은 당신이 고민을 소모하기에 충분한 음식을 마지막으로 가득 느낄 수 있도록? 이 임신이 왜 하루 중 1 초마다 먹고 싶어하는지 궁금하십니까?
임신 중 일정한 굶주림은 정상적인 현상이며,특히 식욕과 에너지를 다시 얻을 때 두 번째 임신기에 발생합니다.
학습될 수 있는 이유 너무 배가할 수 있습니다 어떻게 도움을 길들이기는 식욕이 도움이 될 수 있습니다 당신과 당신의 아기 모두.
임신 초기에 식욕이 증가 했습니까?,
조기 임신은 어려울뿐만 아니라 입덧과 다른 신체 변화의 톤을 앓고 있지만 식욕이 증가 할 수 있기 때문입니다.
이유는 여성이 경험을 이 식욕 증가 첫 번째 임신 중이기 때문에 그들은 일반적으로 구토를 입덧을 떠나 자신의 배를 비어 있습니다. 당신이 먹고있는 음식이 몸에 흡수되지 않기 때문에 식욕이 증가 할 것 같습니다.
당신의 몸은 작은 인간을 키우고 여전히 영양을 유지하려고 노력하고 있습니다., 당신은 임신하기 전에했던 것보다 지금 적은 칼로리를 소비하고있을 가능성이 있습니다.당신이 느끼고있는 굶주림이 증가한다는 것은 구역질이 나지 않을 때 음식 섭취를 늘리려고 노력해야한다는 것을 의미합니다. 당신이 필요도를 탐색하는 울퉁불퉁 한 바다의 욕망과 반감을 위해 당신이 먹는 특정 건강한 음식을 유지합니다. 당신과 당신의 아기는 그 칼로리를 모두 필요로합니다.
일정한 굶주림-임신의 징조?
임신 초기에,당신은 특정한 음식 갈망과 굶주림 고통을 경험하기 시작할 수 있습니다.,
배고픔의 고통을 혼자가 충분하지 않은 즉시 당신을 이끌 믿는 당신은 임신하지만,경우에 그들은 그들과 짝을 놓치 기간에,부드러운 가슴,아침과 질병과 피로 당신은 수도에 무언가이다.
기아 팡이란 무엇입니까?
위 복부에서 기아 통이 느껴집니다. 그들은 전형적으로 당신이 배고픈 강렬한 느낌을 갖게합니다.위장의 안쪽 안감이 짜증이 나서 배가 고픈 것처럼 느끼게됩니다(1).임신 중이면 소화 후 위가 비어있게됩니다., 비어있는 위장은 내부 라이닝이 노출되어 함께 문지르는 원인이 될 수 있습니다. 함께 문지르는 위 벽의 자극은 기아 팡이를 일으킬 수 있습니다.
프로 끝
임신했을 때 굶주림의 원인은 무엇입니까?
당신의 굶주림 고통의 원인이 될 수있는 수많은 것들이 있습니다., 단 하나를 정확하게 지적하기는 어려울 수 있지만 아래에는 여러 가지 가능성이 있습니다.
- 아기의 성장:임신의 두 번째와 세 번째 삼 분기는 아기에게 큰 성장의시기입니다. 당신의 아기 할 필요가있을 것이다 소비하는 열량이 많은 도움이는 성장하고 있지 않다면 충분히 먹고,생할 수 있습니다 굶주림의 고통을.
- 너무 많은 액체 섭취:임신했을 때 항상 수분을 유지해야하며 물 톤을 마셔야합니다., 이 임계값을 원하지 않는 도달하지만이 많이 소요 너무 많은 액체를 일으킬 수 있는 위장감을 스트레칭과 강렬한 배고픔의 고통. 매일 10 컵의 액체를 위해 쏴라. 제한 액체와 함께 식사할 수 있는 것이 좋기 때문에 당신의 배를 채우는 많은 빠르면 당신은 임신하기 때문에 그것은 밀려 점점 상승으로 당신의 사항…..
- 매운 음식:매운 음식을 일으킬 수 있습 가슴 앓이와 소화 불량이지만,그들은 또한 자극 위 안감이 있습니다.
- 가난한 씹기:음식을 충분히 씹지 않으면 소화 불량으로 이어지고 복통을 일으킬 수 있습니다., 는 경우에 당신을 조금 더 시간을 보내고 음식을 씹는,그것은 또한 당신을 도울 수 있습이 가득 느낄다.
에 대처하기 위해 어떻게 배고픔의 고통
없을 수 있습니다 완전히 제어를 통해 배고픔의 고통,그러나 몇 가지 단계를 수행할 수 있는 데 도움이 그들에게 가라앉는다.
