妊娠中の一定の飢餓に対処する方法

あなたは最終的にあなたが完全に感じさせるのに十分な食 なぜこの妊娠は一日の毎秒を食べたいと思っているのか疑問に思っていますか？

妊娠中の絶え間ない飢えは、特に食欲とエネルギーを取り戻す第二期の間に、正常な発生です。

なぜあなたが空腹になるのか、そしてその食欲を飼いならすのをどのように助けることができるのかを学ぶことは、あなたとあなたの赤ちゃんの

妊娠初期の食欲増進？,

あなたはつわりや他の身体の変化のトンに苦しんでいるだけでなく、あなたは食欲を増加させることができるので、妊娠初期は困難です。

女性が最初の妊娠中にこの食欲増加を経験する理由は、通常、つわりから嘔吐し、胃を空のままにしているためです。 あなたの食欲は多分食べている食糧があなたの体に吸収されていないので高められるようである。

あなたの体は小さな人間を成長させ、まだあなたが栄養を与え続けようとしています。, 妊娠していた前により多分少ないカロリーを今消費している。

あなたが感じている空腹の増加は、吐き気がないときにあなたの食物摂.を増やすことを試みる必要があることを意味します。 あなたは、特定の健康食品を食べ、それらを維持することを確実にするために渇望と嫌悪感のでこぼこの水をナビゲートしようとする必要があります。 きかんしゃ必要なすべてのノンカロリー。

絶え間ない飢餓-妊娠の兆候？

あなたの妊娠の非常に早い段階で、特定の食糧渇望および空腹の苦しみを経験し始めるかもしれません。,

飢えの苦しみだけでは、妊娠しているとすぐに信じるには十分ではありませんが、妊娠していない期間、柔らかい胸、つわり、疲労とペアになっている

飢餓パンとは何ですか？

上腹部に飢えが感じられます。 彼らは通常、あなたが空腹である強烈な感じを持って引き起こします。

あなたの胃の内側のライニングは、あなたが空腹であるように感じるようにあなたを導く、過敏になります（1）。

あなたが妊娠しているとき、あなたの胃は消化後に空になります。, 空の胃は露出される内部のライニングを残し、それらを一緒に摩擦させることができます。 胃の壁の刺激が一緒に擦れると、飢えの苦しみが起こる可能性があります。

妊娠中に空腹感を引き起こす原因は何ですか？

あなたの飢えの苦しみの原因となる可能性がある多くのことがあります。, 一つだけを特定するのは難しいかもしれませんが、以下にいくつかの可能性があります。

1. あなたの赤ちゃんの成長：あなたの妊娠の第二および第三の学期は、あなたの赤ちゃんのための大きな成長の時間です。 あなたの赤ん坊はその成長と助けるために多くのカロリーを消費する必要があり十分に食べなければ、空腹の苦しみを経験するかもしれない。あまりにも多くの液体を消費する：あなたは常に妊娠したときに水和滞在し、水のトンを飲むようにしてくださいする必要があります。, あなたが到達したくないしきい値があります—あまりにも多くの液体を消費すると、胃の裏地が伸び、激しい空腹感を引き起こす可能性があります。 毎日液体の10カップのために撮影します。 あなたの成長している赤ちゃんによって上向きに押されているので、あなたが妊娠しているときにあなたの胃がはるかに速く満たされるので、食事li>
2. 辛い食べ物：辛い食べ物は胸やけや消化不良を引き起こす可能性がありますが、胃の裏地を刺激することもあります。あなたの食べ物を十分に噛んでいないと、消化不良につながり、胃の痛みを引き起こす可能性があります。
3. 咀嚼不良：あなたが食べ物を十分, あなたの食糧をかみ砕く少し余分時間を使えば、また十分により長く感じるのを助けることができる!

