ciática, então mesmo deitado para um PNA pode ser desconfortável. Sua dor pode acordá-lo a meio da noite, ou você se encontra incapaz de ter uma noite de sono sólida sem se sentir rígido e cansado na manhã seguinte.você não está sozinho, pois a ciática afeta uma prevalência estimada ao longo da vida de cerca de 40% nos EUA., Para nos ajudar a explicar Porque escolher a posição certa para dormir com a ciática pode ajudá-lo a evitar as crises de dor à noite, é importante entender por que a ciática ocorre.o que é a ciática?
ciática é uma condição da coluna vertebral, em que o nervo ciático foi danificado ou comprimido pelo tecido circundante. Este nervo é um dos mais longos do corpo, originando-se na coluna e correndo através da parte inferior das costas, nádegas e pernas., A ciática é mais frequentemente causada por algum tipo de compressão na origem do nervo na coluna, embora a ciática também pode ser causada por compressão nas nádegas (onde um músculo inflamado, chamado de piriformis, pode espremer no nervo).em geral, ciática é um sintoma de um problema maior. Nos casos em que a dor ciática é causada por uma compressão do nervo na coluna vertebral, uma das causas mais comuns é um disco escorregadio ou volumoso, muitas vezes causado por lesão., As vértebras da coluna são duras e ósseas, mas os discos tipo gelatina entre elas são o que nos permite flectir e torcer a coluna vertebral, e absorvem grande parte do impacto que a nossa coluna sofre ao longo dos anos.
demasiada pressão de uma só vez ou durante um período pode inflamar o disco, e causar ou inchar ou ruptura, exercendo pressão sobre os nervos circundantes. O inchaço geralmente diminui por si só, por isso é tratado através do tratamento da dor e da paciência. Outras causas são mais complexas., Estenose espinal grave, por exemplo, em que os ossos cresçam ou outros tecidos fazem com que o eixo da coluna se torne anormalmente estreito e espreme em seus nervos, pode requerer cirurgia.vários tumores e infecções também podem levar a crescimento e abcessos na coluna vertebral, pressionando os nervos circundantes e causando dor inexplicável ou desconforto. O tratamento para a ciática é tão variado quanto suas causas. Alguns casos de ciática revelam uma condição que normalmente requer tratamento extensivo., Outros casos de ciática podem resolver-se, com exercício e postura saudável acelerando o processo de recuperação.como podem as posições de sono afectar a ciática?
enquanto algumas das causas da ciática podem ser bastante graves, na maioria dos casos, é simplesmente uma questão de tempo antes da dor passar. A maior preocupação para muitos pacientes é a dor em si, particularmente em como ela pode intrometer-se em tarefas diárias e, mais importante, afetar o descanso e sono. Não dormir o suficiente pode, por sua vez, piorar a dor.
a postura tem muito a ver com a forma como a ciática pode ser pronunciada., Qualquer tipo de compressão adicional do nervo pode levar a uma maior dor, enquanto aprender a descomprimir o nervo e utilizar trechos direcionados para trazer alívio pode evitar a dor.ao dormir com ciática, a posição de um paciente pode ter um impacto sobre a gravidade da dor, particularmente se estiver envolvida qualquer torção ou flexão espinal. Isto pode causar mais pressão no nervo ciático e piorar a dor na nádega e perna de um paciente., Por outro lado, observar algumas dicas e truques simples pode ajudá-lo a reduzir a sua dor ciática à noite, e espero até ter uma noite completa de descanso.se dormir habitualmente de lado, é provável que esteja a dormir com um joelho no colchão e com a outra perna por baixo ou estendida em linha recta. Ao deitar – se de lado é ideal para a ciática, é importante notar que, ao deixar o seu joelho superior rolar para a frente sobre a cama, você está efetivamente torcendo a sua coluna vertebral., A curto prazo, isto pode trazer algum alívio, uma vez que o movimento de torção pode ajudar a descomprimir a parte inferior das costas.mas ao longo de algumas horas, esta reviravolta na sua parte inferior das costas pode exacerbar a sua dor. Tentem agarrar numa almofada e segurá-la entre as pernas, mantendo os joelhos empilhados um em cima do outro. Assim, mantém as ancas quadradas com os ombros. Você pode tentar experimentar com a sua posição espinhal a partir daqui, dobrando os joelhos para cima em direção ao peito ou encontrar alguma outra maneira de descansar confortavelmente.,se dormir de costas, a compressão do colchão na coluna vertebral poderá causar-lhe algum desconforto, especialmente se o inchaço tiver origem na parte inferior das costas. Note que a dor ciática é sempre mais forte nas nádegas e pernas, mesmo que comece nas costas.uma forma de ajudar a aliviar a dor ciática, se gosta de dormir de costas, é colocar uma almofada debaixo dos joelhos. Você também pode experimentar com a colocação de uma almofada menor ou uma toalha de mão enrolada macia sob o pequeno de suas costas., Isto pode ajudar a sua coluna a descomprimir enquanto dorme e reduzir a sua dor nas costas.dormir no estômago é normalmente a pior posição para qualquer tipo de dor nas costas. Você é forçado a girar seu pescoço em uma direção ou outra, ele coloca maior estresse na coluna vertebral, e aumenta o risco de apnéia do sono. Se você absolutamente não pode sair do hábito de dormir em seu estômago, considere algumas mudanças simples.,comece por remover a almofada (não use uma almofada debaixo da cabeça quando dorme com o estômago) e coloque-a Debaixo da pélvis em vez disso. Isso pode ajudar a reangle a coluna vertebral de uma forma que pode reduzir o seu desconforto um pouco. Note que dormir nas suas costas ou do seu lado é tipicamente ainda mais saudável para a coluna vertebral e, posteriormente, para a ciática.se você está lutando para dormir com ciática, é importante visitar um profissional., Às vezes, a ciática pode revelar uma condição muito mais perigosa, e diagnosticá-la o mais cedo possível pode ajudá-lo a economizar muita dor e tempo.se, no entanto, a sua única opção para se sentir melhor é esperar, então a postura e o movimento simples se inclinam para dentro e para fora do colchão podem fazer um mundo de diferença. O movimento é importante com a ciática, então considere pegar alguns trechos simples, e tomar o tempo para ir para uma curta caminhada pelo menos várias vezes por semana. O teu corpo recupera mais depressa com um pouco de exercício.
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