私はウコンパウダーで作られたウコンゴールデンミルクレシピの2人前のために次の比率を使用しました：
- 2½カップ無糖アーモンドミルク
- 小さじ1½グランドウコンパウダー
- 小さじグランド生姜
- ココナッツオイル（またはギー）の大さじ
- 黒コショウのピンチ
- 味にメープルシロップ（オプション）
前の方法と同様に、あなたは小さな鍋にすべてを混ぜて、それが煮始めるまで調理することができます。,
方法#3ゴールデンペースト（別名ウコンペースト）を使用して：
あなたがウコンゴールドミルクを作るために使うことができる別の方法は、ウコンペースト（別名ゴールデンペースト）でそれを作ることです。 あなたがウコンゴールデンラテを毎日の習慣にすることに興味があるなら、この方法はあなたのためです。
あなたが慣れていない場合は、ゴールデンペーストは、オイル（すなわちココナッツオイル）、黒コショウ、水と生姜、カルダモン、シナモンのような他のアーユルヴェーダ, それの瓶を単に作り、冷却装置で保ち、そしてすぐにあなたの食事療法の毎日組み込みなさい。
今日では、ほとんどの健康食品店はウコンペーストを販売しています。 しかし、自宅で作るのはとても簡単です。 あなたは、このウコンペーストレシピブログ記事で自宅でゴールデンペーストからウコンミルクを作るのレシピ、簡単なハウツービデオ、およびすべての詳細
ウコンののりを使用して金ミルクを作るためには、マグカップにウコンののりのティースプーンを単に置き、それに熱いミルクを注ぎ、そしてあなたの好み でミックス、黄金の茶を楽しめます。,
ハルディミルクビデオを作る方法
なぜ私たちは黒コショウを使用していますか&黄金のミルクレシピでオイル：
この時点で、私たちはこのレシピで黒コショウとココナッツオイルを使用している理由を疑問に思うかもしれません。 それは少し技術的になりますが、私は説明するために最善を尽くします：
まず、黒コショウを使用する理由から始めましょう：
先に説明したように、ウコンの重要な化合物はクルクミンと呼ばれています。 これはウコンをとても健康で私たちにとって良いものにします。, しかし、悲しいことに、私たちの体はクルクミンを吸収することができません（私たちの腸や血流に）私たちがそれを単独で消費するとき。
これは黒コショウが私たちの助けになるところです。 黒コショウの活性成分の一つ、ピペリンは、彼らが互いに相互作用するとき、私たちはクルクミンを吸収するのに役立つことが知られています。
言い換えれば、挽きたての黒コショウのピンチは、私たちの体がこの魔法の黄金のスパイスの利点のいくつかを取るのに役立ちます。,
第二に、我々はココナッツオイルを使用する理由について話しましょう：
古代のアーユルヴェーダの練習は、ギーの少しと黄金のミルクティーを作ります。 この理由は、クルクミンが水に対する溶解度が低いためです。 言い換えれば、私たちがその可能性を最大限に活用するためには、ウコンは油と接触する必要があります。
私のバージョンでは、広く利用可能なココナッツオイルを使用しましたが、ギーにアクセスできる場合は、代わりにそれを自由に使用してください。
ここでは、どのくらいのココナッツオイルを使用する必要がありますか？, 私はほとんどのレシピは、（あなたが使用するミルクに応じて）ウコン黄金のミルクの約2カップをもたらす2人前のための油の大さじを使用すること
どのようなミルクを使うべきですか？
黄金のミルクのオリジナルレシピは牛乳で作られています。 但し、私は通常無糖のアーモンドのミルク、カシュー、またはココナッツミルクのような植物基づかせていた(酪農場の自由な)ミルクを使用する。
の中のすべての種類の牛乳たんとウコンとココナッツミルクにお届けする、スペインの歴史を感じさです。, それは少し軽いですが、それは同じように良いですように私の第二のお気に入りは、無糖アーモンドミルクです。
お気に入りのミルクを水と混ぜて軽くすることもできます。 のでお気軽にお試しレシピの調整をお好みに合わせて.