- 정기적으로 먹기:그것의 중요한 유지하는 위,전체 소비 작은 양의 음식이 자주 하루 종일 유지할 수 있습니다 당신의 굶주림에서 베이 등이 있습니다.리>캐리 간식:당신은 항상 당신이 당신의 처분에 몇 가지 건강한 옵션이 있는지 확인하려면., 그라 놀라 바,트레일 믹스 및 크래커와 같은 스낵은 지갑에 가지고있는 것이 똑똑합니다.
- 수분 유지:수분 공급은 임신의 중요한 부분이며 하루 종일 상당한 양의 물 섭취를 시도해야합니다. 그것을 완전히 과용하지 않도록 기억하거나 위 안감을 늘릴 수 있습니다.
언제 식욕이 증가합니까?
많은 여성들은 알 수 있는 증가에서 굶주림이 첫 번째 임신 중지만,두 번째 임할 때 굶주림을 것 같습니다.,
면 입덧을 가라앉,기뻐할 것입할 수 있 아래 유지하는 어떤 음식,그래서 당신은 과시하고 싶을 수도 있습니다
식욕이 감소할까요?
일부 여성들은 세 번째 임신기에 도달하면 굶주림이 가라 앉는 것처럼 보입니다.배가 고프지 않은 것처럼 느껴지거나 몇 시간마다 배가 고플 수도 있습니다.아기가 더 커지고 이것이 위장에 더 적은 공간을 남깁니다. 그래서,당신의 위장은 평소처럼 많은 음식을 담을 수 없으며 이로 인해 식욕이 감소 할 수 있습니다.,배가 고프지 않더라도,당신과 당신의 아기를 지탱할 수 있도록 충분히 먹어야합니다. 하루에 적어도 500 여분의 칼로리를 먹어야합니다(2).
에 집중이 높은 단백질과 섬유질이 모두 당신을 유지합니다 더 이상 풀러과에 매우 중요한 아기 개발. 예를 들어,간식은 치즈와 통밀 크래커,샐러드에 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
편집자 주:
Katelyn Holt RN,BSN,BC
왜 당신이 느끼는 배고픈 24/7?,
이 질문에 대한 가장 간단한 대답은 성장하는 아기입니다.당신과 당신의 성장하는 아기를 지탱할 수 있도록 임신했을 때 당신의 몸은 오버 드라이브에서 일해야합니다. 이것은 당신의 몸이 밤낮으로 끊임없이 노력하고 있음을 의미합니다.
당신은 인간을 키우는 데 바쁘기 때문에 그 여분의 칼로리가 필요합니다! 심장,뇌 및 폐를 키우는 데 걸리는 여분의 에너지를 생각해보십시오. 그것은 놀랍습니다!
이 모든 에너지는 당신과 당신이 소비하는 것으로부터 오는 것입니다.
그것은 당신의 몸은 불타는 열량보다 더 빨리할 수 있도 사용 합니다., 이 빠른 전환은 당신이 모든 시간을 먹어야하는 것처럼 느끼게합니다(3).
당신의 몸을 듣고 항상 음식을 파고있는 것처럼 느껴지면 죄책감을 느끼지 마십시오. 휴식을 취하십시오 그것은 당신의 아기를위한 모든 것이고 그 아기는 그 영양소가 필요합니다.
를 관리하는 방법을 일정한 배고픔
의 그것을 직면하자,임신의 굶주림이 될 수 있는 압도하는 것이 중요 우리는 방법을 찾을 유지하는 데 도움이졌습니다. 당신은 당신의 굶주림을 완전히 무시해서는 안되지만,그것을 관리 할 수있는 건강한 방법을 찾으려고 노력해야합니다.,
수화물
우리는 수화를 한 번 이상 언급하고 그것이 매우 중요하기 때문입니다. 때때로 우리 몸은 우리를 속여 굶주림을 탈수와 혼동시킬 수 있습니다.즉각적으로 음식이 필요하다고 생각할 수도 있지만 물 한 컵이 트릭을 할 수 있습니다. 당신은 하루에 물 약 10 컵을 마시려고한다.
시계 열 량
어떤 여성이 생각하면 그들은 임신,그들은 먹을 수 있는 모든 것이 그들이 원합니다. 당신은 당신의 음식 소비가 매우 중요 기억해야하지만,그 한계가 않습니다.,첫 번째 삼 분기에는 칼로리 섭취량을 동일하게 유지할 수 있습니다. 두 번째 임신 기간 동안 하루에 약 300 칼로리를 더 섭취해야하며 세 번째 임신 기간에는 약 500 칼로리를 더 섭취해야합니다. 배수로 임신 한 경우 여분의 섭취량을 두 배로 늘려야합니다.
