todos hemos estado allí. Un minuto estás caminando por ahí ocupándote de tus propios asuntos y al siguiente minuto tu dedo meñique decide chocar contra la maldita mesa de café. El dolor que viene después es de otro mundo.
tal vez el dolor desaparece después de unos minutos y la vida continúa. O, tal vez el dolor persiste y el dedo del pie se ve un poco deformado.¿qué pasó?,podría ser un esguince del dedo del pie, que es una lesión extremadamente común para personas de todas las edades.también es posible que su dedo meñique haya sido dislocado o roto.vamos a aprender qué es exactamente un esguince del dedo meñique y qué hacer al respecto.en el laboratorio de sentirse bien, hemos escuchado todo cuando se trata de lesiones. Ya sea una hernia discal o un esguince del dedo del pie, ningún trabajo es demasiado grande o demasiado pequeño para usarlo más alivio.
¿qué es un esguince del dedo del pie?
ese dolor agudo en el dedo meñique significa que algo ha salido mal. ¿Qué es un esguince?,
como puede saber, un esguince puede ocurrir en cualquier articulación de su cuerpo. Un esguince ocurre cuando se lesiona un ligamento, que es el tejido que conecta hueso con hueso en las articulaciones.
Por lo tanto, un esguince del dedo del pie ocurre cuando un ligamento en el dedo del pie se desgarra o se estira. Esto es diferente de un dedo roto que solo involucra el hueso.
repasemos algo de anatomía.
¿creerías que cada uno de tus dedos del pie (excepto el dedo gordo) contiene tres huesos? Sí, tres.
Pero, el dedo meñique es tan pequeño, se podría decir. ¿Realmente contiene todas esas articulaciones y ligamentos? Sí, en efecto., Sin embargo, no es muy fuerte y es el dedo del pie más susceptible a lesiones.
todos los dedos del pie (excepto el dedo gordo del pie) tienen estas tres articulaciones:
- La articulación metatarsofalángica, donde el dedo del pie se encuentra con el pie
- La articulación interfalángica proximal, que se encuentra en el centro del dedo del pie
- La articulación falángica distal, que está más cerca de la punta del dedo del pie
el dedo gordo del pie solo contiene la articulación metatarsofalángica y las articulaciones interfalángicas.
así que, en realidad, cualquiera de estas articulaciones puede convertirse en un esguince., Puede ser difícil saber cuál en un dedo tan pequeño como el dedo meñique, pero eso no es lo importante.
¿qué causa un esguince en el dedo del pie?
los esguinces de Dedo Del Pie pueden ser el resultado de una lesión traumática, como golpear el dedo del pie de un mueble.
O, también puede esguince en el dedo del pie por el camino de la hiperextensión. La hiperextensión es cuando una articulación se extiende más allá de su rango natural de movimiento. Esto puede suceder cuando un dedo del pie se atasca en algo mientras el resto del pie se mueve hacia adelante. Ouch.,
ciertamente, cualquiera puede tener un esguince en el dedo del pie, pero los atletas son un poco más propensos. Por ejemplo, hay un tipo de lesión llamada «dedo del pie del césped» que implica una lesión de hiperextensión en el dedo gordo del pie. Esto es a menudo el resultado de practicar deportes en césped artificial.
¿cuáles son los síntomas de un esguince de dedo del pie?,
los principales síntomas de un esguince de dedo del pie que es probable que experimente incluyen:
- Dolor en todo el dedo del pie que incluso puede extenderse hasta el resto del pie o el tobillo
- sensibilidad
- hinchazón
- hematomas
- inestabilidad articular
- Dificultad para mover el dedo del pie
incluso puede escuchar un » pop » o «desgarro» audible cuando se produce el esguince, especialmente si es grave.
la gravedad del esguince y el diagnóstico
un esguince de cualquier articulación se clasifica por su gravedad, lo que guía el tratamiento y el tiempo de recuperación. Véase más adelante.,
Grado I – Esto se considera un esguince leve donde el estiramiento del ligamento causa pequeños desgarros (microtearing) pero la articulación permanece completamente funcional y estable.
