359コメント
-
ジェーン-バロン2週間前
私は57、5’3″、145ポンド軽くアクティブです。 私はここで私のTDEEが1645であることを学んだので、私は失うために1145カロリーを目指します。 （イークス！）断続的な断食についてのあなたの意見は何ですか16：8…. を見たいので比較的簡単に管理が私の食事摂取内のフォーマットできる場合は、損害賠償私の代謝ならびに作品に反対います。 あなたの考えは何ですか？,
返信
-
Ted Kallmyer(認定マクロコーチ)2週間前
こんにちはジェーン、まず、あなたのケースでは、”控除500ルール”を使用したくないでしょうあなたの統計に適した安全な赤字を確立するために私のマクロ電卓をしてください。 柔軟なダイエットマクロ電卓第二に、限り、それはあまりにも極端ではないように良いです。 あなたの体は毎日絶食期間を持つように設計されていました。 14時間は十分より多くであるが、16より長く行ってはいけない。 すべての最高！,
返信
-
-
ジェシカ-ピネダ3週間前
だから私は33です現在325の重さと午前5’1です。 私はかなり座りがちですが、一度に少しアクティブになろうとしています。 私のフィットネスpalではないで1633カロリーは一日をゆったりの重量が計算機にはマTDEEで2544. 私は500赤字で食べる場合は、2000で私を置くだろう。 私は2000で始まり、時間をかけて私の方法を下に動作するか、MFPが私を持っている1600で続ける必要があります。 私は明らかに失うことがたくさんあるので、それが持続可能な長期的になりたいです。,
返信
-
テッドKallmyer（認定マクロコーチ）3週間前
こんにちはジェシカ、この電卓はあなたの脂肪組織の重量を調整していないので、それは失うため 私はあなたが減量のために食べるべきものと一致しているように見えるので、MFP番号と一緒に行くことをお勧めします。 私は通常あなたの位置の人々に専門家によって計算される彼らの数があることを推薦する。 脂肪組織は低代謝組織であるため、標準的な計算が歪んでいます。, あなたの旅とのすべての最高の、それはあなたがより良い健康への道にいる素晴らしいことです。
返信
-
-
アシュリー-ハットン2ヶ月前
Hiya iam30歳の女性13石12.. そして5フィート8。 私は私のTDEEが2558であると述べている電卓を使用しました。. 私の混合生活の活動を歩くと、ジムとつの仕事の一つではないが仕事で活躍テルのすぐ近くは飲食面では貧弱に座ります。. idは約2石を失うのが好きです私は2000のカロリー赤字を必要とすると考えるのが正しいでしょうか？ だから500によって減らす？, こんにちはアシュリー、あなたのエネルギー出力を少し過大評価するかもしれないようです。ivはそれをうまくいかないが、事前に混乱している感謝
返信
-
Ted Kallmyer(Certified Macro Coach)2ヶ月前
こんにちはアシュリー、それはあなたのエネルギー出力を少し過大評価するかもしれないようです。 あなたはここであなたのカロリー燃焼のより良いアイデアを得ることができます：消費カロリーと活動電卓あなたは、安全な赤字を確立するために私 柔軟なダイエットのマクロ計算が必要な場合は私に、私は、すべてを計算すのでチェックしてコーチングページです。,
返信
-
-
Tamieka3ヶ月前
こんにちは
この情報についてはありがとうございました。 -
タミエカ。
Ok…私はこれを正しくやっていることを確認したい….電卓ごとの私のTDEEは2450であり、提案されたBMRリンクからのジグザグBMR勧告は1586と1938の間です。 この基礎代謝のカロリー摂取量はほんの少し以下の提案500カロリーな情報を提供しています。 だから私はどちらに向かって働くべきです….2450-500または1586年から1938年の間にジグザグBMR。 私はジグ/ジグザグに傾いています。,
Thaは事前にあります返信
-
テッドKallmyer（認定マクロコーチ）3ヶ月前
こんにちはTamieka、私はあなたが20％の赤字を計算します私のマクロ電卓に向かうべき また、あなたのTDEEがあなたのエネルギー出力と整列し、いくつかのランダムな”ジグザグ”ではない場合に最適です。 あなたがアクティブである日に多くを食べ、あなたがより座っている日に少ない。
返信
マーク3ヶ月前私はこれを試してみるつもりです。, 私はJune1、2020以来、脂肪燃焼プログラムに参加していますが、それは働いていますが、私は今、一日数グラムで腹の脂肪の最後の少しを失っているようで 私を間違えないでくださいthough…it 消えているが、それは脂肪のこの最後の小さなビットが耐え難いほど遅いペースで消えていることを今、私の代謝が非常に低いように見えます。,
