De ware betekenis van zelfbewustzijn (& hoe te vertellen of u werkelijk zelfbewust bent)

zelfbewustzijn is een cruciaal hulpmiddel om u te helpen een hoger niveau van werktevredenheid te bereiken, een betere leider te worden, de relaties met collega ‘ s te verbeteren en uw emoties beter te beheren. Het is ook positief gecorreleerd met hogere niveaus van algemeen geluk.

en toch, zoals een studie schat, is slechts 10-15% van de mensen echt zelfbewust.

gelukkig kan zelfbewustzijn worden beoefend en gecultiveerd — het is geen vaste eigenschap.,

als je bewust zelfbewustzijn begint te oefenen, kun je evalueren hoe je waarden, passies en doelen passen in je huidige omgeving en emoties — en hoe je ze beter kunt afstemmen. U kunt ook begrijpen hoe andere mensen u bekijken, waardoor sterkere, meer authentieke relaties met collega ‘ s worden gecreëerd.

zelfbewustzijn zal u helpen een gelukkiger en productiever werknemer en leider te worden, en kan u helpen uw huidige leven af te stemmen op uw passies.,

Hier zullen we onderzoeken wat zelfbewustzijn echt betekent, hoe je kunt zien of je zelfbewust bent, en, het beste van alles, hoe je je eigen zelfbewustzijn kunt verbeteren, op dit moment.

als je nog steeds niet overtuigd bent dat zelfbewustzijn een waardevolle eigenschap is om te cultiveren, is hier een lijst van algemene voordelen van zelfbewustzijn.,

Wat is zelfbewustzijn?,

zelfbewustzijn werd voor het eerst gedefinieerd door Shelley Duval en Robert Wicklund (1972), die stelden dat mensen op een gegeven moment de aandacht kunnen richten op het zelf of op de externe omgeving.

Duval en Wicklund merkten op: “wanneer we onze aandacht op onszelf richten, evalueren en vergelijken we ons huidige gedrag met onze interne standaarden en waarden. We worden zelfbewust als objectieve evaluatoren van onszelf.,”

met andere woorden, wanneer je je concentreert op jezelf, in plaats van op je omgeving, vergelijkt je jezelf met je standaarden van correctheid. Deze normen van correctheid specificeren hoe je zou moeten denken, voelen en zich gedragen. Het zijn in wezen jullie waarden en overtuigingen, ook wel bekend als jullie idealen.

u voelt trots of ontevredenheid, afhankelijk van hoe goed uw gedrag overeenkomt met uw normen van correctheid. Als u ontevreden bent, kunt u wijzigingen aanbrengen in uw gedrag om beter af te stemmen op uw normen., Bijvoorbeeld, je zou gevoelens van ontevredenheid in uw huidige rol, en herkennen U waarde creativiteit, maar hebben niet de mogelijkheid om die passie uit te oefenen. Die ontevredenheid kan leiden tot andere creatieve verkooppunten na te streven, het veranderen van uw gedrag aan uw normen.

zelfbewustzijn is dan een fundamenteel instrument voor zelfbeheersing.

zinvol? Nog één ding.,

Tasha Eurich, een onderzoeker en organisatiepsycholoog, en haar team van onderzoekers kwamen met twee categorieën van zelfbewustzijn, waarvan ik denk dat het belangrijk is om op te merken: intern zelfbewustzijn, en extern zelfbewustzijn.

intern zelfbewustzijn is iets wat ik al heb genoemd-het is hoe duidelijk je je waarden, passies en aspiraties ziet, en hoe goed die standaarden passen bij je omgeving en je reacties (waaronder gedachten, gevoelens, gedrag, sterke en zwakke punten).,

in wezen, intern zelfbewustzijn is het herkennen van uw huidige baan niet overeenkomt met uw ware passie voor marketing, of het gevoel ontevreden met een verhitte gesprek dat je had met uw collega, die in strijd is met uw geloof dat vriendelijkheid is belangrijk.

extern zelfbewustzijn, aan de andere kant, is het vermogen om duidelijk te zien hoe andere mensen je zien. Mensen die weten hoe anderen ze zien zijn meestal empathischer. Leiders die kunnen zien hoe hun werknemers ze zien, zijn meestal effectiever en hebben sterkere relaties met hun werknemers.,

extern zelfbewustzijn is het herkennen van uw werknemer Nam uw feedback persoonlijk vanwege uw toon, of het realiseren van uw werknemers zijn ontmoedigd door de gegevens die in uw laatste e-mail.

zelfbewustzijn test

Oké, dus we hebben besproken wat zelfbewustzijn is, en waarom het belangrijk is. Hoe moet je weten of je zo zelfbewust bent als je zou moeten zijn?

de iNLP Center self awareness test is een snelle, gratis online test om je zelfbewustzijn te meten. Hoewel het geen wetenschappelijke of klinische beoordeling is, is de test gemaakt door Mike Bundrant, die 25 jaar ervaring heeft als counselor, NLP trainer (Neuro-linguistic programming, een benadering van communicatie, persoonlijke ontwikkeling en psychotherapie), en life coach., De test, bestaande uit 12 multiple-choice vragen, geeft u een score en interpretatie van uw niveau van zelfbewustzijn, en welke gebieden je moet richten op het verbeteren.

overweeg bovendien om een basis persoonlijkheidstest te doen: de resultaten kunnen in tegenspraak zijn met hoe je jezelf ziet, waardoor je wordt aangemoedigd om je ware sterke en zwakke punten opnieuw te evalueren.

