samoświadomość jest krytycznym narzędziem, które pomoże Ci osiągnąć wyższy poziom satysfakcji z pracy, stać się lepszym liderem, poprawić relacje z kolegami i lepiej zarządzać emocjami. Jest również pozytywnie skorelowana z wyższymi poziomami ogólnego szczęścia.
A jednak, jak szacuje jedno z badań, tylko 10-15% ludzi jest naprawdę świadomych siebie.
na szczęście samoświadomość można praktykować i kultywować-nie jest to cecha stała.,
Jeśli zaczniesz świadomie praktykować samoświadomość, możesz ocenić, jak twoje wartości, Pasje i cele pasują do Twojego obecnego środowiska i emocji-i jak je lepiej dostosować. Możesz także zrozumieć, jak postrzegają cię inni ludzie, tworząc silniejsze, bardziej autentyczne relacje z kolegami.
samoświadomość pomoże Ci stać się szczęśliwszym i bardziej produktywnym pracownikiem i liderem, a także pomoże dostosować twoje obecne życie do twoich pasji.,
tutaj zbadamy, co naprawdę oznacza samoświadomość, jak powiedzieć, czy jesteś samoświadomy, a co najlepsze, jak poprawić własną samoświadomość, teraz.
Jeśli nadal nie jesteś przekonany, że samoświadomość jest cenną cechą do pielęgnowania, oto lista ogólnych korzyści z bycia samoświadomym.,
korzyści płynące z samoświadomości
- popraw umiejętności, rozpoznając to, co robisz dobrze i czego potrzebujesz, aby poprawić
- podnieś poziom szczęścia, dostosowując swoje ideały do swoich działań
- Zostań lepszym liderem, rozumiejąc, jak pracownicy postrzegają twoje zachowanie
- wzmocnij pracę i relacje osobiste, zarządzając emocjami
- zwiększ motywację do pracy, szukając prawdziwych pasji
- Zmniejsz Stres, identyfikując emocje i zmniejszając zadania nie lubisz
czym jest samoświadomość?,
samoświadomość została po raz pierwszy zdefiniowana przez Shelley Duval i Roberta Wicklunda (1972), którzy zaproponowali, że w danym momencie ludzie mogą skupić uwagę na sobie lub na środowisku zewnętrznym.
Duval i Wicklund zauważyli, „kiedy skupiamy naszą uwagę na sobie, oceniamy i porównujemy nasze obecne zachowanie z naszymi wewnętrznymi standardami i wartościami. Stajemy się świadomi siebie jako obiektywni oceniający siebie.,”
innymi słowy, kiedy skupiasz się na sobie, a nie na swoim środowisku, porównujesz siebie ze swoimi standardami poprawności. Te standardy poprawności określają, jak powinieneś myśleć, czuć i zachowywać się. Są one zasadniczo waszymi wartościami i przekonaniami, inaczej zwanymi waszymi ideałami.
czujesz dumę lub niezadowolenie w zależności od tego, jak dobrze twoje zachowanie pasuje do standardów poprawności. Jeśli jesteś niezadowolony, możesz wprowadzić zmiany w swoim zachowaniu, aby lepiej dostosować się do swoich standardów., Na przykład możesz zauważyć uczucie niezadowolenia w swojej obecnej roli i uznać, że cenisz kreatywność, ale nie masz możliwości wykonywania tej pasji. To niezadowolenie może skłonić cię do poszukiwania innych kreatywnych punktów sprzedaży, zmieniając swoje zachowanie, aby pasowało do twoich standardów.
samoświadomość jest więc podstawowym narzędziem samokontroli.
ma sens? Jeszcze jedno.,
Tasha Eurich, badaczka i psycholog organizacyjny, i jej zespół naukowców wymyślili dwie kategorie samoświadomości, które myślę, że są ważne do odnotowania: wewnętrzną samoświadomość i zewnętrzną samoświadomość.
wewnętrzna samoświadomość jest czymś, o czym już wspomniałem-to jak wyraźnie widzisz swoje wartości, Pasje i aspiracje oraz jak dobrze te standardy pasują do Twojego środowiska i Twoich reakcji (które obejmują myśli, uczucia, zachowania, mocne i słabe strony).,
zasadniczo, wewnętrzna samoświadomość polega na rozpoznawaniu Twojej obecnej pracy, która nie pasuje do twojej prawdziwej pasji do marketingu, lub poczucia niezadowolenia z gorącej rozmowy z kolegą, która stoi w sprzeczności z Twoim przekonaniem, że życzliwość jest ważna.
