Calculatrice TDEE : Calculez facilement vos besoins caloriques quotidiens

je suis 57, 5’3″, 145lbs légèrement actif. J’ai appris ici que mon TDEE est de 1645, donc je vais viser 1145 calories à perdre. (Oups!) Quelle est votre opinion sur le Jeûne Intermittent 16:8…. Je trouve qu’il est relativement facile de gérer mon apport alimentaire dans ce format, à moins que cela n’endommage mon métabolisme et ne fonctionne contre moi et mes progrès. Quelles sont vos pensées?,

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Donc, je suis à 33 actuellement peser 325 et je suis 5’1. Je suis assez sédentaire, mais j’essaie de devenir plus actifs peu à la fois. Mon copain de fitness m’a à 1633 calories par jour pour perdre du poids, mais votre calculatrice a mon TDEE à 2544. Qui, si je mange à un déficit de 500 me mettre à 2000. Dois-je commencer à la 2000 et travailler mon chemin vers le bas au fil du temps ou continuer à la 1600 que MFP m’a à. Je veux que ce soit durable à long terme car j’ai évidemment beaucoup à perdre.,

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Hiya iam une femme âgée de 30 ans pesant 13pierre 12.. et 5ft 8. J’ai utilisé la calculatrice qui indique que mon TDEE est 2558 .. j « ai un mode de vie mixte d » être la marche active et la salle de gym et deux emplois dont l « un n » est pas un travail actif beaucoup de s  » asseoir.. je voudrais perdre environ 2 pierres aurais-je raison de penser que j’ai besoin d’un déficit calorique de 2000? Donc réduire de 500?, Je ne peux pas me faire la tête iv a essayé de le résoudre mais je suis confus merci d’avance

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Salut
je vous Remercie beaucoup pour cette information.

Ok Ok je veux m’assurer que je le fais correctement…. mon TDEE par la calculatrice est 2450 et la recommandation zig zag BMR du lien BMR suggéré est entre 1586 et 1938. L’apport calorique suggéré par BMR est juste un peu moins que le déficit calorique suggéré de 500. Alors, qui dois-je travailler en direction de….2450-500 ou le zig zag BMR à entre 1586 et 1938. Je me penche vers le zig / zag.,
Tha est à l’avance

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je vais essayer tout cela., Je suis sur un programme de combustion des graisses depuis le 1er juin 2020, et bien que cela fonctionne, je semble perdre ce dernier peu de graisse du ventre à quelques grammes par jour maintenant, et ce n’est tout simplement pas totalement en train de disparaître. Ne vous méprenez pas though…it a été en train de disparaître, mais il semble que mon métabolisme est si faible maintenant que ce dernier peu de graisse disparaît à un rythme atrocement lent.,

j’ai lu quelques articles sur ce sujet et certains d’entre eux se concentrent sur manger près de son TDEE (mais en restant sous) car son métabolisme pourrait être si lent à ce stade que c’est probablement le taux que l’on perd ce dernier peu de graisse du ventre de toute façon.

j’ai expérimenté avec cette graisse perdue à 1850 calories par jour depuis le début du mois d’août (2000 calories par jour du 1er juin au 1er août), mais je pense maintenant que cela a peut-être été un peu trop extrême, et le corps a juste eu l’impression de mourir de faim; par conséquent, il est, Comme mon TDEE calculé ici (sur ce site) est de 2747 calories, je vais expérimenter à partir d’aujourd’hui et augmenter mes calories à 2250 par jour car cela me mettra à un déficit calorique de 500 basé sur ce TDEE actuel. Peut-être que mon corps ne pensera plus qu’il est affamé et continuera avec cette perte de graisse.

je m’entraîne toute la semaine, mais la plupart de mes séances d’entraînement impliquent mon programme de musculation à la maison. Je fais du vélo pour aller au travail et je compte cela comme mon entraînement HIIT deux fois par jour (c’est 15 minutes dans chaque sens avec des collines et je roule aussi fort que possible pour faire de l’entraînement)., Cela équivaut à environ 300 calories brûlées par jour si je suis chanceux.

