olen sanonut tämän monta kertaa ennen tyttöjä,mutta valitettavasti et saavuta litteitä vatsalihaksia pelkästään rapsuttelemalla. Aivan kuten et voi valita, missä saat rasvaa, et myöskään voi valita, missä menetät rasvaa, joten on tärkeää sisällyttää harjoituksia, jotka auttavat kohdistaa koko kehon.
toinen yksittäinen tärkein asia, kun haluat sävyttää vatsaasi, on ruokavaliosi.,
loikkaa:
- Paras elintarvikkeet litteä vatsa
- Apples
- Tumma lehtivihreästä
- kreikkalainen jogurtti
- Mantelit
- Greippi
- Quinoa
- Lohi
- Marjat
- Vihreä tee
- Palkokasvit
Mitä syöt on massiivinen vaikutus teidän abs ja miten ne näyttävät. Nämä kymmenen elintarvikkeet ovat täydellinen taulu ab välipaloja, koska ne auttavat pääsemään eroon turvotus niiden kuitupitoisuus ja proteiini auttaa pitämään aineenvaihduntaa säännöllisesti.
Paras elintarvikkeet litteä vatsa
Tässä on joitakin parhaista elintarvikkeita matkalla litteä vatsa.,
omenat
omenat ovat hyvä kuidun lähde ja auttavat myös pitämään sinut kylläisenä. Korvaa napostelu pelimerkeillä ja kekseillä yhdellä omenalla.
tummat lehtivihannekset
tummat lehtivihannekset kuten pinaatti, lehtikaali ja parsakaali ovat terveellisimpiä ruokia, mitä voi syödä. Ne sisältävät kuitua, joka auttaa pitämään sinut täynnä ja säännöllisesti, ja ovat täynnä ravinteita. Lisää vihreät salaatteihin, sekoita frys, voileivät ja smoothiet.
kreikkalainen jogurtti
kreikkalainen jogurtti on loistava probioottien lähde, joka auttaa pitämään vatsassasi olevat hyvät bakteerit tyytyväisinä., Tämä auttaa myös karkottamaan bakteereja, jotka edistävät turvotusta. Varmista ostaa lajike, joka on edelleen ”eläviä kulttuureja”saada kaikki edut.
Mantelit
Mantelit ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja sekä kuitua, proteiinia ja magnesiumia, joka voi auttaa vakauttamaan kehon verensokeria. Ne ovat täydellinen välipala, joka auttaa pitämään sinut täynnä ja verensokeripiikit loitolla.,
Greippi
Greippi on täynnä C-Vitamiinia ja se voi toimia alentaa kolesterolia. Eväs greippi voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja tyytyväinen pidempään, koska se on happamuus, joka voi hidastaa ruoansulatusta, kun syö sitä.
Kvinoa
kvinoa on suuri pieni vilja, joka voi auttaa torjumaan vatsarasvaa. Aina kun valitset täysjyvätuotteita valkoisen, käsitellyn jauhon sijaan, autat pitämään vatsasi tasaisempana., Kvinoa on hämmästyttävä kuidun ja proteiinin lähde, joka auttaa pitämään sinut kylläisenä ja sitä voi syödä niin monella eri tavalla!
rakastan kvinoaa salaateissa ja vähärasvaisen lihan rinnalla.
Leave a Reply