jeg har sagt dette mange ganger før, jenter, men dessverre vil du ikke få flat abs ganske enkelt å gjøre crunches alene. Akkurat som du ikke kan velge hvor du får fett, du kan heller ikke velge hvor du miste fett, så det er viktig å inkludere øvelser som hjelper målrette mot hele kroppen.
Den andre viktigste når du ønsker å tone magen din er din diett.,
gå til:
- Beste mat for en flat mage
- Epler
- Mørke grønne blader
- gresk yoghurt
- Mandler
- Grapefrukt
- Quinoa
- Laks
- Bær
- Grønn te
- Belgfrukter
Hva du spiser har en enorm innvirkning på din abs og hvordan de ser ut. Disse ti matvarene er den perfekte flatskjerm ab snacks fordi de hjelp for å bli kvitt bloating med sine fiber innhold og protein for å bidra til å holde forbrenningen din regelmessig.
Beste mat for en flat mage
Her er noen av de beste mat på din reise til en flat mage.,
Epler
Epler er en stor kilde til fiber og også bidra til å holde deg følelsen av å være full. Bytt snacking på chips og kjeks med en apple.
Mørke Grønne blader
Mørk grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli er noe av det sunneste du kan spise. De inneholder fiber som vil bidra til å holde deg full og regelmessig, og er full av næringsstoffer. Legg til din grønne salater, rør frys, smørbrød og smoothies.
gresk Yoghurt
gresk yoghurt er en stor kilde til probiotika som bidrar til å holde den gode bakterier i magen glad., Dette vil også bidra til å eliminere bakterier som fremmer oppblåsthet. Sørg for å kjøpe utvalg som fortsatt har «live» kulturer » for å høste alle fordelene.
Mandler
Mandler er høy i enumettet fett, så vel som fiber, protein og magnesium som kan bidra til å stabilisere kroppens blod sukker nivåer. De er den perfekte snack, og bidrar til å holde deg full og blod sukker toppene i sjakk.,
Grapefrukt
Grapefrukt er fullpakket med Vitamin C og det kan fungere til lavere kolesterol. Snacking på grapefrukt kan hjelpe deg til å føle fyldigere og fornøyd lenger, på grunn av det surhet som kan forsinke fordøyelsen når du spiser det.
Quinoa
Quinoa er et flott lite korn som kan bidra til å bekjempe buk fett. Når du velger hele korn over hvite, prosessert mel du bidrar til å holde magen flatere., Quinoa er en utrolig kilde til fiber og protein, noe som bidrar til å holde deg full og kan spises på så mange forskjellige måter!
jeg elsker quinoa i salater og sammen med magert kjøtt.
Leave a Reply