私はこの主題の少数の記事を読み、そのうちのいくつかはTDEEの近くで食べることに焦点を合わせる(しかしとどまる)新陳代謝がこの時点でとても遅いかもしれないのでこれはおそらく腹脂肪のその最後のビットをとにかく失っている率である。
私は1850月の初めから一日あたりのカロリー（2000月1日から1日あたりのカロリー）で失われたこの脂肪を実験しましたが、これは少し極端すぎるかもしれないと考えており、体はまるで飢えているかのように感じていたので、脂肪保存モードに入りました。, ここで（このサイト上で）私の計算されたTDEEは2747カロリーであるので、私は今日から実験し、2250に私のカロリーを増やすつもりですこれは、この現在のTDEEに基づいて500カロリーの赤字で私を置くように一日あたり500カロリー。 多分私の体はそれがもう飢えていることを考えないし、この脂肪質の損失と得ない。
私は一週間ずっと試していますが、私の試しのほとんどは自宅で私の重量トレーニングプログラムを含みます。 私は仕事に出入して私のバイクに乗り、私は一日二回私のHIITの試しとしてそれを数える(それは丘との15分それぞれの方法であり、試しを得るために私ができるように懸命に乗る)。, それは私が運が良ければ一日あたり約300カロリーの消費になります。
私はこの腹の脂肪の最後を燃やしたら、私は増量プログラム（おそらく最初は月に1ポンド）に乗り出し、それがどのように行くかを見たいと思います。 私は8月1日、2020年の前にこれをやっていましたが、私はそれをすべて間違ってやっていて、食べ過ぎてしまいました。 しかし、私の現在の体脂肪は15％と16.5％の間のどこかにあるので、私は今かなり良い出発点にいます。
june1st,2020以来、私はあまりにも一つのパンツのサイズを落としているので、私は脂肪がオフに来ていることを知っています。, しかし、その損失にもかかわらず、私はそれらを感じることができるので、私がそこにいることを知っている私のabsを隠している腹の脂肪の頑固な薄い層がまだあります（私は過去一年間にわたって多くのクランチをしてきたので、彼らはそこにいるはずです）:-)。
Reply
Charlotte Morgan4ヶ月前こんにちはTed
少しばかげた質問かもしれませんが、実際には（食品包装/栄養ラベルに従って）推奨されていない部分のサイズを減らし、まだ健康で体重を減らすことができるかどうかを確認できますか？, 私は笑英国のものの推奨サービングサイズのいくつかに住むことができるとは思わないので！ ばんし爆弾！返信
-
テッドKallmyer（認定マクロコーチ）4ヶ月前
こんにちはシャーロット、
部分のサイズは、参照のポイントとしてあります。 あなたはあなたの栄養ニーズを満たす方法で特定の食品の任意の量を食べることは自由です。 例えば、鶏の胸肉の部分は100グラムであるかもしれないが、私は私の個人的な蛋白質の必要性を満たすことを多く必要とするので私は普通250グラム,
返信
-
シャーロット4ヶ月前
私はとにかく推奨サービングサイズに従う人を知らないので、それは良いことです笑！
返信
-
シャーロット-モーガン4ヶ月前
こんにちは再びテッド、あなたはまた、それは特に長い期間のために、私のBMRの下で食べることが安全であるかどうかを教えてもらえますか？ 電卓オンラインによると、私のBMRは約1498、TDEEは約1800ですので、私はカロリーで行くことができる最も低いものは何か疑問に思っていましたか？
また、BMRの下で食べることになっていますか？, 私はあなたが体重を減らすにつれてそれが減少することを知っていますが、人が例えば2000前後のBMRを持っていたら、体重を減らしたいのであれば、その下またはTDEEのすぐ下で食べるのが安全だろうと思っていましたか？ ありがとう!返信
-
テッドKallmyer(認定マクロコーチ)4ヶ月前
こんにちはシャーロット、あなたはREEとBMRを混乱させていますか？ これに近づく安全な方法はあなたのTDEEを把握し、次に安全な減量のための20%を控除することである。,
また、オンライン電卓では、脂肪組織がたくさんある場合、これは計算を歪めるため、1498があなたのBMRまたはREEであるかどうかを疑問視しました。
返信
-
シャーロット4ヶ月前
こんにちは、私のBMRは1498で、REEは1509ですか？ ありがとう！.
