autoconsciência é uma ferramenta crítica para ajudá-lo a alcançar níveis mais elevados de satisfação no trabalho, tornar-se um líder melhor, melhorar as relações com os colegas, e gerir melhor as suas emoções. Também está positivamente correlacionada com níveis mais elevados de felicidade geral.
E ainda, como um estudo estima, apenas 10-15% das pessoas são verdadeiramente autoconscientes.felizmente, a autoconsciência pode ser praticada e cultivada — não é uma característica fixa.,
Se você começar a praticar conscientemente auto-consciência, você pode avaliar como seus valores, paixões e objetivos se encaixam em seu ambiente atual e emoções — e como alinhá-los melhor. Você também pode entender como outras pessoas o vêem, criando relações mais fortes e autênticas com colegas.
autoconsciência irá ajudá-lo a tornar-se um funcionário e líder mais feliz e produtivo, e pode ajudá-lo a alinhar a sua vida atual com as suas paixões.,
Aqui, vamos explorar o que a autoconsciência realmente significa, como dizer se você está consciente de si mesmo, e, o melhor de tudo, como melhorar a sua própria autoconsciência, agora mesmo.se você ainda não está convencido de que a autoconsciência é uma característica valiosa para cultivar, aqui está uma lista de benefícios gerais de ser autoconsciente.,aumentar os níveis de felicidade, alinhando os seus ideais com as suas acções tornar-se-á um líder melhor, compreendendo como os empregados percebem o seu comportamento, fortalecer o trabalho e as relações pessoais, gerindo as emoções, aumentar a motivação do trabalho, procurando as suas verdadeiras paixões, diminuir o stress, identificando as emoções e diminuindo as tarefas. o que é autoconsciência?,
Auto-conscientização foi definida pela primeira vez por Shelley Duval e Robert Wicklund (1972), que propôs que, em um determinado momento, as pessoas podem focar a atenção no si mesmo ou no ambiente externo.
Duval and Wicklund noted, “When we focus our attention on ourselves, we evaluate and compare our current behavior to our internal standards and values. Tornamo-nos auto-conscientes como avaliadores objetivos de nós mesmos.,”
em outras palavras, quando você se concentra em si mesmo, em vez de seu ambiente, você se compara com seus padrões de correção. Estes padrões de correção especificam como você deve pensar, sentir e se comportar. Eles são, essencialmente, os vossos valores e crenças, também conhecidos como os vossos ideais.
Você sente orgulho ou insatisfação, dependendo de como seu comportamento corresponde aos seus padrões de correção. Se você estiver insatisfeito, você pode fazer mudanças no seu comportamento para se alinhar melhor com os seus padrões., Por exemplo, você pode notar sentimentos de descontentamento em seu papel atual, e reconhecer que valoriza a criatividade, mas não tem a oportunidade de exercer essa paixão. Essa insatisfação poderia levá-lo a buscar outras tomadas criativas, mudando seu comportamento para se ajustar aos seus padrões.
autoconsciência, então, é uma ferramenta fundamental para o autocontrolo.faz sentido? Mais uma coisa.,Tasha Eurich, investigadora e Psicóloga Organizacional, e a sua equipa de investigadores apresentaram duas categorias de autoconsciência, que penso serem importantes de notar: autoconsciência interna e autoconsciência externa.
Interna de auto-consciência é algo que eu já mencionei, é como você vê claramente seus valores, paixões e aspirações, e como esses padrões se encaixam com seu ambiente e suas reações (que incluem pensamentos, sentimentos, comportamentos, pontos fortes e fracos).,basicamente, a autoconsciência interna é reconhecer que o seu trabalho actual não corresponde à sua verdadeira paixão pelo marketing, ou sentir-se insatisfeito com uma conversa acalorada que teve com o seu colega, o que entra em conflito com a sua crença de que a bondade é importante.a autoconsciência externa, por outro lado, é a capacidade de ver claramente como outras pessoas o vêem. As pessoas que sabem como os outros os vêem são tipicamente mais empáticas. Líderes que podem ver como seus funcionários os vêem são geralmente mais eficazes, e têm relações mais fortes com seus funcionários.,a autoconsciência externa é reconhecer que o seu empregado levou o seu feedback pessoalmente por causa do seu tom, ou perceber que os seus empregados estão desanimados com os dados fornecidos no seu último e-mail.
a definição de autoconsciência
autoconsciência é a capacidade de se concentrar em si mesmo e como as suas acções, pensamentos ou emoções se alinham ou não com os seus padrões internos. Se você está altamente consciente de si mesmo, você pode objetivamente avaliar a si mesmo, gerenciar suas emoções, alinhar seu comportamento com seus valores, e entender corretamente como os outros o percebem.,
Auto-conscientização teste
ok, então nós cobrimos o que é auto-conscientização, e por que é importante. Agora, como é suposto saberes se és tão consciente como devias ser?
