Adevăratul Sens al conștiinței de Sine (& Cum să-i Spuneți Dacă sunteți de Fapt Auto-Conștient)

conștiința de Sine este un instrument esențial pentru a vă ajuta să ajungă la niveluri mai ridicate de satisfacție la locul de muncă, să devină un lider mai bun, pentru a îmbunătăți relațiile cu colegii, și de a gestiona mai bine emoțiile. Este, de asemenea, corelat pozitiv cu niveluri mai ridicate de fericire generală.și totuși ,după cum estimează un studiu, doar 10-15% dintre oameni sunt cu adevărat conștienți de sine.din fericire, conștiința de sine poate fi practicată și cultivată-nu este o trăsătură fixă.,

dacă începeți să practicați conștient conștiința de sine, puteți evalua modul în care valorile, pasiunile și obiectivele dvs. se încadrează în mediul și emoțiile dvs. actuale-și cum să le aliniați mai bine. De asemenea, puteți înțelege modul în care alte persoane vă văd, creând relații mai puternice și mai autentice cu colegii.conștiința de sine vă va ajuta să deveniți un angajat și lider mai fericit și mai productiv și vă poate ajuta să vă aliniați viața actuală cu pasiunile voastre.,

Aici, vom explora ceea ce conștiința de sine înseamnă cu adevărat, cum să spun, dacă ești conștient de sine, și, cel mai bun din toate, cum de a îmbunătăți propria conștiință de sine, chiar acum.dacă încă nu sunteți convins că conștiința de sine este o trăsătură valoroasă de cultivat, iată o listă a beneficiilor generale ale conștiinței de sine.,

Ce este conștiința de sine?,conștiința de sine a fost definită pentru prima dată de Shelley Duval și Robert Wicklund (1972), care au propus ca, la un moment dat, oamenii să poată concentra atenția asupra sinelui sau asupra mediului extern.

Duval și Wicklund a remarcat, „Când ne concentrăm atenția pe noi înșine, vom evalua și compara comportamentul nostru actual pentru standardele noastre interne și valori. Devenim conștienți de sine ca evaluatori obiectivi ai propriei persoane.,”

cu alte cuvinte, atunci când vă concentrați asupra dvs., mai degrabă decât asupra mediului dvs., vă comparați cu standardele dvs. de corectitudine. Aceste standarde de corectitudine specifică modul în care ar trebui să gândești, să simți și să te comporți. Ele sunt, în esență, valorile și credințele voastre, altfel cunoscute sub numele de idealurile voastre.simți mândrie sau nemulțumire în funcție de cât de bine se potrivește comportamentul tău cu standardele tale de corectitudine. Dacă sunteți nemulțumit, puteți face modificări ale comportamentului dvs. pentru a vă alinia mai bine la standardele dvs., De exemplu, s-ar putea să observați sentimente de nemulțumire în rolul dvs. actual și să recunoașteți că prețuiți creativitatea, dar nu aveți ocazia să exercitați această pasiune. Această nemulțumire te-ar putea determina să urmărești alte piețe creative, schimbându-ți comportamentul pentru a se potrivi standardelor tale.conștiința de sine, atunci, este un instrument fundamental pentru autocontrol.

are sens? Încă ceva.,Tasha Eurich, cercetător și psiholog organizațional, și echipa sa de cercetători au venit cu două categorii de conștiință de sine, care cred că sunt importante de remarcat: conștiința de sine internă și conștiința de sine externă.conștiința de sine internă este ceva ce am menționat deja-este cât de clar vă vedeți valorile, pasiunile și aspirațiile și cât de bine se potrivesc aceste standarde cu mediul și reacțiile dvs. (care includ gânduri, sentimente, comportamente, puncte forte și puncte slabe).,