Une fois que j’ai brûlé le dernier de cette graisse du ventre, je veux me lancer dans un programme de gonflement (peut-être 1 lb par mois au début) et voir comment cela se passe. Je faisais cela pendant 8 mois avant le 1er juin 2020, mais je le faisais mal et j’ai fini par manger trop, ce qui n’a fait que mettre plus de graisse que je voulais. Mais ma graisse corporelle actuelle est quelque part entre 15% et 16.5%, donc je suis à un très bon point de départ en ce moment.

Depuis le 1er juin 2020, j’ai également laissé tomber une taille de pantalon; par conséquent, je sais que la graisse se détache., Mais malgré cette perte, il y a toujours cette fine couche de graisse du ventre tenace qui obscurcit mes abdos, que je sais être là parce que je peux les sentir (ils devraient être là parce que j’ai fait beaucoup de craquements au cours de la dernière année) :-).

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Salut Ted
pourrait être un peu une question stupide, mais pourriez-vous me confirmer si vous pouvez réduire la taille des portions à celles qu’ils ne sont pas réellement recommandés (selon l’emballage alimentaire / étiquette nutritionnelle), et toujours être en bonne santé et perdre du poids?, Parce que je ne pense pas que je pourrais vivre sur certaines des tailles de portions recommandées de choses au Royaume-Uni lol! J’espère que vous avez vu certains d’entre eux sont ridiculement petits!

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Salut Ted,
j’ai fait un déficit calorique et je suis en train de manger environ 1 200. Je suis 5’4 153lbs, mais il semble que j’ai atteint un plateau. Mon TDEE montre 2178 CALORIES avec le déficit calorique que je devrais consommer 1,700 cal., J’ai peur d’augmenter mes apports caloriques.

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Bonjour Ted.
je suis tombé sur ce post et je suis très heureux de vous faire répondre à mes questions.
Merci de répondre.
ma question Est:
je pèse 66 Kg et ma taille est de 5 pi et 3 po., J’ai corps en forme de poire. Mes fesses et mes cuisses sont plus et je suis bon du haut de mon corps.
mon TDEE est 2349. Je fais de la gym et consomme environ 1200 calories par jour.

Que dois-je faire pour que je puisse perdre de la graisse de mes fesses et de mes cuisses?

en Attente de votre réponse.

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Salut Ted,

réponses Étonnantes à la santé des gens objectifs. J’ai 47 ans, mon TDEE calculé est 2100. Planification sur 1600 calories par jour. Lorsque j’utilise un elliptique assis et qu’il montre une brûlure de 300 calories, devrais-je augmenter mes calories de 300 ce jour-là à 1900?

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Salut Ted, j’ai 25 ans, je pèse 45 kg et je suis 152 cm, femelles., J’ai également reçu un diagnostic d’hypothyroïdie depuis un an et demi maintenant, je prends de la lévothyroxine et je fais des tests tous les 2-3 mois afin d’ajuster mes niveaux de TSH. Depuis novembre dernier, le dosage a atteint 100 mcg et j’étais 48 kg, j’ai perdu 3 kg et il a été maintenu, puis mon dosage a été réduit à 75 mcg pendant quelques mois et ce n’était pas suffisant, donc j’étais de retour à 100 mcg et encore une fois c’était plus que ce dont j’avais besoin, maintenant depuis le mois dernier j’ai atterri sur un dosage entre 75 et 100 mcg et je vais faire un test le mois prochain pour voir comment mon niveau de TSH sera, Mon poids n’a pas changé depuis., J’essaie de prendre du poids mais je ne peux toujours pas même si j’essaie de prendre 500 à 1000 calories de plus que mon TDEE. Que dois-je faire pour prendre du poids et le maintenir si le dosage n’est pas encore fixé?

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