飢えの苦しみと戦う方法

飢えの苦しみを完全かつ完全にコントロールできないかもしれませんが、彼らが治まるのを助けるために取ることができるいくつかのステップがあります。p>

1. 定期的に食べる：胃をいっぱいに保つことが重要なので、一日を通して頻繁に少量の食べ物を消費することは、飢えを抑えるのに役立ちます。li>
2. スナックを運ぶ：あなたは常にあなたの処分でいくつかの健康的なオプションを持っていることを確認したいです。, グラノーラバー、トレイルミックス、クラッカーなどの軽食は、あなたの財布に入れるのが賢明です。li>
3. 水分補給：水分補給は妊娠の重要な部分であり、一日を通してかなりの量の水を消費しようとする必要があります。 ることのないように完全にoverdoで伸ばすこともできますのでお腹ライニングとしています。li>

あなたの食欲はいつ増加しますか？

多くの女性は、最初の妊娠中に飢えの増加に気づくかもしれませんが、第二期は飢えがピークに達しているように見えるときです。,

あなたのつわりが治まると、あなたはどんな食べ物を抑えることができるように興奮するでしょうので、時々散財したい場合があります。

あなたの食欲は減少しますか？

一部の女性は、妊娠後期に達すると空腹が治まるように見えることに気づきます。

あなたは決して空腹ではないように感じるかもしれませんし、数時間ごとに空腹になるかもしれません。

赤ちゃんが大きくなり、このように満室のためお溶けてなくなりました。 なので、お腹になることができとして多くの食品には通常どおりとすることがありますのでお食欲が減少します。,

あなたが空腹を感じていない場合でも、あなたはあなたとあなたの赤ちゃんを維持するのに十分な食べる必要があります。 少なくとも500の余分カロリーを日食べるべきである(2)。

高蛋白および繊維の焦点は、両方ともより完全なより長く保ち、あなたの赤ん坊の開発のために非常に重要です。 例えば、軽食は、サラダの食事のコテージチーズのために、チーズと全粒小麦のクラッカーである可能性があります。

編集者注：

Katelyn Holt RN、BSN、BC

なぜあなたは24/7空腹を感じますか？,

この質問に対する最も簡単な答えは、あなたの成長している赤ちゃんです。

身体作業をオーバードライブま妊娠を継続き成長した。 当然のことながら、お客様の体は常にとっても仕事がはかどり。

あなたは人間の成長に忙しいので、あなたはそれらの余分なカロリーを必要とします！ 心臓、脳、肺を成長させるのにかかる余分なエネルギーについて考えてみてください。 それは素晴らしいです！

このエネルギーのすべては、あなたとあなたが消費するものから来ています。

その身体が燃焼カロリーよりも早くできるものを消費します。, この迅速な移行は、あなたがすべての時間（食べる必要があるように感じるようになります3）。

あなたの体に耳を傾け、あなたがいつも食べ物を掘っているように感じるなら、罪悪感を感じることはありません。 お寛ぎですべての赤ちゃんと赤ちゃんのニーズの方が取材しました。

一定の飢餓を管理する方法

それに直面しよう、妊娠飢餓は圧倒的になることができ、それは我々がそれを落ち着かせ続けるのを助ける方法を見つけることが重要です。 空腹を完全に無視するべきではありませんが、それを管理する健康的な方法を見つけようとする必要があります。,

Hydrate

水和については何度も言及していますが、それは非常に重要なことだからです。 時々私達の体は脱水と混同の空腹に私達をだますことができる。

あなたはすぐに食べ物が必要だと思うかもしれませんが、水のカップはトリックを行うことができます。 あなたは一日に約10カップの水を飲むようにしてください。

カロリーを見る

妊娠したら、何でも食べることができると思う女性もいます。 あなたの食糧消費は非常に重要であることを覚える必要があるが、限界がある。,

最初の妊娠では、あなたのカロリー摂取量を同じに保つことができます。 あなたは第二学期の間に一日あたり約300より多くのカロリーを消費し、第三の間に約500より多くの必要があります。 倍数と妊娠していれば余分取入口を倍増するべきである。