-
-
-
マリセラ4ヶ月前こんにちはテッド、
私はカロリー不足をしたと私は約1,200を食べています。マリセラ。 私は5’4 153ポンドですが、それは私が高原を打つようです。 私のTDEEはカロリーの欠損の2178カロリーを私が1,700calを消費するべきである示す。, 私は私のカロリーの取入口を高めて恐れている。返信
-
テッドKallmyer(認定マクロコーチ)4ヶ月前
こんにちはマリセラ,人々はあまりにも長い間、あまりにも厳しい行くとき、これはかなり一般的です. 私の記事に何が起こったのか、それを修正する方法を説明する読み取りを与えます。 あなたが体重を減らしたい場合は、食べ始める必要があります！
返信
サム4ヶ月前こんにちはテッドです。
私はこの記事に出くわし、あなたが私の質問に答えることに非常に興奮しています。
お返事ください。
私の質問は：私は66キロの重量を量ると私の高さは5フィートと3インチです。, 私は梨の形をした体を持っています。 私の尻と太ももはもっとあり、私は私の上半身から良いです。
私のTDEEは2349です。 私はジムをやって、一日あたり約1200カロリーを消費しています。私は尻や太ももから脂肪を流すことができるように何をすべきですか？
あなたの答えを待っています。
返信
-
テッドKallmyer(認定マクロコーチ)4ヶ月前
こんにちはサム,あなたの赤字はあまりにも深刻であるように見えます. してお客様のフィジカルトレーニングを維持しつつ安全な情報を提供しています。 あなたが体重を減らしたい場合は、食べ始める必要があります！,
返信
エイミーc5ヶ月前こんにちはテッド、
人々の健康目標に驚くべき反応。 私は47です、私の計算されたTDEEは2100です。 一日あたり1600カロリーを計画しています。 私が着席させた楕円を使用し、300calの焼跡を示すとき、私は300によって1900年にその日私のカロリーを高めるべきであるか。
返信
-
Ted Kallmyer(認定マクロコーチ)5ヶ月前
こんにちはエイミー,あなたはすでにあなたのTDEEでの活動を因数分解しているように見えますし、500カロリーの赤字, 私のマクロ電卓は、適切な赤字を計算するより良い仕事をしています。 あなたが座りがちよりも大きい活動レベルを選択した場合、これはすでにあなたのために行われているので、運動のためのカロリーを追加する必要 あなたは（高いTDEEを説明することができる）失うために体重の多くを持っている場合、それは計算を歪めることができるので、いくつかの追加の計算は、 柔軟なダイエットマクロ電卓
返信
後ろ5ヶ月前こんにちはテッド、私は25歳、私は45キロの重量を量ると私は152センチ、女性です。, 私はまた、今年半のための甲状腺機能低下症と診断されている、私はレボチロキシンを取って、私のTSHレベルを調整するために2-3ヶ月ごとにテスト 投与量は100mcgに達し、私は48kgでした,私は失っています3キログラムそれが維持されました,その後、私の投与量はに減少しました75mcg数ヶ月のために、それは十分ではありませんでした,その後、私は戻っていました100mcgそして再びそれは私が必要以上でした,今先月以来、私は間の投与量に上陸しました75と100mcgと私は私のTSHレベルがどのようになるかを確認するために来月テストを行います,私の体重はそれ以来変わっていません., 私は重量を得ることを試みているが、私は500–1000カロリーを私のTDEEより多く取ることを試みているのにまだできない。 投与量がまだ固定されていない場合、体重を増やしてそれを維持するために私は何をすべきですか？
返信
-
テッドKallmyer(認定マクロコーチ)5ヶ月前
こんにちは後肢,バランスのとれたあなたの甲状腺レベルを取得することは重要なので、それに取り組み続けることが重要ですが、体重増加のもう一つの重要な側面は、より多くを食べることと組み合わせて右の運動をしています. 何か筋力トレーニングをしてるの?,
返信
-
後肢4ヶ月前
はい、私は私の体重を使用して二ヶ月連続で月に自宅で筋力トレーニングをし始めましたが、私は私の手首に怪我をしたので、私は
私は最近、低反発エクササイズを始め、時には筋肉を強化するためにヨガをやっています。Ps. 私は筋力トレーニングをしていたとき、私は体重を増やさなかった。
-
-
Leave a Reply