Serrar Toros: 7 maneiras de dormir mais com um snorer

alguma vez adormeceu na sua secretária ou sentiu-se a dormir na auto-estrada? Carregar no botão de dormir cinco vezes e beber o teu peso no café ainda não é suficiente para te sustentar durante o dia? Há muitas razões para os americanos não estarem dormindo o suficiente, mas uma boa razão pode ser estar deitado na cama ao seu lado: um marido ressonando.de acordo com o Inquérito de hoje sobre “dormir ou perder”, 33% dos adultos dizem que um cônjuge ou outro significativo perturbou o seu sono no último ano.,

Os Dias Eram tão maus como as noites, como St.Peter se via cada vez mais irritável sem realmente saber porquê. A Dra. Shelby Harris, directora de Medicina do sono no centro de distúrbios do sono em Montefiore, em Nova Iorque, diz que o mau humor é apenas um dos efeitos secundários que vem de não dormir o suficiente. “Ele também pode levar a uma má função de memória, e uma série de problemas de saúde, incluindo diabetes”, diz ela.,

a fim de salvar o seu sono-e possivelmente a sua relação-pesquisamos alguns especialistas em sono e ressonar para descobrir como se pode viver com sucesso com uma banda de um homem dormindo com a ajuda de bolas de tênis (sim, bolas de tênis), uma câmera de vídeo e um pouco de Zen.

ajuste de atitude

“tente não ver o som como o ruído irritante de alguém ressonando. Em vez disso, pense nisso como o som de alguém que você ama respirando”, sugere uma entrada no WikiHow., Qualquer pessoa que já tentou obter alguns shut-eye, enquanto a pessoa ao lado blasted nariz trombone está rolando seus olhos agora, mas a Alegria Martina, Ph. D e co-autor do próximo livro “o Sono da sua Gordura de Distância”, diz que aprender a abraçar o ronco não é exagero. Ela sugere que a hipnose pode ajudar o parceiro que não ressona a achar os sons relaxantes em vez de enfurecerem. “A maioria das pessoas gosta de dormir ao lado do som das ondas”, diz ela. “O ressonar também vem em ondas., Assim, através da hipnose, você pode dar às pessoas a sugestão de que cada vez que ouvem o seu cônjuge ressona, isso as embala para um sono mais profundo.”

Slim Down

embora este possa ser um tópico difícil de abordar com o seu amado, persuadi-los a perder alguns quilos pode ajudar a acalmá-los. Dr. Andrew Westwood, um professor assistente de neurologia clínica especializada em distúrbios do sono no Centro Médico da Universidade de Columbia, diz: “algumas pessoas que ressonam nem sempre ressonaram— eles ganharam peso e, em seguida, começam., Então, se no último ano eles ganharam 20 libras, então perder esse peso provavelmente vai resolver o problema.”algumas pessoas só ressonam quando estão de costas”, diz Robert Turner, conselheiro do Rose Sleep Disorder Center. “Então, existem muitos mecanismos para manter as pessoas longe de suas costas.”Alguns desses mecanismos incluem um empurrão na noite, mas você também pode costurar uma bola de tênis na parte de trás de uma t-shirt para desencorajar o back-sleeping.

abra essas passagens

não funcionarão para todos, mas Dr., Westwood sugeriu Theravent, uma “tira de ressonar” para ressonadores não crônicos. o Dr. Harris teve bons resultados com pacientes que usam tampões para bloquear o ruído, mas nem todos os acham fisicamente confortáveis e outros não os usam porque têm medo de perder os sons que precisam ouvir, como o despertador ou os gritos das crianças. Nesse caso, ela sugere: “se a pessoa se recusa a receber tratamento, dormir em quartos separados vai tornar todos menos irritáveis juntos durante o dia. Turner concorda com a solução de quarto separado., “Nossa sociedade tende a acreditar que se você não dorme na mesma sala, de alguma forma indica que há um problema com a relação, e isso não é o caso de todo.”

deve ler-se: “felizmente Unidos” em quartos separados: porque é que o meu marido e eu dormimos separados

vamos para a cassete de vídeo!apesar de São Pedro ter sido muitas vezes tentado a gravar os ressonos do marido e, em seguida, reproduzi-los de volta para ele, ela sempre resistiu, pensando que ele ficaria horrorizado com a cacofonia. Mas o Dr. Westwood diz que pode ser muito útil., “Eu tenho alguns pacientes que fizeram isso, e então se eles podem ouvir a si mesmos e os ruídos dramáticos que eles estão fazendo, isso pode assustá-los o suficiente para obter ajuda. por falar em pedir ajuda. . . .

Uma coisa que todos os especialistas inquiridos concordaram, foi que, se você está dormindo com uma crônica, alto roncador, é imperativo para obtê-los avaliados para a apnéia do sono, que pode levar a problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, a diabetes, e uma série de outros aborrecimentos. Além de ressonar, há outros problemas como sonolência durante o dia, irritabilidade e falta de foco.,

Como a apnéia do sono afeta uma boa noite de descanso

Nov. 13, 201406:06

de Fato, São Pedro do marido estava convencido de quão ruim foi até seu chefe insistiu ele se afastar do trabalho e obter a sua saúde em cheque, depois de notar que Kevin estava cada vez mais esquecido e sonolento no trabalho. “Ele me disse, ‘eu simplesmente não posso ter você entrar em um carro e bater e morrer'”, disse Murphy.,

relutante em colocar seu trabalho em risco, Murphy foi para uma avaliação do sono e foi imediatamente diagnosticado com apnéia do sono. Ele diz, ” eu evitei ser testado por tantos anos, porque eu apenas assumi que nunca poderia dormir com uma máquina em meu rosto, mas eu estava errado.”

a máquina que Murphy está falando é chamado de um dispositivo CPAP (pressão contínua positiva das vias aéreas), que aumenta a pressão do ar na garganta, de modo que o usuário respira mais fácil—e mais silenciosamente. Como bônus, o zumbido da máquina atua como uma espécie de máquina de ruído branco para sua esposa., “Acho isso calmante”, diz ela.a diferença foi imediata e dramática. “Estamos os dois muito mais felizes agora”, ri-se São Pedro, o seu alívio audível. Murphy concorda. “Posso voltar a viver uma vida real. Já o tenho há cerca de um mês, e não adormeci a meio do dia, não estou a conduzir sonolento . . . Pensei que o medicamento seria pior que a cura e não era.”