Jeg har sagt det mange gange før piger, men desværre vil du ikke opnå flad abs, bare gør crunches alene. Ligesom du ikke kan vælge, hvor du får fedt, kan du heller ikke vælge, hvor du taber fedt, så det er vigtigt at inkludere øvelser, der hjælper med at målrette hele din krop.
den anden vigtigste ting, når du vil tone din mave, er din kost.,
gå til:
- Bedste fødevarer til en flad mave
- Æbler
- Mørke bladgrøntsager
- græsk yoghurt
- Mandler
- Grapefrugt
- Quinoa
- Laks
- Bær
- Grøn te
- Bælgfrugter
Hvad du spiser, har en massiv indflydelse på dine mavemuskler, og hvordan de ser ud. Disse ti fødevarer er de perfekte flade ab snacks, fordi de hjælper med at slippe af med oppustethed med deres fiberindhold og protein for at holde dit stofskifte regelmæssigt.
bedste fødevarer til en flad mave
Her er nogle af de bedste fødevarer på din rejse til en flad mave.,
æbler
æbler er en god kilde til fiber og hjælper også med at holde dig fuld. Udskift snacking på chips og kiks med et æble.
Mørke Bladgrøntsager
Mørke bladgrøntsager som spinat, grønkål og broccoli, er nogle af de sundeste fødevarer, du kan spise. De indeholder fibre, som vil bidrage til at holde dig fuld og regelmæssig, og er fulde af næringsstoffer. Tilføj dine greens til salater, rør frys, sand .ich og smoothies.
græsk Yoghurt
græsk yoghurt er en stor kilde til probiotika, som hjælper med at holde de gode bakterier i din mave glade., Dette vil også bidrage til at forvise de bakterier, der fremmer oppustethed. Sørg for at købe den sort, der stadig har ‘levende kulturer’ for at høste alle fordelene.
Mandler
Mandler er høj i enkeltumættet fedt, såvel som fibre, protein og magnesium, som kan bidrage til at stabilisere din krop blod-sukker niveauer. De er den perfekte snack, hjælper med at holde dig fuld og blodsukkerspidser i skak.,
Grapefrugt
Grapefrugt er fyldt med C-Vitamin, og det kan arbejde på at sænke kolesterol. Snacking på grapefrugt kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere og tilfreds i længere tid, på grund af dets surhed, der kan bremse din fordøjelse, når du spiser den.
Quinuinoa
Quinuinoa er et stort lille korn, der kan hjælpe med at bekæmpe mavefedt. Når som helst du vælger hele korn over hvide, forarbejdede mel hjælper du med at holde din mave fladere., Quinuinoa er en fantastisk kilde til fiber og protein, som hjælper med at holde dig fuld og kan spises på så mange forskellige måder!
Jeg elsker quinuinoa i salater og sammen med magert kød.
Leave a Reply