기억
건강한 식단을 유지하기
그것은 쉽게 아무것도 먹을 때 당신이 임신할 수 있기 때문에 어깨를 으쓱 여분의 무게 이득이 되는 아기의 체중,하지만 당신은 안 먹어.
유의 다이어트의 건강과 영양이 많고 식품을 선택할 수 있는 혜택은 당신과 당신의 아기보다는 추가 extra 파운드입니다. 신선한 음식은 항상 가공 된 음식보다 더 나은 옵션입니다.
를 구축하는 무기
는지 확인하고 냉장고 또는 지갑입니다 항상 건강하는 옵션을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다., 얇게 썬 과일,치즈 스틱,요구르트,모든 빠른 간단한 간식.
항상을 더 건강한 옵션은 귀하의 처분에 보다 정크 것이기 때문에 힘을 소비하는 좋은 음식입니다.
탐닉하는 것을 두려워하지 마십시오
매번 자신을 보상하고 좋아하는 음식에 탐닉해야합니다. 자신에게 하루에 좋아하는 음식의 여러 물기를 제공,또는 일주일에 한 번 그 맛있는 아이스크림을 소비.
우리는 모두 속임수는 일이 없을 정지할 때 임신하게 다른 음식점에서 영양가 있는 항목입니다.,
간식
하루 종일 작은 식사를 먹으면 강렬한 굶주림을 막을 수 있습니다. 당신은 손에 건강한 간식을 가지고 있도록 당신과 함께 일할 작은 항목을 취할 수 있습니다. 귀하의 처분에 건강한 옵션을 가지고 있으면 패스트 푸드 또는 정크 푸드를 통해 섭취하기가 더 쉬워집니다.
임신했을 때 나를 떠난 적이 없이 집 내 물 한 병과 그라놀라 바 및 바나나 내 지갑에!,
편집자 주:
Katelyn Holt RN,BSN,BC
체중을 관리할 때 임신
분명히,당신은 약간의 체중이 늘어날 때 당신은 임신하지만,지속적인 굶주림 어떻게 당신을 유지하는 체중 증가 통제의 밑에(4)?
- 건강한 체중에서 임신을 시작합니다.리>자주 먹지만 적당히 먹는다.
- 수분 유지,특히 물 소비.
- 갈망을 받아들이지 만 건설적으로 만드십시오.리>운동., 걷는 것은 임신에서 활동적으로 유지하는 쉬운 방법입니다.
얼마나 많은 체중을 얻어야하는지 의사에게 이야기하십시오. 귀하의 시작 체중은 의사가 귀하가 얻는 것이 얼마나 많은 체중을 권할 것인지를 결정합니다.
덜 먹고 여전히 가득 느낄
지 소비하는 세 가지 코스 식사를 하루에 여러 번 자신을 유지하는 가득 차있다. 그것은 불가능한 일처럼 보일지 모르지만,간단한 식사를하고 자신을 충만하게 느끼게하는 것이 가능합니다. 세 가지 작은 식사와 2-3 간식 하루를 통해 당신을 얻을 수 있습니다.,
- 느리게 먹기:당신의 두뇌는 당신의 몸이 가득 차 있다는 것을 처리하기 위해 적어도 20 분이 필요합니다. 단순히 당신의 음식을 씹는 몇 가지 여분의 시간을 복용하면 더 빨리 그 충만을 달성 할 수 있습니다.
- 당신의 부분의 절반을 먹으십시오:하루에 여러 가지로 식사를 나누십시오. 당신은 하루에 전통적인 세 끼를 고수 할 필요가 없습니다—배가 고플 때 먹습니다. 이 시간에 큰 식사에 탐닉하지 말고 오히려 하루에 여섯 번의 작은 식사를하십시오.
- 바쁜 당신의 마음:앉아있는 경우 당신은 당신의 주위에,그것은 피할 수없는 당신이 쉽게 할 수 있습 산만 배고픔을 느끼고., 를 선택하는 경우 취미할 수 있습 방해하는 데 도움 당신의 마음에서 굶주림과 관심을 리디렉션습니다.결론적으로,기아는 임신의 피할 수없는 부분입니다. 우리가 미친 것이 생각하는 여자가 예상하는 소비하는 같은 양의 음식으로 그녀는 사용되지만 그녀는 지금이 적극적으로 성장하는 인간입니다.
당신의 몸과 당신의 아기는 건강하고 잘 영양을 공급하기 위해 여분의 칼로리가 필요합니다. 안 죄책감을 느끼지 소비에 대해 더 많은 음식 때문에 당신은 지금 타는 방법이 더 칼로리입니다., 당신은 계속 움직이고 아기가 계속 자라기 위해 그 여분의 음식이 필요합니다.피>
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