TDEE Calcolatrice : Facilmente Calcolare il Tuo fabbisogno Giornaliero di Calorie

io sono 57, 5’3″, 145lbs leggermente attivo. Ho imparato qui il mio TDEE è 1645, quindi mirerò a 1145 calorie da perdere. (Yikes!) Qual è la tua opinione sul digiuno intermittente 16: 8…. Trovo relativamente facile gestire la mia assunzione di cibo all’interno di quel formato, a meno che non danneggi il mio metabolismo e funzioni contro di me e il mio progresso. Quali sono i tuoi pensieri?,

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Quindi sono 33 attualmente pesa 325 e sono 5’1. Sono piuttosto sedentario ma sto cercando di diventare più attivo un po ‘ alla volta. Il mio amico di fitness mi ha a 1633 calorie al giorno per perdere peso, ma la tua calcolatrice ha il mio TDEE a 2544. Che se mangio a un deficit di 500 mi metterebbe a 2000. Dovrei iniziare al 2000 e lavorare la mia strada verso il basso nel tempo o continuare al 1600 che MFP mi ha a. Voglio che sia sostenibile a lungo termine, come ho ovviamente molto da perdere.,

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Hiyaam una femmina di 30 anni che pesa 13 pietra 12.. e 5ft 8. Ho usato la calcolatrice che afferma che il mio TDEE è 2558 .. ho uno stile di vita misto di essere attivo a piedi e la palestra e due posti di lavoro uno dei quali non è un lavoro attivo un sacco di sedersi.. id piace perdere circa 2 pietra avrei ragione a pensare che ho bisogno di deficit calorico di 2000? Quindi riducendo di 500?, Non riesco a capirlo iv ha provato a risolverlo ma sono confuso grazie in anticipo

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Ciao
Grazie mille per queste informazioni.

Ok want voglio assicurarmi di farlo correttamente…. Il mio TDEE per la calcolatrice è 2450 e la raccomandazione BMR a zig zag dal collegamento BMR suggerito è tra 1586 e 1938. L’apporto calorico suggerito BMR è solo un po ‘ meno del deficit calorico suggerire 500. Quindi, quale dovrei lavorare verso….2450-500 o lo zig zag BMR a tra il 1586 e il 1938. Mi sto inclinando verso lo zig / zag.,
Tha è in anticipo

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Ho intenzione di fare un tentativo., Sono stato su un programma di bruciare i grassi dal 1 ° giugno 2020, e anche se ha funzionato mi sembra di perdere quell’ultimo po ‘ di grasso della pancia a pochi grammi al giorno ora, e non è del tutto scomparendo. Non fraintendermi though…it sta scomparendo, ma sembra che il mio metabolismo sia così basso ora che quest’ultimo po ‘ di grasso sta scomparendo ad un ritmo terribilmente lento.,

Ho letto alcuni articoli su questo argomento e alcuni di loro si concentrano sul mangiare vicino al proprio TDEE (ma rimanendo sotto) poiché il proprio metabolismo potrebbe essere così lento a questo punto che questo è probabilmente il tasso che si sta perdendo l’ultimo pezzo di grasso della pancia comunque.

ho sperimentato con questo grasso perso 1850 calorie al giorno, dall’inizio di agosto (2000 calorie al giorno dal 1 ° giugno al 1 ° agosto), ma ora sto pensando che questo potrebbe essere stato un po ‘ troppo estremo, e il corpo appena sentito come se fosse affamato, quindi, è andato in grasso di conservazione modalità., Come il mio TDEE calcolato qui (su questo sito) è 2747 calorie, ho intenzione di sperimentare a partire da oggi e aumentare le mie calorie a 2250 al giorno in quanto questo mi metterà a un deficit calorico 500 basato su questo TDEE corrente. Forse il mio corpo non penserà che sta morendo di fame più e andare avanti con questa perdita di grasso.

