sports Performance Advantage (Svenska)

se till att du har den lämpligaste storleken när du köper skor är viktigt. Detta är inte bara så att de kommer att känna sig bekväma när du bär dem, men eftersom det finns risk för skada, ibland permanent skada, om du kontinuerligt bär skor som är fel storlek.

När det gäller löparskor är det viktigt att du bär rätt storlek av liknande skäl, men det finns några nyanser när det gäller att välja vilken storlek på löparsko du ska beställa., I den här artikeln kommer vi att förklara vad dessa är och hur man ser till att storleken på löparsko du har på dig är rätt storlek.

varför löparskor kan känna sig täta

om du har haft samma löparskor bekvämt under en tid, och de börjar plötsligt känna sig täta, kan det finnas flera orsaker till detta. Innan vi skisserar dem kommer vi att anta att du inte är ett växande barn vars fötter blir större bara på grund av den tillväxten.

för en vuxen kan löparskor som börjar känna sig täta av flera skäl., Den första är att dina tånaglar har vuxit för länge och behöver skära. En annan anledning är att när vi åldras, våra fötter kan ändra form och i synnerhet de tenderar lös stöd och platta.

graviditet kan orsaka att kvinnors fötter sväller, och för alla andra innehåller listan över orsaker till svullnad i fötterna skador, överskott av vätska, långa perioder av stående eller viktökning.

så här mäter du dina fötter ordentligt

det finns två huvudsakliga sätt att mäta dina fötter. Den första är i butiken av assistenten, och detta kommer sannolikt att göras med något som kallas Brannock-enheten., Denna ikoniska fot storlek measurer är något som alla som har besökt en skoaffär kommer att ha haft sina fötter mätt med.

det andra sättet du kan mäta din fotstorlek är grundläggande men också mycket effektiv. Du får ett tomt pappersark och bär strumpor av en tjocklek som du sannolikt kommer att bära när du kör, du ritar runt foten med en penna. Du gör då samma sak med den andra foten.,

med hjälp av en linjal för att mäta längden på den längsta delen av konturen och bredden vid bredaste, beroende på vilken av de två fotstorlekarna som är störst, är den som du använder för att bestämma vilken löpskostorlek du behöver.

hur tätt dina löparskor ska vara

När du lägger i ett par löparskor finns det ingen enda del av foten som kommer att identifiera om de är för snäva eller inte. Olika delar av foten reagerar på olika sätt och det är genom att ställa in på dessa delar du kommer att kunna avgöra om löparskor du bär passar korrekt eller är för hårt.,

häl

om dina löparskor är för stora kommer du sannolikt att få vad bara om alla som någonsin har kört eller spelat sport har lidit av, och det är en blister. Detta orsakas uppenbarligen av överdriven gnidning från baksidan av skon på hälområdet. Du vill att hälområdet ska passa snyggt, men inte så tätt att det kan begränsa hälrörelsen.

mid-Sole

detta är en kritisk del av löparskon som ger stöd och stabilitet som är viktiga när du kör. Din löparsko ska känna sig snygg i detta område, även innan snören är bundna., Denna del av foten kan svälla något när du kör så löparskor som är för snäva kommer snart att orsaka smärta och obehag.

tår

som ett resultat av effekterna av varje steg du tar när du kör, naturligt förekommande vätskor bygga upp i fötterna vilket är anledningen till att det måste vara wiggle rummet du ofta hör skoaffärsassistenter frågar om när du försöker skor på. Tumregeln, bokstavligen, är att du ska ha en tummens bredd wiggle rum mellan stortån och insidan av din löparsko.,

hur man väljer rätt storlek på löparskor

på grund av den naturliga utvidgningen och förlängningen av din fot, på grund av påverkan med marken när du kör, anses uppfattningen att du bör välja löparskor som är en halv storlek längre än din normala skostorlek. För att bestämma den faktiska löparskon storlek, bör du använda en sko storlek konvertering diagram.

ett övervägande är om du tenderar att springa snabbt över korta avstånd eller jogga långsamt över längre avstånd., Om det är snabbare att springa du gör, Vill du att dina löparskor ska vara så snygga som möjligt eftersom det hjälper till med takt.