20 Överraskande saker som kan hålla dig svalare hela sommaren

För många människor finns det bara en sak som hindrar dem från att njuta av sommaren: förtryckande värme. Men, uppriktigt sagt, det är ingen anledning att låta löjligt höga temperaturer hålla dig från att njuta av allt som är underbart om säsongen. Även om du inte har massor av pengar att kasta på ett centralt luftsystem—eller en assistent för att Fanera dig med palmblad—finns det fortfarande gott om sätt att hålla dig cool, även på de sweatiest, balmiest, mest rena eländiga sommardagarna.,

om du befinner dig oförmögen att njuta av en cookout eller grimacing vid tanken på en utomhuskonsert, behöver du inte oroa dig—det finns hopp för dig ännu. Införliva även några av dessa tips i din livsstil kan göra en enorm skillnad i hur mycket värmen påverkar din kropp. Implementera dem stat att förvandla din kropp till en bona fide luftkonditionering. Och om du undrar varför du inte bara ska räkna ner dagarna till hösten, är det de 30 bästa sakerna med sommaren.,

att vara svalare på sommaren kan vara lika enkelt som att ta ett piller. Forskare vid University of Alabama fann att C-vitamin ökar din tolerans för värme genom att fördröja svettkörteltrötthet, vilket minskar förekomsten av värmeutmattning och prickigt värmeutslag., Och forskning publicerad i Journal of Applied Physiology: respiratorisk, miljö-och träningsfysiologi, fann att C-vitamin också håller din kroppstemperatur från att stiga under värmeexponering med en dos som är så liten som 250 milligram, så kanske vill överväga att lägga till C-vitamin till ditt tilläggsarsenal. Och om du funderar på att öka ditt C-vitaminintag naturligt, hittar du massor av det bland de 50 livsmedel som har visat sig få dig att se yngre ut.,

fördelarna med att ha krukväxter är mångfaldiga. De kan förbättra humöret, rena luften, och de kan också göra ett rum svalare. Växter släpper ut fukt i luften, vilket hjälper till att reglera rummets relativa fuktighet och kan få det att känna sig bekvämare än det annars skulle. Och för mer geniala sätt att upprätthålla en temperately bekväma boning, kolla in 15 Sätt att Hålla Ditt Hem Cool Utan Central Luft.,

När det gäller att hålla sval, inte alla dofter skapas lika. Sandelträ används i Ayurveda till lägre kroppstemperatur, så om du är på marknaden för en sommar doft, prova med något sandelträ olja att lukta trevligt och känna sig cool.

om du verkligen vill svalna när du är ute och om, hitta ett fint träd att sitta under., Skuggan från träd är faktiskt kallare än skugga från byggnader och andra konstgjorda föremål, tack vare en process som kallas transpiration. Ett träd upprätthåller sin temperatur genom att cirkulera vatten runt inuti sig och släppa ut fukt i atmosfären, för att hålla sig och luften runt den sval. Byggnader, å andra sidan, fälla värme och utstråla den tillbaka till den omgivande miljön. Och för fler sätt att bannlysa svett för gott, ben upp på dessa 20 Tips för en mindre svettig sommar.,

det finns en anledning till att kryddig mat är så populär på platser med heta klimat. Det visar sig att äta något varmt är ett bra sätt att hålla sig cool. Capsaicin, ämnet i Paprika som gör kryddig mat kryddig, binder till smärtreceptorerna i munnen. Som svar tolkar din hjärna detta som varmt, och får dig att svettas, och svetten på din hud kyler dig därefter ner., Den lysande delen är att du kan göra allt detta utan att faktiskt höja din kroppstemperatur, vilket gör det till ett genialt sätt att svalna när det blir varmt ute. Och för fler tips om att hålla sig frisk hela säsongen, kolla in de 15 största hälsofel som människor gör på sommaren.

det kan tyckas att det inte finns något bättre än en kall Glasskon på en varm sommardag, men det finns. Det visar sig att det höga fettinnehållet i glass gör det svårt att smälta., Den extra energi din kropp använder för att smälta glassen kan faktiskt höja din kroppstemperatur lite. Så, om du vill svalna, prova en fettfri frusen efterrätt som sorbet eller en italiensk is.

ett glas pepparmintte är ett bra sätt att få dina insidor att känna sig coola och tingly, tack vare mentol, ett ämne i växten som fungerar på motsatt sätt capsaicin gör, istället lura din kropp att känna sig kall., Du kan också spraya mintte på din hud för att ge både förångande och mentolerad kylning, så denna dryck drar dubbel plikt.

