이제까지 잠실에서나 느낌을 자신을 끄덕 고속도로에서? 스누즈 버튼을 5 번 치고 커피에 체중을 마시는 것이 여전히 하루를 지탱하기에 충분하지 않습니까? 많은 이유 있는 미국인들이지 않은 잠을 충분히지만,하나는 좋은 이유가 될 수 있는 침대에 누워있는 다른:당신은 코를 곯는 배우자.
TODAY”Snooze or Lose”수면 조사에 따르면 성인의 33%는 배우자 또는 중요한 다른 사람이 지난 한 해 동안 수면을 방해했다고 말합니다.,
팁을 통해 자신의 파트너는 코
Nov. 13,201403:55
Richmond,Virginia,화가 트레이시 세인트 피터 처리는 그녀의 남편과 케빈 머피의 초음속 코를 곯는 그들의 첫 번째 18 년 동안 함께 합니다. 후에 깨어에 대한 세 번째 또는 네 번째 밤에,그녀는 말하기를,”내가 문 밖에서 비명을 질러,’나는 갈 청각 장애인—당신은니다.,'”그러나 그가 자신의 코를 통해 잤던 것처럼,그녀의 울부 짖음은 귀머거리 귀에 떨어졌습니다.성 베드로가 왜 그런지 알지 못하고 점점 짜증이났다는 것을 알게되면서 하루는 밤만큼 나빴습니다. 박사 Shelby 해리스의 감독에 행동 수면에서 의학적 질환 센터에서 Montefiore Medical Center 뉴욕시에서 말하는 괴팍하는 단 하나의 효과 측면에서 오는 충분한 잠을 얻지 않. “것으로 이어질 수 있습니다 가난한 메모리 기능,그리고 전체 주인의 건강 문제를 포함하여,당뇨병,”그녀는 말한다.,
을 저장하기 위해서 귀하의 수면—가능성의 관계—우리는 폴링 잠고 코를 곯는 전문가를 찾을 수있는 방법이 성공적으로 살아 잠자는 하나의 사람이 밴드의 도움으로 테니스를 공(예,테니스 공 공)비디오 카메라와 약간의합니다.
태도 조정
“소리를 코골이하는 사람의 성가신 소음으로 보지 않으려 고합니다. 대신,당신이 호흡하는 것을 좋아하는 사람의 소리로 생각하십시오.”라고 WikiHow 에 대한 항목을 제안합니다., 누군가를 얻으려고 노력하는 일부 종료 하는 동안 눈을 옆 사람이 그들을 비난 코 트롬본은 그들의 눈은 지금,하지만 기쁨 마르티나,박사와 공동 저자의 책”자신의 지방이다”라고 말하는 학습을 포용하는 코 고는 그렇게 억지입니다. 그녀는 최면이 비 코골이 파트너가 실제로 화를내는 것보다 진정되는 소리를 찾도록 도울 수 있다고 제안합니다. “대부분의 사람들은 파도 소리 옆에서자는 것을 좋아합니다.”라고 그녀는 말합니다. “코골이는 또한 파도에 온다., 그래서 최면을 통해 줄 수 있는 사람들이 제안하는 때마다 그들이 듣고 자신의 배우자로 표현은,그것 forever 그들은 깊은 수면.”
슬림
안이 될 수 있는 위험한 주제를 끄집어,당신의 사랑하는 사람들을 설득하려가 필 도움이 될 수 있는 조용합니다. Dr.Andrew 웨스트우드,조교수의 임상 신경을 전문으로서 수면 장애에는 컬럼비아 대학 의료 센터,말하는”어떤 사람들은 코 고는 하지 않은 항상 곤—를 얻은 무게 한 다음 그들을 시작합니다., 그래서 지난 1 년 동안 그들이 20 파운드를 얻었다면,그 무게를 잃는 것은 아마도 문제를 해결할 것입니다. 로버트 터너(Robert Turner)는 로즈 수면 장애 센터(Rose Sleep Disorder Center)의 카운슬러가 말한다. “그래서 사람들을 등 뒤에서 지키기위한 메커니즘이 많이 있습니다.”일부 메커니즘을 포함 밀어서,당신은 또한 바느질 테니스 공으로 돌아의 티셔츠를 억제하는 백니다.