în Esență, interne, conștiința de sine este recunoașterea de muncă actual nu se potrivește cu adevărata ta pasiune pentru marketing, sau să se simtă nemulțumiți de încălzit conversația pe care ai avut-o cu colegul tău, care este în conflict cu credința că bunătatea este important.conștiința de sine externă, pe de altă parte, este capacitatea de a vedea clar cum te văd alți oameni. Oamenii care știu cum alții le văd sunt de obicei mai empatici. Liderii care pot vedea cum le văd angajații lor sunt de obicei mai eficienți și au relații mai puternice cu angajații lor.,conștiința de sine externă este recunoașterea faptului că angajatul dvs. a luat feedback-ul personal din cauza tonului dvs. sau realizarea faptului că angajații dvs. sunt descurajați de datele furnizate în ultimul dvs. e-mail.

testul conștiinței de sine

bine, așa că am acoperit ce este conștiința de sine și de ce este important. Acum, cum ar trebui să știi dacă ești la fel de conștient de sine ca ar trebui să fie?

testul de conștientizare de sine al Centrului inlp este un test online rapid și gratuit pentru măsurarea conștiinței de sine. Deși nu e un științifice sau clinice de evaluare, testul a fost creat de Mike Bundrant, care are 25 de ani de experiență ca un consilier, trainer NLP (programare Neuro-lingvistică, care este o abordare a comunicării, dezvoltarea personală și psihoterapie), și antrenor de viață., Testul, alcătuit din 12 întrebări cu răspunsuri multiple, vă oferă un scor și o interpretare a nivelului dvs. de conștiință de sine și a domeniilor pe care ar trebui să vă concentrați asupra îmbunătățirii.în plus, luați în considerare efectuarea unui test de personalitate de bază: rezultatele s-ar putea contrazice cu modul în care vă vedeți, încurajându-vă să vă reevaluați adevăratele puncte forte și puncte slabe.există și alte metode nestandardizate de testare pentru a vă măsura conștiința de sine:

În primul rând, puteți aplica analiza feedback-ului la propria viață ori de câte ori luați decizii importante., De exemplu, puteți scrie de ce ați ales să schimbați departamentele la locul de muncă, inclusiv motivațiile, gândurile în timpul procesului de luare a deciziilor și ceea ce vă așteptați să se întâmple ca rezultat. Apoi, câteva luni mai târziu, verificați din nou cu notele dvs.-ce a mers conform planului, despre ce ați greșit etc.? Acest lucru vă poate oferi o înțelegere mai profundă a modului în care luați decizii și a modului în care puteți îmbunătăți procesul, precum și a ceea ce vă motivează.sau, scrieți o listă a ceea ce percepeți a fi punctele forte și punctele slabe., Când ați terminat, consultați-vă cu cineva în care aveți încredere pentru a oferi feedback sincer: vă lipsesc punctele forte sau punctele slabe sau alte persoane vă percep diferit?în mod ideal ,în timp, veți folosi diferite metode pentru a obține încet o înțelegere mai profundă a cine sunteți, a ceea ce doriți și a modului în care aceste lucruri se suprapun sau intră în conflict cu modul în care vă comportați, gândiți și simțiți.

cum să devii mai conștient de sine

odată ce ai descoperit cât de conștient de sine ești, probabil că te întrebi cum poți să te perfecționezi.,există zeci de moduri de a îmbunătăți și cultiva conștiința de sine, dar aici sunt patru dintre cele mai mari pentru a vă începe.

1. Întreabă ” Ce?”în loc de” De ce?”

când oamenii își evaluează starea actuală, emoțiile și mediul, se întreabă prea des: „de ce?”Cum ar fi,” de ce mă simt atât de trist? De ce șeful meu mi-a dat acest feedback? De ce proiectul meu nu merge așa cum am sperat?”