ウコン黄金のミルクを沸騰させることについての言葉
以下のレシピを読むと、私はそれを沸騰させることをお勧めしません。 むしろ、私はそれを穏やかな煮込みに持ってきて奉仕します。 これはこの記事に従って、長い持続期間のためのウコンを調理することがウコンのクルクミンの混合物の損失をもたらすかもしれないので、意図的,
Turmeric Golden Milk Recipe
Instructions
-
Place milk, cinnamon stick, turmeric, ginger, coconut oil, and black pepper in a small saucepan.,
-
Cook, stirring frequently, until warm but not boiling.
-
Give it a taste and add in your sweetener.
-
If you used fresh turmeric and ginger, strain it to your cups. If not, divide it in two mugs.
-
If preferred, sprinkle with ground cinnamon. Serve.,
Video
Notes
- 以下の栄養ラベルに記載されているカロリーは、無糖アーモンドミルクで作られたウコンゴールデンミルクのカロリーです。 無糖の完全な脂肪質のココナッツミルクを使用することにしたらカロリーの計算は549カロリーに上がる。
- 残り物を冷蔵庫の気密容器に保存し、さらに1日間再加熱することができます。,iv>
Nutrition
Calories: 147kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 2g | Fat: 11g | Saturated Fat: 6g | Sodium: 409mg | Potassium: 87mg | Fiber: 2g | Sugar: 6g | Vitamin C: 1mg | Calcium: 403mg | Iron: 1mgCourse: DrinkCuisine: IndianKeywords: golden latte, golden milk, golden milk latte, golden turmeric milk, paleo golden milk, turmeric latte, Turmeric milk tea, vegan golden milkDid you make this recipe?,
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ウコンミルクを飲むのに最適な時期はいつですか
ほとんどの人は、私も含めて、寝る前にウコンミルクを飲むことを好 それは天候の下で感じているときのために特によいです。
これは、寝る前にウコンゴールデンミルクを飲むことが夜間の咳と戦う能力で知られているため、この飲み物を”ゴールデンナイトピル”と呼ぶ人もいる理由でもあり、より安らかな夜の睡眠をもたらすことが期待されています。,
これは言われているが、私は夜にそれを飲んでいるとき、私は砂糖を一切使わずにウコンミルクを飲むために最善を尽くします。 歯科医の娘であった私は、寝る前に甘い食べ物（蜂蜜を入れたホットミルク）を摂取した後に寝ると虫歯になることを若い頃に学びました。 必ず行ってください歯を磨によって消費します。
最高のゴールデンミルクレシピのためにいくつかのFaqに答えました
- ゴールデンミルクの副作用：私はあまりにも多くのウコンを消費する副作用について話していなかった場合、それは間違っていると思います。, 生命のほとんどの事のように、ウコンのミルクおよびウコンは適度に消費されるべきである。
- で入手できるかもしれませんが、お願い方はどのくらいです。 この記事によると、我々は一日に挽いたウコンのスパイスのティースプーン以上を消費すべきではありません。 そして新しいウコンを使用すれば、私達は1.5から3グラムに日それを限るべきである。 さもなければ、ウコンの余分な使用法は腎臓結石の胃のむかつき、アレルギー反応、危険、下痢および悪心で起因するかもしれません。li>
- 私は新鮮なウコンの根を使用している場合、私はそれを剥がす必要がありますか？ それはあなた次第です。, 個人的にピールでもお使いいただけないで剥離できればで良い洗い上がりです。
- 生のウコン（と生姜）を準備するには？ 私はそれをスライスするか、zesterを使用しますか？ 繰り返しますが、それは完全にあなた次第です。 両方の方法を行うことができます。 私は個人的に私がそれからすべての長所を得てもいいがあなたまであるようにzester(関係団体リンク)を使用する。
- ターメリックミルクのカロリー：黄金のターメリックミルクのカロリーの量は、使用される成分によって異なります。 しかし、以下のレシピは、無糖アーモンドミルクとメープルシロップのティースプーンで作られた146カロリーです。, 詳細については、レシピの下にある栄養ラベルを参照してください。
- ターメリックの味はどんな味ですか？ ウコンは、citr系の苦味の少しと素敵な暖かい、素朴な味を持っています。 生姜、シナモン、牛乳、油のような他の成分と混合すると、非常になだめるような味がします。
炎症を軽減したい、免疫システムを強化したい、終わることのない咳を軽減したいなど、ウコンゴールデンミルクは10分以内に作ることができる素晴らしい自然療法です。, 私はあなたがそれを試してみて、あなたが必要とする救済を見つけて、私と同じくらい楽しむことを願っています。
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