Pod Brnění, Jarní Run-Off 8K Tréninkový Plán

Pod Brnění, je novým sponzorem Jarní Run-Off 8K, jeden z Toronto je nejstarší závody. V očekávání dubnové události chce Under Armour pomoci běžcům, aby byli v nejlepším případě na jaře. S pouhými osmi týdny do závodního dne je čas šněrovat a vyrazit.,

jejich komplexní tréninkový program zahrnuje sílu, mobilitu, obnovu a běžící obrysy–vše, co běžec potřebuje, aby je dostal na startovní čáru v jednom kuse. Běžci by měli běhat a mobilizovat pětkrát týdně, silový trénink dvakrát týdně a zdůrazňovat každodenní zotavení.

závod

před více než 42 lety zahájil Etobicoke Huskies track club sro jako fundraiser. Nyní pořádá Kanada Běží Série, 5K a 8K kurzy čerpat tisíce běžců vyzkoušet sami na kopcích High Park., Závod vždy přitahuje velký kontingent kanadských a mezinárodních elit, stejně jako běžci z celé země, kteří jsou nadšeni, že začnou svou jarní závodní sezónu.

loni si tituly odnesly maratonkyně 2: 13 Tristan Woodfine a kanadská rekordmanka 5k Sarah Inglisová.

mapa kurzů naleznete zde.

Tréninkový Plán

Mobilita

Pod Brnění, trenéři věří, že běžci to měli dělat pohyblivostí běžné každodenní a před každým spustit., Pohybová a pohybová rutina připraví vaše tělo na běh zvýšením pohyblivosti u kotníků, boků a t-páteře. Udržování těla v dobrém stavu je nejen lepší pro výkon, ale také vám pomůže zůstat bez zranění. Tyto pre-run cvičení jsou vyvinuty pro práci na oblastech těla, které jsou tlačeny na maximum při běhu.,