私は女の子の前にこれを何度も言ったが、残念ながらあなたは単に一人でクランチをやってフラットabsを達成することはありません。 脂肪を得る場所を選ぶことができないのと同じように、脂肪を失う場所も選ぶことができないので、全身をターゲットにするのに役立つエクササイズを含めることが重要です。
あなたの胃のトーンをしたいときに他の単一の最も重要なことは、あなたの食事です。,/////////////////////////////////////////////////////あなたのabsとどのように見えるかに大きな影響を与えます。 彼らはあなたの代謝を定期的に保つのを助けるために彼らの繊維content有量とタンパク質で膨満感を取り除くのに役立つので、これらの十食は完璧
平らな胃のためのベストフード
ここでは、平らな胃へのあなたの旅に最高の食品のいくつかがあります。,
りんご
りんごは繊維の大きい源で、また完全に感じさせ続けるのを助けます。 チップやクラッカーの間食をリンゴ一つで交換してください。
暗い葉の緑
ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの暗い葉の緑は、あなたが食べることができる最も健康的な食品の一部です。 彼らはあなたを完全かつ定期的に保つのに役立ち、栄養素がいっぱいです繊維を含んでいます。 サラダ、炒めフライ、サンドイッチ、スムージーにあなたの緑を追加します。
ギリシャのヨーグルト
ギリシャのヨーグルトはあなたのおなかでよい細菌を幸せ保つのを助けるprobioticsの大きい源である。, これはまた、膨満感を促進する細菌を追放するのに役立ちます。 すべての利点を収獲するためにまだ’生きている文化’がある変化を買うことを確かめなさい。
アーモンド
アーモンドは、一価不飽和脂肪だけでなく、繊維、タンパク質、マグネシウムが多く、体の血糖値を安定させるのに役立ちます。 それらは完全な軽食であり、湾で完全なおよび血糖のスパイクを保つのを助ける。,
グレープフルーツ
グレープフルーツは、ビタミンCが満載されており、それはコレステロールを下げるために働くことがあります。 グレープフルーツの間食はそれを食べるときあなたの消化力を遅らせるかもしれないそれのためにより完全な、より長く満足する感じるのを助けるこ
キノア
キノアは戦う腹の脂肪を助けることができる偉大な小さな穀物です。 白の上の全穀物を選ぶ時はいつでも、あなたの腹をより平ら保つのを助けている処理された小麦粉。, キノアは繊維とタンパク質の素晴らしい供給源であり、あなたを完全に保つのに役立ち、非常に多くの異なる方法で食べることができます！
私はサラダと赤身の肉と一緒にキノアが大好きです。
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