Grado II – Este es un esguince moderado donde se produce un desgarro parcial del ligamento, pero la articulación permanece completamente funcional y solo ligeramente inestable.grado III – Este es un esguince severo que causa un desgarro completo del ligamento que resulta en una pérdida significativa de la función articular e inestabilidad.
esto, por supuesto, es probablemente imposible de determinar por su cuenta.,
un médico puede diagnosticar su esguince tomando una historia de lo que provocó la lesión, preguntar qué movimientos empeoran el dolor y determinar si la articulación está estable o no.
él o ella podrá identificar mejor el sitio y la extensión del esguince y recomendar el tratamiento apropiado.
cómo tratar un esguince de dedo del pie
te has esguinzado el dedo del pie. Ahora, ¿qué haces para el tratamiento del esguince del dedo del pie?
ese dedo del pie torcido probablemente se vea hinchado y enrojecido. No se preocupe, la mayoría de los esguinces menores de los dedos de los pies se pueden tratar fácilmente en casa.
Marca la fórmula del arroz., Este es un algoritmo confiable para lesiones que involucran articulaciones inflamadas.
descanso.Si tiene un esguince en el dedo del pie, tiene sentido evitar el movimiento o el ejercicio que empeora el dolor. Incluso simplemente pararse o caminar puede causar dolor. Si bien es difícil mantenerse fuera de sus pies por completo, trate de evitar tanta presión innecesaria como sea posible.
hielo.Aplicar hielo a un esguince reduce la hinchazón y la inflamación y acelera la recuperación. El dolor también se alivia porque el hielo funciona para adormecer los tejidos doloridos., Cuando se retira el hielo, las venas se compensan dejando entrar una gran cantidad de sangre y nutrientes para ayudar con la recuperación.
aplique una bolsa de hielo cubierta (tiene que proteger la piel) en el área lesionada durante 15-20 minutos a la vez cada pocas horas durante el primer par de días. Después de este período, El calor puede sentirse mejor y calmar el dolor.
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la Compresión.,Vale, así que probablemente va a ser difícil aplicar compresión a un dedo del pie, especialmente al dedo meñique. La compresión ayuda a limitar la hinchazón, pero en el caso de un esguince de dedo del pie, es posible que tenga que omitir este paso.
Si tienes un esguince en el dedo gordo del pie, puedes usar compresión ligera, pero no exageres. Demasiada compresión puede retrasar la curación, lo que obviamente no es bueno para la salud del pie a largo plazo.
de Elevación.Elevar los dedos de los pies es otro buen método para reducir la hinchazón asociada con la lesión., Reducir el flujo sanguíneo a los dedos de los pies disminuirá la hinchazón y limitará el dolor. También permite que su cuerpo descanse y alivie la presión del área lesionada. Intente apoyar su pierna en algunas almohadas o, mejor aún, descanse su pierna en una silla.,de:
- Uso temporal de un antiinflamatorio de venta libre como el ibuprofeno para ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor
- usar zapatos de apoyo con una suela gruesa para ayudar a mantener el dedo del pie en su lugar y protegerlo de lesiones adicionales (sí, deshazte de esas sandalias de lujo por un tiempo)
- intente inmovilizar usando una férula improvisada mediante «buddy taping»: pegue el dedo del pie lesionado a un dedo sano al lado para ayudar a limitar el movimiento y aumentar la curación
vea cómo aplicar la cinta adhesiva de amigo a continuación:
tiempo de recuperación del esguince del dedo del pie
como cualquier lesión, un esguince del dedo del pie toma tiempo para sanar., La duración del tiempo depende de la gravedad de la lesión y si se está cuidando adecuadamente.
en general, esto es lo que puede esperar:
- esguince de Dedo Del Pie Grado I – 1-2 semanas
- esguince de dedo del pie Grado II – 2-4 semanas
- esguince de dedo del pie grado III – 2-6 semanas
a medida que se recupera, evite la actividad extenuante. Usted está seguro de regresar a sus actividades normales cuando deje de sentir dolor mientras camina o durante otras actividades.
si todavía siente dolor en el dedo meñique al caminar meses después, puede ser el momento de llevar las cosas un paso más allá.,
¿el esguince o el dedo del pie rechoncho todavía duele meses después? Esto es lo que debe hacer
¿todavía tiene dolor en el dedo meñique al caminar? ¿No puedes deshacerte de ese dolor persistente sin importar lo que hagas, meses después de la lesión inicial?
podría ser el momento de buscar atención médica. Es posible que tenga un dedo del pie roto o dislocado. Ninguno de los cuales es muy divertido de tratar.
si todavía tiene dolor meses después de una lesión, un viaje al médico (un médico especializado en podología es mejor) está en orden., Él o ella tomará su historia, mirará su dedo del pie y lo moverá alrededor, y decidirá sobre un diagnóstico.