Iată de ce întreabă ” De ce?”este ineficient: cercetările au arătat că nu aveți acces la o mulțime de gânduri, sentimente și motive inconștiente., Șansele sunt, te înșeli cu privire la motivul pentru care acționează, face, sau cred că anumite lucruri. De exemplu, s-ar putea auzi feedback-ul dur de la un sef, și rațiunea este pentru că nu ești tăiat pentru locul de muncă, sau harpă pe nesiguranta ta-este greu pentru tine de a evalua imparțial punctele forte și punctele slabe și să ajungă la o concluzie corectă.în plus, nu de multe ori factor răspunsuri fiziologice în ecuație atunci când încercați să înțeleagă comportamentul. De exemplu, poate că ți-ai pierdut cumpătul la angajatul tău din cauza glicemiei scăzute sau a lipsei de somn, nu pentru că ești un lider nepotrivit.,cercetările au descoperit, de asemenea, că persoanele care sunt introspective au mai multe șanse să se rumenească pe gânduri negative atunci când evaluează sinele. Autoevaluarea prin întrebările „de ce” te-ar putea lăsa să te simți deprimat și anxios, în timp ce ești complet neproductiv.

în loc să întrebe „De ce”, oamenii foarte conștienți de sine întreabă „ce?””Ce” întrebări sunt mai productive, și se concentrează pe obiectivele și obiectivele viitoare, mai degrabă decât greșelile din trecut.

de exemplu, să presupunem că te simți frustrat la locul de muncă. „De ce mă simt groaznic?,”probabil te va lăsa să te simți mai deprimat, forțându-te să te rumenești pe negative. Pe de altă parte, „care sunt situațiile la locul de muncă care mă fac să mă simt rău?”vă ghidează spre recunoașterea factorilor din afara controlului dvs. care nu se aliniază cu pasiunile sau obiectivele dvs. și vă ajută să strategizați cum să remediați aceste situații.

2. Nu este ușor să reflectezi asupra ta atunci când ai televizorul aprins, ieși la cină cu prietenii sau ești lipit de telefon.acordați-vă spațiul și timpul necesar pentru a vă auto-reflecta, evitând distragerile., Încercați să petreceți timp citind, scriind, meditând sau practicând alte activități solo pentru a vă conecta cu voi înșivă.încercați să vă oferiți 30 de minute liniștite, fără distragere pe zi.

3. Practica Mindfulness

Mindfulness vă permite să fiți prezenți cu voi înșivă și să vă observați gândurile într-un mod fără a judeca. Ce modalitate mai bună de a deveni conștient de sine decât concentrându-se, nonjudgmental, pe tine?Mindfulness te obligă să te concentrezi asupra ta în mod intenționat, în momentul prezent., Data viitoare când vă simțiți frustrat la locul de muncă, utilizați mindfulness pentru a verifica-in cu tine: ce gânduri trec prin mintea ta? Cum te simți? Simplul fapt de a fi suficient de prezent pentru a-ți recunoaște gândurile, sentimentele și emoțiile te va ajuta să te familiarizezi și să le recunoști mai bine în interiorul tău.aruncați o privire la aceste aplicații de Mindfulness dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe.

4., Deveni un Ascultător Mai bun, și Cere Feedback

Când vă învață cum să-ți asculți prietenii, colegii și managerii fără a evalua sau judeca, vei deveni mai empatici și de a înțelege oamenii mai bine. Ascultarea, apropo, nu este același lucru cu auzul-ca mindfulness, practica ascultării are scop și control. Ascultarea oamenilor importanți din viața ta ar trebui să-ți ofere un adevărat sentiment al modului în care te percep.puteți traduce aceste abilități de ascultare pentru tine, de asemenea, și să devină mai bine la înțelegerea propriilor gânduri și emoții., Ascultându-i pe alții și pe tine însuți este esențial pentru a deveni conștient de sine.în plus ,este important să solicitați feedback de la persoanele cu care lucrați sau să le conduceți. Este imposibil să ai o conștiință de sine adevărată, completă, dacă te întorci doar spre interior-dobândirea de perspective diferite asupra cine ești te va ajuta să vezi o imagine mai adevărată și mai completă.