du behöver inte hoppa över cookouten, men om du känner värmen kanske du vill vidarebefordra köttet. Proteinrika livsmedel som rött kött kräver mycket energi att smälta och kan höja din kroppstemperatur, vilket gör att du känner dig ännu mer obekväm än du redan gör på en varm sommardag.,

tack vare tekniken behöver du inte längre bära runt en av de små batteridrivna fläktarna för att hålla dig cool. Nu kan du köpa en fläkt som ansluts direkt till din telefon och svalka dig på det sättet, vilket gör en mindre sak att locka runt hela sommaren. Och för mer hemliga funktioner som finns rätt i fickan, lära sig 20 saker du inte visste din Smartphone kunde göra.,

vetenskapen arbetar hårt för att hjälpa idrottare återhämta sig snabbare, och dharmasport armbandet påstår sig göra det genom att använda teknik som drar värme ut ur kroppen snabbt för att kyla ner din inre kärna och fördröja trötthet.

när det är 80 grader ute tar det bara en timme för bilen att få upp till 123 grader inuti., I stället för att slå på AC och gå bort, eller sitta i bilen och lida genom värmen medan den svalnar, kan du snabbt kyla av din bil genom att skapa en korsbris. Rulla ner ett fönster på passagerarsidan av bilen. Öppna sedan och stäng dörren mittemot det fönstret flera gånger för att snabbt dra ut varmluften och få din bil ner till en rimlig temperatur med rimlig hastighet.,

eftersom det krävs mer energi för att smälta en stor, tung måltid än att smälta en liten, försök att smälta.snacking under hela dagen, istället för att sitta ner för tre traditionella måltider, för att hålla din kropp från att göra extra arbete och värma upp i processen.,

det är ett snabbt sätt att överhettas på sommaren, så var smart och smyga in extra vatten när du kan. Säsongsbetonade produkter som vattenmelon, cantaloupes och gurkor innehåller massor av vatten. Dessutom är de lätta att smälta, behöver inte kokas och smakar bättre i säsong än de kommer resten av året. Med andra ord, de är den perfekta sommarmat.,

om du inte har luftkonditionering kan fläktar erbjuda någon välkommen lättnad. För att maximera deras effektivitet kan du köpa en temperaturregulator för dina fans som stänger av dem eller beroende på rummets temperatur. På så sätt kör du inte dina fans hela dagen, och du kommer inte heller hem till ett täppt, brännande varmt hus.,

många rapporterar att de känner sig kalla under eller strax efter meditation, vilket innebär att en liten mindfulness-övning kan räcka för att kyla ner dig på en varm dag. Det finns också specifika kylning andningsövningar, som kallas pranayama, praktiseras i yoga, som kan få dig att känna dig kallare på nolltid om meditation inte gör susen.,

du får bara bära dem mellan Memorial Day och Labor Day, så du kan lika gärna få ut det mesta av dina sommarvitor som möjligt. Ljusa färger reflekterar ljus, vilket innebär att du kommer att vara kallare i vitt eller pasteller än du skulle vara i mörka kläder, som fälla värme. Och när det är möjligt, välja dem på baggy sidan: löst sittande kläder ger bättre luftflöde, vilket innebär att du kommer att känna svalare.,

i Ayurveda används kokosvatten för dess kylegenskaper. Dessutom är det också en bra källa till elektrolyterna du förlorar genom svettning, vilket gör det till en relativt lågkalori, låg sockersubstitut för sportdrycker.

Ice Halo är en bärbar ring fylld med frysbara paket som du kan bära som ett huvudband., Du kan också drapera den runt halsen eller linda den runt handlederna för att kyla av pulspunkter. Ta en med dig till utomhusevenemang så att du kan hålla dig sval trots värmen.

pulspunkter är fläckar på din kropp där blodkärlen ligger mycket nära ytan, vilket gör dem idealiska att fokusera på när du vill ta reda på det.svalna snabbt., Fötter är en allmänt förbisedd pulspunkt, men blötläggning fötterna i kallt vatten ger dig omedelbar lättnad från värmen och kan också vara till hjälp om dina fötter sväller i varmt väder. Gör detta hemma, eller i pooler, sjöar eller till och med offentliga fontäner för att få en paus från sommartemperaturer. Det fina med summer är att alla andra är heta också, så det finns ingen bedömning.,

När du tänker på sommarkläder tänker du förmodligen på bomull och linne, men det finns ett annat tyg som kan göra din sommarupplevelse mycket roligare. Dubbel gasväv är mycket populär i Japan, där människor bär den för att tolerera otroligt fuktiga och heta somrar. Det är två lager av gasväv tyg osynligt ihop, så det är extremt andas utan att vara ren. Det bär också bra i värme och är fantastiskt att fukta bort fukt., Och för en mer Amerikansk ta på med kläder för att överleva värmen, kolla in 10 sätt att svalna i sommar i Seersucker.

för att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vår gratis dagliga nyhetsbrev!