Witaminy prenatalne

p: Jeśli witaminy prenatalne są bardzo dobre dla ciebie, gdy jesteś w ciąży, dlaczego nie brać ich cały czas?

A: te specjalnie opracowane multiwitaminy zostały zaprojektowane, aby zapewnić kobietom w ciąży wszystkie dodatkowe witaminy i minerały niezbędne dla rozwoju zdrowego dziecka i zaspokoić zwiększone potrzeby żywieniowe mamy. Przynoszą one również korzyści kobietom, które próbują zajść w ciążę i nowym matkom karmiącym piersią.,

w szczególności, prenatalne witaminy dostarczają większy zastrzyk kwasu foliowego (od 800 do 1000 mikrogramów dziennie, znacznie więcej niż 400 mikrogramów dziennie potrzebne kobietom w wieku rozrodczym), aby zapobiec wadom cewy nerwowej i żelaza, które pomaga odeprzeć anemię.

zawierają również ilości innych witamin i minerałów-w tym niacyny, ryboflawiny, tiaminy i witaminy C-które mogą być niebezpieczne. Na przykład witaminy A i D mogą być szkodliwe, gdy są przyjmowane w dużych ilościach.

Reszta z nas powinna skupić się na pozyskiwaniu wszystkich składników odżywczych z bogatej i zróżnicowanej diety., Jeśli chcesz uzupełnić braki żywieniowe w swojej diecie, weź raz dziennie multiwitaminę opracowaną dla twojej grupy wiekowej.

Kathleen Zelman, MPH, RD / LD, WebMD Nutrition Expert