健康的な食事を維持する

余分な体重増加を赤ちゃんの体重として肩をすくめることができるので、妊娠しているときは何でも食べるのは簡単ですが、過度に食べるべきではありません。

あなたの食事療法を健康および栄養価が高い保ち、余分ポンドに加えるよりもむしろあなたおよびあなたの赤ん坊に寄与できる食糧を選びなさい。 生鮮食品は処理された物上のよりよい選択常にである。

あなたの武器を構築します

あなたの冷蔵庫や財布は、常にあなたの空腹を和らげることができる健康的なオプションが備わっていることを確認してください。, スライスされたフルーツ、チーズ棒、ヨーグルト、すべての速く簡単な軽食。

それはあなたがいくつかの点でより良い食品を消費することを強制するので、ジャンクよりもあなたの処分でより健康的なオプションを持

甘やかすことを恐れないでください

しばらくの間、あなたは自分自身に報酬を与え、あなたの好きな食べ物にふける必要があります。 あなた自身にあなたの好みの食糧の複数のかみ傷を一日与えるか、またはそのおいしいアイスクリームを週

私たちは皆、カンニング日を持っており、あなたの他の食事が栄養価の高い項目に焦点を当てている限り、あなたが妊娠しているときにこれら,

Snack

一日を通して小さな食事を食べることは、あなたの激しい空腹を保つのを助けることができます。 あなたと働くために小さい項目を取ることができる従って手の健康な軽食がある。 あなたの処分で健康的なオプションを持つことは、ファーストフードやジャンクフードの上にそれらを消費

私が妊娠していたとき、私は私の水のボトルとグラノーラバーと私の財布にバナナなしで家を出たことはありません！,

編集者注：

Katelyn Holt RN,BSN,BC

妊娠中の体重の管理

明らかに、妊娠しているときに体重を管理することが期待されますが、絶え間ない空腹で、体重増加をどのように維持することになっていますか？コントロール(4)

• 健康な体重で妊娠を開始します。
• しばしば食べるが、適度に食べる。
• 特に水の消費量で、水和したままにしてください。
• 欲求を受け入れますが、建設的にしてください。
• エクササイズ。, ウォーキングは、妊娠中に積極的に滞在する簡単な方法です。

あなたが得るべきどのくらいの体重について医師に相談してください。 あなたの開始の重量はどの位重量をあなたの医者が得ることを推薦するか定める。

あまり食べて、まだ完全に感じる

あなたは完全な自分自身を維持するために一日三コースの食事を複数回消費する必要はありません。 それは不可能な仕事のように見えるかもしれませんが、簡単な食事を食べて、あなた自身を満腹にすることは可能です。 一日を通してあなたを取得するために三つの小さな食事と2-3軽食。,

1. 遅く食べる：あなたの脳はあなたの体がいっぱいであることを処理するために少なくとも20分を必要とします。 あなたの食糧をかむのに余分時間を単に取ることはその十分をより速く達成するのを助けること
2. あなたの部分の半分を食べる：いくつかの日にあなたの食事を分割します。 あなたは伝統的な三食に固執する必要はありません日—あなたが空腹であるときに食べます。 この時点で大きな食事にふけるのではなく、一日六つの小さな食事を食べてはいけません。li>
3. 忙しいあなたの心：あなたが周りに座っている場合、それはあなたが簡単にあなたが感じている空腹に気を取られることが避けられません。, ればお迎えに趣味することができ物館と聖ゲオルゲ記念教会心から飢餓とリダイレクトにご注目。li>

一番下の行

飢餓は妊娠の避けられない部分です。 私たちは、女性が彼女が今積極的に人間を成長させているにもかかわらず、彼女が使用したのと同じ量の食べ物を消費することが期待されていると

あなたの体およびあなたの赤ん坊は余分カロリーが健康、よ養われることを必要とする。 なんかことに後ろめたさを感じているかより多くの食糧を生産では燃焼にありそうなノンカロリー。, その余分食糧が動き、あなたの赤ん坊の成長を保ち続けることを必要とする。