nejlepší jídla na vaší cestě do Flat Abs!

řekl jsem to mnohokrát před dívkami, ale bohužel nedosáhnete plochých abs jednoduše dělat drtí sám. Stejně jako si nemůžete vybrat, kde získáte tuk, nemůžete si také vybrat, kde ztratíte tuk, takže je důležité zahrnout cvičení, která pomáhají zacílit na celé tělo.

Další nejdůležitější věcí, když chcete tónovat žaludek, je vaše strava.,

Přejít na:

• Nejlepší potraviny pro ploché břicho
• Jablka
• Tmavé listové zeleniny
• řecký jogurt
• Mandle
• Grep
• Obilniny
• Lososa
• Jahody
• Zelený čaj
• Luštěniny

to, Co jíte, má obrovský vliv na vaše abs a jak vypadají. Těchto deset potravin je perfektní ploché občerstvení ab, protože pomáhají zbavit se nadýmání s obsahem vlákniny a bílkovin, které pomáhají udržovat váš metabolismus pravidelný.

Nejlepší potraviny pro ploché břicho

Zde jsou některé z nejlepších potravin na vaší cestě k ploché břicho.,

jablka

jablka jsou skvělým zdrojem vlákniny a také pomáhají udržet pocit plnosti. Nahraďte občerstvení na čipy a sušenky jedním jablkem.

Tmavě listová zelenina

tmavé listové zeleniny, jako je špenát, kapusta a brokolice, jsou některé z nejzdravějších potravin, které můžete jíst. Obsahují vlákninu, která vám pomůže udržet vás plnou a pravidelnou a je plná živin. Přidejte zeleninu do salátů, promíchejte frýzu, sendviče a smoothies.

řecký jogurt

řecký jogurt je skvělým zdrojem probiotik, které pomáhají udržet dobré bakterie v břiše šťastné., To také pomůže vyloučit bakterie, které podporují nadýmání. Ujistěte se, že koupit odrůda, která má stále živé kultury sklízet všechny výhody.

Mandle

Mandle jsou bohaté na mononenasycené tuky, stejně jako vlákniny, bílkovin a hořčík, který může pomoci stabilizovat své tělo hladinu cukru v krvi. Jsou to perfektní občerstvení, pomáhá udržet si plné a krevní cukr hroty na uzdě.,

Grep

Grapefruit je plná Vitaminu C, a to může pracovat na snížení hladiny cholesterolu. Snacking na grapefruit mohou pomoci cítit se plnější a spokojeni déle, kvůli jeho kyselosti, které mohou zpomalit váš trávení při jídle.

Quinoa

Quinoa je skvělé malé zrno, které může pomoci v boji proti břišnímu tuku. Kdykoli si vyberete celá zrna na bílé, zpracované mouky, pomáháte udržet vaše břicho plošší., Quinoa je úžasný zdroj vlákniny a bílkovin, který pomáhá udržet si plné a mohou být konzumovány v mnoha různými způsoby!

miluji quinoa v salátech a vedle libového masa.

losos