오픈 그 통로에
그들은 모두를 위해 일하지 않을 것이지만,박사, Westwood 는 비 만성적 인 snorers 를위한 창구 판매용”snore strip”인 Theravent 를 제안했습니다.
별도의 침대
해리스 박사가 있었다 좋은 결과는 환자에게 착용하마 종래에는 잡음을 차단하지만,모든 사람들을 발견 육체적으로 편안하고 다른 사람이 그들을 착용하지 않을 것이기 때문에 그들은 두려워하는 그를 놓치는 소리를 들을 필요가 있는 등,그들의 알람 시계 또는 아동의 울. 는 경우에,그녀는 알 수 있듯이,”만약 사람이 얻을 거부하는 치료,수면에서는 별도의 객실 것입니다 모든 사람들이 더 적은 과민성을 함께 하루 동안.”터너는 별도의 침실 솔루션에 동의합니다., “우리 사회는 경향이 있고 믿지 않는 경우에는 어떻게든 그것을 나타내는 문제가 있으로 관계되지 않은 경우다.”
읽:’행복국’에서 별도의 객실:왜 제 남편과 저는 잠 외
의 이동하는 비디오 테이프!
지 세인트 피터 종종 있었을 유혹하는 그녀의 기록 남편의 표현한 후 재생시,그에게는 그녀는 항상 저항,생각하는 것에 의해 충격 불협화음. 그러나 웨스트 우드 박사는 그것이 꽤 도움이 될 수 있다고 말합니다., “나는 몇 가지는 환자 했는 경우 다음을 들을 수 있는 자신과 극적인 소들을 만들 수 있고,그들을 놀라게 충분하여 도움을 받으십시오.”
도움을받는 것에 대해 말하기. . . .
한 가지는 모든 전문가는 폴링에 합의했었는 경우에는 잠자는 만성,코 고는 사람이 큰 소리로,그것을 얻기 위해 필수적이 그가 평가에 대한 수면 무호흡증으로 이어질 수 있는 심장에 문제,스트로크,당뇨병,및 다른 불쾌감. 코골이 외에도 낮에는 졸음,과민 반응 및 집중력 부족과 같은 다른 문제가 있습니다.,수면 무호흡증이 좋은 밤의 휴식에 미치는 영향
11 월 11 일.수면 무호흡증이 좋은 밤의 휴식에 미치는 영향
11 월 11 일. 13,201406:06
사실,성 베드로의 남편이 모호하의 얼마나 나쁜까지 자신의 상사 주장하는 시간을 작업자의 건강에서 확인 한 후,는 것을 주목할 필 케빈은 점점 잊고 졸다. 머피는”그는 나에게’나는 단지 당신이 차에 타서 충돌하고 죽을 수 없다’고 말했다.,
꺼리는 자신의 직업에서 위험,머피 갔에 대한 잠을 평가하고 즉시 수면 무호흡증 진단을 받. 그는 말하기를,”내가 피할을 테스트하는 많은 년이기 때문에,나는 그냥 가정하지 않을 수 있으로 잠을 기계에서 내 얼굴,하지만 내가 잘못했다.”
머피 기계에 대해 이야기하는 것은 불 CPAP(지속적인 긍정적인 기도 압력)장치를 증가시키는 공기압을 목에,그래서 착용자의 호흡을 더 쉽고 더 많은합니다. 보너스로,기계의 윙윙 거리는 소리는 그의 아내를위한 일종의 백색 잡음 기계 역할을합니다., “나는 그것이 진정되는 것을 발견합니다.”라고 그녀는 말합니다.그 차이는 즉각적이고 극적이었습니다. “우리는 지금 둘 다 훨씬 행복합니다.”성 베드로는 그녀의 구호가 들리며 웃는다. 머피는 동의한다. “나는 실제로 다시 실제 삶을 살 수있다. 나는 지금 약 한 달 동안 그것을 가지고 있었고,하루 중반에 잠들지 않았고,나는 졸음 운전이 아닙니다. . . 나는 약이 치료법보다 더 나쁠 것이라고 생각했고 그렇지 않았습니다.”
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