f: om prenatal vitaminer är extra bra för dig när du är gravid, varför inte ta dem hela tiden?
A: dessa speciellt formulerade multivitaminer är utformade för att säkerställa att gravida kvinnor får alla extra vitaminer och mineraler som är nödvändiga för utvecklingen av ett friskt barn och för att möta mammas ökade näringsbehov. De gynnar också kvinnor som försöker bli gravida och nya mödrar som ammar.,
specifikt levererar prenatala vitaminer en större ökning av folsyra (mellan 800 och 1000 mikrogram om dagen, mycket mer än 400 mikrogram om dagen som behövs av kvinnor i fertil ålder) för att förhindra neuralrörsdefekter och järn, vilket hjälper till att avvärja anemi.
de innehåller också mängder av andra vitaminer och mineraler — inklusive niacin, riboflavin, tiamin och C-vitamin — som kan vara farliga. Till exempel kan vitaminerna A och D vara skadliga när de tas i stora mängder.
resten av oss bör fokusera på att få alla våra näringsämnen från en rik och varierad kost., Om du vill fylla näringsgapen i din kost, ta ett en gång dagligen multivitamin formulerat för din åldersgrupp.
Kathleen Zelman, MPH, RD / LD, WebMD Nutrition Expert
Leave a Reply