Zewnętrzna samoświadomość, z drugiej strony, jest zdolnością do wyraźnego zobaczenia, jak inni ludzie postrzegają cię. Ludzie, którzy wiedzą, jak inni je widzą, są zazwyczaj bardziej empatyczni. Liderzy, którzy widzą, jak postrzegają ich pracownicy, są zwykle bardziej efektywni i mają silniejsze relacje ze swoimi pracownikami.,
Zewnętrzna samoświadomość to rozpoznawanie pracownika osobiście z powodu twojego tonu lub uświadamianie sobie, że Twoi pracownicy są zniechęceni danymi podanymi w ostatnim e-mailu.
definicja samoświadomości
samoświadomość to zdolność do skupienia się na sobie i tym, jak Twoje działania, myśli lub emocje są lub nie są zgodne z Twoimi wewnętrznymi standardami. Jeśli jesteś wysoce świadomy siebie, możesz obiektywnie ocenić siebie, zarządzać swoimi emocjami, dostosować swoje zachowanie do swoich wartości i prawidłowo zrozumieć, jak inni cię postrzegają.,
Test samoświadomości
ok, więc omówiliśmy czym jest samoświadomość i dlaczego jest ważna. Skąd masz wiedzieć, że jesteś tak samoświadomy,jak powinieneś?
the Inlp Center self awareness test to szybki, darmowy test online, który mierzy Twoją samoświadomość. Choć nie jest to ocena naukowa ani kliniczna, test został stworzony przez Mike ' a Bundranta, który ma 25-letnie doświadczenie jako doradca, trener NLP (programowanie neurolingwistyczne, czyli podejście do komunikacji, rozwoju osobistego i psychoterapii) oraz life coach., Test, składający się z 12 pytań wielokrotnego wyboru, zapewnia ocenę i interpretację poziomu samoświadomości oraz obszarów, na których powinieneś skupić się na poprawie.
dodatkowo rozważ wykonanie podstawowego testu osobowości: wyniki mogą być sprzeczne z Twoim postrzeganiem siebie, zachęcając cię do ponownej oceny swoich prawdziwych mocnych i słabych stron.
istnieją również inne, niestandardowe metody testowania, aby zmierzyć swoją samoświadomość:
Po pierwsze, możesz zastosować analizę zwrotną do własnego życia, gdy podejmujesz ważne decyzje., Na przykład możesz zapisać, dlaczego zdecydowałeś się na zmianę działów w pracy, w tym swoje motywacje, myśli podczas procesu decyzyjnego i czego się spodziewałeś w rezultacie. Następnie, kilka miesięcy później, sprawdź z notatkami — co poszło zgodnie z planem, co było źle, itp.? Może to zapewnić Ci głębsze zrozumienie, w jaki sposób podejmujesz decyzje i jak możesz usprawnić proces, a także co cię motywuje.
lub, zapisz listę tego, co postrzegasz jako swoje mocne i słabe strony., Kiedy skończysz, skontaktuj się z kimś, komu ufasz, aby przekazać szczerą opinię: czy brakuje Ci mocnych lub słabych stron, czy też inni ludzie postrzegają cię inaczej?
najlepiej, z biegiem czasu, będziesz używać różnych metod, aby powoli zyskać głębsze zrozumienie tego, kim jesteś, czego chcesz, i jak te rzeczy nakładają się lub są sprzeczne z tym, jak się zachowujesz, myślisz i czujesz.
jak stać się bardziej samoświadomym
gdy już odkryjesz, jak samoświadomy jesteś, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak możesz stać się w tym lepszy.,
istnieją dziesiątki sposobów na poprawę i kultywowanie samoświadomości, ale oto cztery z największych, które Cię rozpoczną.