Se puede ordenar una radiografía para ver si el dedo del pie está roto. En casos raros, se puede ordenar una resonancia magnética para observar la extensión del daño a los ligamentos y tejidos blandos alrededor de la articulación.
también podría haber sido un esguince realmente malo que está tardando más en sanar.
dependiendo del diagnóstico, el médico le recetará el tratamiento adecuado. Esto podría incluir las intervenciones mencionadas anteriormente, así como un período de descanso más largo, inmovilización o una bota para caminar.,
obviamente, sería difícil poner una escayola en un dedo roto, así que probablemente esté fuera.
el médico también puede recomendar ciertos ejercicios para intentar en casa para ayudar a acelerar la recuperación. Estos ejercicios deben realizarse suavemente, ya que están diseñados para mejorar el rango de movimiento y rehabilitar el músculo de nuevo a un estado normal de funcionamiento. No estamos tratando de construir músculo significativo aquí.
ejercicios de Puntera torcida
elevación vertical del dedo del pie: coloque las manos sobre una superficie plana y dura a la altura de la cintura para apoyarse mientras soporta cuidadosamente el peso sobre el pie lesionado., Presione los dedos de los pies lesionados en el suelo, levantándose lejos del suelo hasta el punto de dolor. Mantenga esta posición durante cinco segundos mientras se apoya con las manos y luego suelte lentamente a la posición inicial. Repita este ejercicio diez veces dos o tres veces al día.
prensa horizontal del dedo del pie: presione el pie lesionado contra una pared con las puntas de los dedos de los pies simplemente tocando la pared. Coloque la pierna con el dedo lesionado detrás de usted y coloque las manos en la pared como apoyo., Con cuidado, coloca los dedos de los pies en la pared y aplica presión suavemente hacia abajo, estirando los dedos hasta el punto de dolor. Mantenga esta posición durante cinco segundos mientras se apoya con las manos y luego suelte lentamente a la posición inicial. Repita este ejercicio diez veces dos o tres veces al día.
vertical Toe Press: coloque las manos sobre una superficie plana y dura a la altura de la cintura para apoyarse mientras soporta cuidadosamente el peso sobre el pie lesionado. Rice los dedos de los pies detrás de usted y presione en el suelo los dedos de los pies lesionados hasta el punto de dolor., Mantenga esta posición durante cinco segundos mientras se apoya con las manos y luego suelte lentamente a la posición inicial. Repita este ejercicio diez veces dos o tres veces al día.
echa un vistazo a este video instructivo para ejercicios de fortalecimiento de los pies:
Estos ejercicios son quizás un buen descanso de estar sentado en un escritorio todo el día. Recuerda, movimientos suaves. Empujarte a ti mismo a través del dolor nunca es una buena idea.
este cerdito
un esguince de dedo del pie es nada menos que molesto. Tiene el potencial de mantenerte alejado de tus pies y fuera del juego durante bastante tiempo.,
los esguinces del dedo del pie ocurren con mayor frecuencia después de un trauma o hiperextensión del dedo del pie.
afortunadamente, el tratamiento de los esguinces de dedo del pie generalmente se puede realizar en casa e incluye reducir la hinchazón, el apoyo del pie, la inmovilización del dedo del pie o ejercicios para fortalecer la articulación.
los esguinces en los dedos de los pies pueden confundirse con dedos de los pies rotos o dislocados. Si el dolor persiste después de un tiempo, es aconsejable buscar atención médica de un podólogo.,
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Cumplir con el Autor Shannon es una enfermera con una matriz de la experiencia clínica. Le apasiona especialmente la promoción de la salud y la prevención de enfermedades. Cuando no es enfermera practicante o escribe, le gusta leer, cocinar y hacer yoga. Puedes ver su blog en https://shannonthenp.com. |
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