Q: Hvis prenatal vitaminer er ekstra godt for deg når du er gravid, hvorfor ikke ta dem hele tiden?
A: Disse er spesielt formulert for multivitaminer, er utformet for å sikre at gravide kvinner får all den ekstra vitaminer og mineraler viktig for utviklingen av en sunn baby, og for å møte den økte ernæringsmessige behovene til mor, også. De har også fordel for kvinner som forsøker å bli gravide og nybakte mødre som ammer.,
Spesielt, prenatal vitaminer levere en større boost av folsyre (mellom 800 og 1000 mikrogram om dagen, mye mer enn 400 mikrogram om dagen er nødvendig av kvinner i fertil alder) å bidra til å forebygge nevralrørsdefekter og jern, noe som bidrar til å avverge anemi.
De inneholder også mengder av andre vitaminer og mineraler, blant annet niacin, riboflavin, tiamin, og C-vitamin-det kan være farlig. For eksempel vitamin A og D kan være skadelig når det tas i store mengder.
resten av oss bør fokusere på å få alle våre næringsstoffer fra en rik og variert kosthold., Hvis du ønsker å fylle den ernæringsmessige mangler i kostholdet ditt, ta en gang daglig multivitamin er formulert for din aldersgruppe.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, WebMD Ernæring Ekspert
Leave a Reply