er zijn ook andere, niet-gestandaardiseerde testmethoden om uw zelfbewustzijn te meten:

eerst kunt u feedback-analyse toepassen op uw eigen leven wanneer u belangrijke beslissingen neemt., Bijvoorbeeld, je zou kunnen noteren waarom je koos voor een andere afdeling op het werk, met inbegrip van uw motivaties, gedachten tijdens het besluitvormingsproces, en wat je verwachtte dat zou gebeuren als gevolg. Dan, een paar maanden later, ga terug met je notities — Wat is gegaan volgens plan, wat was je verkeerd over, enz.? Dit kan u een dieper inzicht geven in hoe u beslissingen neemt en hoe u het proces kunt verbeteren, evenals wat u motiveert.

of schrijf een lijst op van wat u als uw sterke en zwakke punten ziet., Als je klaar bent, neem dan contact op met iemand die je vertrouwt om eerlijke feedback te geven: mis je sterke of zwakke punten, of zien andere mensen je anders?

idealiter zal je na verloop van tijd verschillende methoden gebruiken om langzaam een dieper begrip te krijgen van wie je bent, wat je wilt, en hoe die dingen overlappen of conflicteren met hoe je je gedraagt, denkt en voelt.

Hoe word je meer zelfbewust

als je eenmaal hebt ontdekt hoe zelfbewust je bent, vraag je je waarschijnlijk af hoe je er beter in kunt worden.,

Er zijn tientallen manieren om zelfbewustzijn te verbeteren en te cultiveren, maar hier zijn vier van de grootste manieren om je te beginnen.

1. Vragen ” Wat?”in plaats van” waarom?”

wanneer mensen hun huidige toestand, emoties en omgeving beoordelen, vragen ze maar al te vaak: “waarom? Waarom voel ik me zo verdrietig? Waarom gaf mijn baas me die feedback? Waarom gaat mijn project niet zoals ik had gehoopt?”

Hier is waarom vragen ” waarom?”is ineffectief: onderzoek heeft aangetoond dat je geen toegang hebt tot veel van je onbewuste gedachten, gevoelens en motieven., De kans is groot dat je het mis hebt over waarom je bepaalde dingen doet, doet of denkt. Bijvoorbeeld, je zou harde feedback kunnen horen van een baas, en de reden daarvoor is dat je niet geschikt bent voor de baan, of je onzekerheden aankaart — het is moeilijk voor je om onbevooroordeeld je sterke en zwakke punten te evalueren en tot een juiste conclusie te komen.

Plus, je factor fysiologische reacties niet vaak in de vergelijking als je probeert om je gedrag te begrijpen. Bijvoorbeeld, misschien verloor je je geduld bij je werknemer door een lage bloedsuiker of gebrek aan slaap, niet omdat je een ongeschikte leider bent.,

onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die introspectief zijn meer kans hebben om na te denken over negatieve gedachten bij het evalueren van het zelf. Zelfevaluatie door middel van” waarom ” – vragen kan je depressief en angstig laten voelen, terwijl je volledig onproductief bent.

in plaats van te vragen “Waarom”, vragen zeer zelfbewuste mensen: “wat?””Wat” vragen zijn productiever, en richt zich op doelstellingen en toekomstige doelen, in plaats van fouten uit het verleden.

bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je je gefrustreerd voelt op het werk. “Waarom voel ik me vreselijk?,”zal waarschijnlijk alleen maar laat je gevoel meer depressief, waardoor u te herkauwen op negatieven. Aan de andere kant, “wat zijn de situaties op het werk waardoor ik me slecht voel?”begeleidt u naar het herkennen van factoren buiten uw controle die niet in lijn zijn met uw passies of doelen, en helpt u strategiseren hoe om die situaties op te lossen.

2. Breng tijd door met jezelf

Het is niet gemakkelijk om na te denken over jezelf als je de TV hebt schitteren, je uit eten bent met vrienden, of je bent vastgelijmd aan je telefoon.

geef jezelf de ruimte en tijd die nodig zijn om jezelf te reflecteren, door afleiding te vermijden., Probeer tijd door te brengen met lezen, schrijven, mediteren, of het beoefenen van andere solo-activiteiten om verbinding te maken met jezelf.

probeer uzelf 30 rustige, afleidingsvrije minuten per dag te geven.

3. Oefen Mindfulness

Mindfulness stelt je in staat om aanwezig te zijn bij jezelf en je gedachten te observeren op een niet-oordelende manier. Wat is een betere manier om zelfbewust te worden dan je op jou te richten?

Mindfulness dwingt je bewust op jezelf te focussen, in het huidige moment., De volgende keer dat je gefrustreerd bent op het werk, gebruik mindfulness om in te checken met jezelf: welke gedachten gaan er door je hoofd? Hoe voel je je? Gewoon aanwezig genoeg zijn om je gedachten, gevoelens en emoties te erkennen, zal je helpen meer kennis te maken en ze beter te herkennen in jezelf.

neem een kijkje op deze Mindfulness apps als je hulp nodig hebt om te beginnen.

4., Word een betere luisteraar en vraag om Feedback

wanneer je leert hoe je naar je vrienden, collega ‘ s en managers luistert zonder ze te evalueren of te beoordelen, word je empathischer en begrijp je mensen beter. Luisteren is trouwens niet hetzelfde als horen — net als mindfulness, vergt luisteren doel en controle. Luisteren naar de belangrijke mensen in je leven zou je een echt gevoel moeten geven van hoe ze je waarnemen.

u kunt deze luistervaardigheden ook naar uzelf vertalen en beter uw eigen gedachten en emoties begrijpen., Luisteren naar anderen en jezelf is cruciaal om zelfbewust te worden.

Daarnaast is het belangrijk om feedback te vragen van de mensen waarmee je werkt, of die je leiden. Het is onmogelijk om echt, volledig zelfbewustzijn te hebben, als je je alleen naar binnen keert — verschillende perspectieven krijgen over wie je bent zal je helpen een waardiger, completer beeld te zien.