1. Spytaj „Co?”zamiast” dlaczego?”
Kiedy ludzie oceniają swój obecny stan, emocje i otoczenie, zbyt często pytają: „dlaczego?”Dlaczego czuję się taka smutna?” Dlaczego szef dał mi taką opinię? Dlaczego mój projekt nie idzie po mojej myśli?”
oto dlaczego pytasz „dlaczego?”jest nieskuteczne: badania wykazały, że nie masz dostępu do wielu nieświadomych myśli, uczuć i motywów., Są szanse, że mylisz się co do tego, dlaczego działasz, robisz lub myślisz o pewnych rzeczach. Na przykład, możesz usłyszeć ostre opinie od szefa, a uzasadnienie to dlatego, że nie jesteś stworzony do pracy, lub harp na swoje niepewności – trudno ci bezstronnie ocenić swoje mocne i słabe strony i dojść do właściwego wniosku.
poza tym, nie często uwzględniasz w równaniu odpowiedzi fizjologicznych, gdy próbujesz zrozumieć swoje zachowanie. Na przykład, może straciłeś panowanie nad swoim pracownikiem z powodu niskiego poziomu cukru we krwi lub braku snu, a nie dlatego, że jesteś niezdolnym przywódcą.,
badania wykazały również, że ludzie, którzy są introspekcyjni, częściej zastanawiają się nad negatywnymi myślami podczas oceny jaźni. Samoocena poprzez pytania „Dlaczego” może sprawić, że poczujesz się przygnębiony i niespokojny, a jednocześnie będziesz całkowicie bezproduktywny.
zamiast pytać „Dlaczego”, wysoce świadomi ludzie pytają: „co?””Jakie” pytania są bardziej produktywne i koncentrują się na celach i przyszłych celach, a nie na błędach z przeszłości.
powiedzmy, że czujesz się sfrustrowany w pracy. „Dlaczego czuję się okropnie?,”prawdopodobnie tylko sprawi, że poczujesz się bardziej przygnębiony, zmuszając cię do rozmyślania na negatywach. Z drugiej strony, ” jakie sytuacje w pracy sprawiają, że czuję się źle?”prowadzi do rozpoznawania czynników poza Twoją kontrolą, które nie pasują do twoich pasji lub celów, i pomaga opracować strategię, Jak naprawić te sytuacje.
2. Spędź czas ze sobą
nie jest łatwo zastanowić się nad sobą, gdy masz telewizor, jesteś na kolacji z przyjaciółmi, lub jesteś przyklejony do telefonu.
daj sobie przestrzeń i czas niezbędny do samodzielnej refleksji, unikając rozpraszania., Spróbuj spędzać czas na czytaniu, pisaniu, medytowaniu lub ćwiczeniu innych aktywności solo, aby połączyć się ze sobą.
staraj się dać sobie 30 cichych, pozbawionych rozproszenia minut dziennie.
3. Praktykuj uważność
uważność pozwala Ci być obecnym ze sobą i obserwować swoje myśli w sposób nieoceniający. Czy jest lepszy sposób, aby stać się samoświadomym niż skupianie się, bez osądzania, na sobie?
uważność zmusza cię do celowego skupienia się na sobie, w chwili obecnej., Następnym razem, gdy poczujesz się sfrustrowany w pracy, użyj uważności, aby sprawdzić siebie: jakie myśli przechodzą przez twój umysł? Jak się czujesz? Po prostu bycie na tyle obecnym, aby uznać swoje myśli, uczucia i emocje, pomoże Ci lepiej poznać i lepiej rozpoznać je właściwie w sobie.
zapoznaj się z tymi aplikacjami uważności, jeśli potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu pracy.
4., Stań się lepszym słuchaczem i poproś o opinie
Kiedy nauczysz się słuchać swoich przyjaciół, kolegów i menedżerów bez ich oceniania i oceniania, staniesz się bardziej empatyczny i lepiej zrozumiesz ludzi. Słuchanie, nawiasem mówiąc, nie jest tym samym, co słuchanie-podobnie jak uważność, praktyka słuchania nabiera celu i kontroli. Słuchanie ważnych osób w twoim życiu powinno dać ci prawdziwe poczucie, jak cię postrzegają.
te umiejętności słuchania możesz przetłumaczyć na siebie i lepiej zrozumieć własne myśli i emocje., Słuchanie innych i siebie ma kluczowe znaczenie dla uzyskania samoświadomości.
ponadto ważne jest, aby poprosić o opinie od osób, z którymi pracujesz, lub prowadzić. Niemożliwe jest posiadanie prawdziwej, pełnej samoświadomości, jeśli tylko odwracasz się do wewnątrz – uzyskanie różnych perspektyw na to, kim jesteś, pomoże Ci zobaczyć prawdziwszy, pełniejszy obraz.
Leave a Reply