O teste de auto-consciência do centro iNLP é um teste rápido e gratuito online para medir a sua auto-consciência. Embora não seja uma avaliação científica ou clínica, o teste foi criado por Mike Bundrant, que tem 25 anos de experiência como conselheiro, NLP trainer (Programação Neuro-Linguística, que é uma abordagem à comunicação, desenvolvimento pessoal e psicoterapia), e life coach., O teste, composto por 12 perguntas de escolha múltipla, fornece-lhe uma pontuação e interpretação do seu nível de autoconsciência, e que áreas você deve se concentrar em melhorar.além disso, considere fazer um teste básico de personalidade: os resultados podem contradizer a forma como você se vê, encorajando-o a reavaliar os seus verdadeiros pontos fortes e fracos.
existem outras formas de teste não padronizadas para medir a sua auto-consciência, também:
primeiro, você pode aplicar a análise de feedback para sua própria vida sempre que tomar decisões importantes., Por exemplo, você pode escrever por que você escolheu mudar de departamentos no trabalho, incluindo suas motivações, pensamentos Durante o processo de tomada de decisão, e o que você esperava que aconteceria como resultado. Então, alguns meses depois, confira de volta com suas notas — o que correu de acordo com o plano, sobre o que você estava errado, etc.? Isto pode fornecer-lhe uma compreensão mais profunda de como você toma decisões e como você pode melhorar o processo, bem como o que o motiva.
ou, escreva uma lista do que você percebe ser suas forças e fraquezas., Quando você terminar, verifique com alguém em quem você confia para dar feedback honesto: você está perdendo quaisquer pontos fortes ou fracos, ou outras pessoas o vêem de forma diferente?idealmente, ao longo do tempo, você vai usar vários métodos para obter lentamente uma compreensão mais profunda de quem você é, o que você quer, e como essas coisas se sobrepõem ou entram em conflito com a forma como você se comporta, pensa e sente.
como tornar-se mais auto-consciente
Uma vez que você descobriu o quão auto-consciente você é, você provavelmente está se perguntando como você pode ficar melhor nisso.,existem dezenas de maneiras de melhorar e cultivar a autoconsciência, mas aqui estão quatro das maiores para começar.1. Perguntar ” O Quê?”em vez de” Porquê?”
Quando as pessoas avaliam o seu estado actual, emoções e ambiente, muitas vezes perguntam: “porquê?”Tipo:” porque me sinto tão triste? Porque é que o meu chefe me deu esse feedback? Porque é que o meu projecto não está a correr como eu esperava?”
Aqui está por que perguntar ” Por quê?”é ineficaz: a pesquisa mostrou que você não tem acesso a muitos de seus pensamentos, sentimentos e motivos inconscientes., As probabilidades são que estás errado sobre porque Ages, fazes Ou pensas certas coisas. Por exemplo, você pode ouvir um feedback severo de um chefe, e racionalidade é porque você não é talhado para o trabalho, ou harp em suas inseguranças — é difícil para você avaliar sem dificuldade suas forças e fraquezas e chegar a uma conclusão correta.
além disso, você não muitas vezes fator respostas fisiológicas na equação quando você está tentando entender o seu comportamento. Por exemplo, talvez tenha perdido a calma com o seu empregado por causa da baixa de açúcar no sangue ou da falta de sono, não por ser um líder incapaz.,
A Pesquisa também encontrou pessoas que são introspectivas são mais propensas a ruminar em pensamentos negativos ao avaliar o si mesmo. Auto-avaliação através de perguntas “Por que” poderia deixá-lo se sentindo deprimido e ansioso, enquanto sendo inteiramente improdutivo.
ao invés de perguntar “Por quê”, pessoas altamente conscientes perguntam: “O quê? As perguntas “o que” são mais produtivas, e se concentram em objetivos e metas futuras, em vez de erros do passado.por exemplo, digamos que se sente frustrado no trabalho. “Porque me sinto horrível?,”provavelmente só te deixará mais deprimido, forçando-te a pensar em negativos. Por outro lado, ” Quais são as situações no trabalho que me fazem sentir mal?”guia você a reconhecer fatores fora de seu controle que não se alinham com suas paixões ou objetivos, e ajuda você a planejar como corrigir essas situações.2. Não é fácil refletir sobre si mesmo quando você tem a TV gritando, Você está fora para jantar com amigos, ou você está colado ao seu telefone.dê a si mesmo o espaço e o tempo necessários para se auto-refletir, evitando distrações., Tente passar o tempo lendo, escrevendo, meditando ou praticando outras atividades solo para se conectar consigo mesmo.tente dar-se 30 minutos de descanso por dia.3. Praticar Mindfulness
Mindfulness permite que você esteja presente com você mesmo e observar seus pensamentos de uma forma não-crítica. Que melhor maneira de te tornares auto-consciente do que focares-te em ti, não julgando?
Mindfulness força você a se concentrar em si mesmo de propósito, no momento presente., Da próxima vez que você se sentir frustrado no trabalho, use a mindfulness para check-in com você mesmo: que pensamentos estão passando por sua mente? Como te sentes? Simplesmente estar presente o suficiente para reconhecer seus pensamentos, sentimentos e emoções, irá ajudá-lo a se tornar mais familiarizado e melhor em reconhecê-los corretamente dentro de si mesmo.
dê uma olhada nestes aplicativos Mindfulness se você precisar de Ajuda para começar.4., Torne-se um melhor ouvinte, e peça Feedback
Quando você aprender a ouvir seus amigos, colegas e gerentes sem avaliá-los ou julgá-los, você vai se tornar mais empático e entender as pessoas melhor. Ouvir, a propósito, não é o mesmo que ouvir — como a mindfulness, a prática de ouvir toma propósito e controle. Ouvir as pessoas importantes na tua vida deve dar-te um verdadeiro sentido de como elas te percebem.você pode traduzir essas habilidades de escuta para si mesmo, também, e tornar-se melhor em entender seus próprios pensamentos e emoções., Ouvir os outros e você mesmo é fundamental para se tornar auto-consciente.além disso, é importante pedir feedback das pessoas com quem trabalha ou lidera. É impossível ter uma autoconsciência verdadeira e completa, Se você apenas se virar para dentro — ganhar perspectivas diferentes sobre quem você é irá ajudá-lo a ver uma imagem mais verdadeira e completa.
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