Mi alleno tutta la settimana, ma la maggior parte dei miei allenamenti coinvolge il mio programma di allenamento con i pesi a casa. Vado in bicicletta da e per il lavoro e lo conto come il mio allenamento HIIT due volte al giorno (sono 15 minuti a tratta con le colline e guido il più duramente possibile per ottenere un allenamento)., Ciò equivale a circa 300 calorie bruciate al giorno se sono fortunato.

Una volta che ho bruciato l’ultimo di questo grasso della pancia voglio intraprendere un programma di massa (forse 1 lb al mese in un primo momento) e vedere come va. Stavo facendo questo per 8 mesi prima del 1 ° giugno 2020, ma stavo facendo tutto sbagliato e ho finito per mangiare troppo, il che ha messo solo più grasso che volevo. Ma il mio grasso corporeo attuale è da qualche parte tra il 15% e il 16,5%, quindi sono a un buon punto di partenza in questo momento.

Dal giugno 1st, 2020 ho lasciato cadere anche una taglia di pantaloni; quindi, so che il grasso si sta staccando., Ma nonostante quella perdita c’è ancora quel sottile strato testardo di grasso della pancia che sta oscurando i miei addominali, che so che sono lì perché posso sentirli (dovrebbero essere lì perché ho fatto un SACCO di scricchiolii nell’ultimo anno) :-).

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Ciao Ted
Potrebbe essere una domanda un po ‘ stupida, ma potresti confermarmi se puoi ridurre le dimensioni delle porzioni a quelle che non sono effettivamente raccomandate (come per l’etichetta alimentare / nutrizionale), e comunque essere sano e perdere peso?, Perché non penso che potrei vivere su alcune delle dimensioni di servizio raccomandate di cose nel Regno Unito lol! Speriamo che tu abbia visto alcuni di loro sono ridicolmente piccoli!

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Ciao Ted,
Ho fatto un deficit calorico e ne sto mangiando circa 1.200. Sono 5 ‘ 4 153lbs, ma sembra che ho colpito un plateau. Il mio TDEE mostra 2178 CALORIE con il deficit calorico che dovrei consumare 1.700 cal., Ho paura di aumentare il mio apporto calorico.

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Ciao Ted.
Mi sono imbattuto in questo post e sono molto entusiasta di farti rispondere alle mie domande.
Si prega di rispondere.
La mia domanda è:
Peso 66 Kg e la mia altezza è di 5 piedi e 3 pollici., Ho il corpo a forma di pera. I miei mozziconi e le cosce sono più e io sono buono dalla mia parte superiore del corpo.
Il mio TDEE è 2349. Sto facendo palestra e consumando circa 1200 calorie al giorno.

Cosa devo fare in modo che io possa perdere grasso dai miei mozziconi e cosce?

Aspettando la tua risposta.

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Ciao Ted,

Risposte sorprendenti agli obiettivi di salute delle persone. Sono 47, il mio TDEE calcolato è 2100. Pianificazione su 1600 calorie al giorno. Quando uso un ellittico seduto e mostra una bruciatura di 300 cal, dovrei aumentare le mie calorie di 300 quel giorno a 1900?

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Ciao Ted, ho 25 anni, peso 45 kg e sono 152 cm, femmina., Sono stato anche diagnosticato con ipotiroidismo per un anno e mezzo ora, ho preso levotiroxina e facendo test ogni 2-3 mesi al fine di regolare i miei livelli di TSH. Dal mese di novembre scorso la dose di 100 mcg e io ero 48 kg, ho perso 3 kg ed è stato mantenuto, quindi il mio dosaggio è stato ridotto a 75 mcg per un paio di mesi e non era sufficiente, così sono tornato al 100 mcg e ‘ stato ancora di più di quanto avevo bisogno, ora, il mese scorso ho fatto un dosaggio compreso tra il 75 e il 100 mcg e farò un test il mese prossimo per vedere come il mio livello di TSH sarà, il mio peso non è cambiato da allora., Sto cercando di aumentare di peso, ma non riesco ancora anche se sto cercando di prendere 500 – 1000 calorie in più rispetto al mio TDEE. Cosa devo fare per aumentare di peso e mantenerlo se il dosaggio non è ancora stato fissato?

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