진정한 의미의 자기-인식(&는 방법을 말하는 경우에 당신은 실제로 자기를 인식하는)

Self-인식은 중요한 도움 당신은 더 높은 수준에 도달 작업의 만족,더 나은 지도자의 관계를 개선하고 동료들과,그리고 관리하는 감정을 더합니다. 또한 더 높은 수준의 전반적인 행복과 양의 상관 관계가 있습니다.

그럼에도 불구하고 한 연구에서 추정 한 바와 같이 10-15%의 사람들 만이 진정으로 자각하고 있습니다.

운 좋게도,자기 인식은 연습되고 재배 될 수 있습니다-그것은 고정 된 특성이 아닙니다.,

기 시작하면 의식적으로 실천하는 자 대한 인식,평가할 수 있습니다 어떻게 당신의 값을,열정과 목표에 맞게 당신의 현재 환경에 대한 감정과 맞추는 방법입니다. 또한 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지 이해하여 동료들과 더 강하고 확실한 관계를 맺을 수 있습니다.

자 인지도가 도움이 될 것입니다 행복하고 생산적인 직원과 리더,그리고 당신을 도울 수 있을 정렬의 현재 삶에 당신의 열정입니다.,

여기에,우리는 탐험 자기-인식의 진정한 의미하는 방법에게 당신의 자기-인식하고,개선하는 방법 당신의 자신의 자기-인식니다.

경우 당신은 여전히 모호하는 자식은 중요한 특성을 육성,목록은 다음의 일반이 되는 혜택을 인식할 수 있습니다.,

것은 자기 인식?,

자기 인식은 Shelley Duval 과 Robert Wicklund(1972)에 의해 처음 정의되었으며,주어진 순간에 사람들이 자기 또는 외부 환경에주의를 집중할 수 있다고 제안했습니다.

Duval 및 Wicklund 주목을 때”우리는 우리의 관심을 집중하에서 자신을,우리를 평가하고 비교하는 우리의 현재 동작이 우리의 내부 기준 값입니다. 우리는 자신의 객관적인 평가자로서 자의식을 갖게됩니다.,”

다른 말로하면,환경보다는 자신에 집중할 때 자신을 정확성의 기준과 비교합니다. 이러한 정확성의 표준은 어떻게 생각하고 느끼고 행동해야 하는지를 지정합니다. 그들은,본질적으로,당신의 가치와 신념,그렇지 않으면 당신의 이상.

당신은 당신의 행동이 당신의 정확성 기준과 얼마나 잘 일치하는지에 따라 자부심이나 불만을 느낍니다. 불만족 스럽다면 자신의 기준에 더 잘 부합하도록 행동을 바꿀 수도 있습니다., 예를 들어,주의 감정 불만에 귀하의 현재 역할을 인식하고 가치를 창의력하지 않는 기회를 갖는 운동 열정입니다. 그 불만은 당신이 당신의 기준에 맞게 행동을 바꾸면서 다른 창조적 인 콘센트를 추구하도록 이끌 수 있습니다.그렇다면 자기 인식은 자기 통제를위한 근본적인 도구입니다.

말이 되는가? 한 가지 더.,

타샤 Eurich,연구원 및 조직 심리학,그리고 그녀의 팀의 연구자들은 두 가지 종류의 자기-인식라고 생각하는 중요한 참고:내부의 자기-인식,외부 자기-인식입니다.

내 자식에 뭔가가 나는 이미 언급했다-그것은 어떻게 명확하게 당신이 당신의 값을,열정,그리고 포부,그리고 얼마나 잘 이러한 표준에 맞게 환경과 반응(함을 생각,감정,동작,강점 및 약점).,

기본적으로 내 자식을 인정하고 당신의 현재 작업이 일치하지 않은 진정한에 대한 열정을 마케팅,또는 느낌은 불만을 가진 격렬한 대화를 함께했던 동료는 충돌하는 믿음 친절은 중요합니다.반면에 외부의 자기 인식은 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지 명확하게 볼 수있는 능력입니다. 다른 사람들이 어떻게 보는지 아는 사람들은 일반적으로 더 공감합니다. 직원들이 보는 방식을 볼 수있는 리더는 일반적으로 더 효과적이며 직원들과 더 강한 관계를 맺습니다.,

외부 자기-인식하는 인정하고 귀사의 직원했 귀하의 의견이기 때문에 개인적으로 귀하의 음색,또는 실현의 직원들은 낙심에서 제공하는 데이터는 당신의 마지막 이메일입니다.

자기 인식 테스트

좋아,그래서 우리는 자기 인식이 무엇인지,왜 중요한지를 다루었습니다. 자,당신이해야 할만큼 자각력이 있는지 어떻게 알기로되어 있습니까?

iNLP 센터 자기 인식 테스트는 자기 인식을 측정하는 빠르고 무료 온라인 테스트입니다. 하지만 그것은 과학적 또는 임상 평가,테스트에 의해 만들어졌 마이크 Bundrant,자는 25 년 동안의 경험으로 상담,NLP 트레이너(신경 언어로 프로그래밍,는 접근 통신,개인적인 개발,심리치료),생명의 코치이다., 테스트,만든 12 개의 객관식 문제를 제공하는 점수의 해석은 수준의 자기-인식하고 지역을 해야에 초점을 개선하고 있습니다.

또한,고려의 기본 개성 테스트:은 결과가 나타날 수 있습와 모순 어떻게 보면 자신을 장려하고,당신을 다시 평가 당신의 진정한 강점과 약점이 있습니다.

가 아닌 다른 표준 테스트 방법을 측정하는 자기 인지도도:

첫째,당신은 적용할 수 있는 피드백을 분석하여 자신의 생활을 할 때마다 중요한 결정입니다., 예를 들어,다음과 같이 작성할 수 있습니다 왜 당신은 선택 스위치를 부서에서 작업을 포함하여 귀하의 동기부여,생각하는 동안 의사 결정 과정,그리고 당신이 일어날 것이라고 예상합니다. 그런 다음 몇 달 후,계획에 따라 무엇이 사라 졌는지,무엇이 잘못되었는지 등의 메모로 다시 확인하십시오.? 이와 함께 제공할 수 있습 깊은 이해의 방법을 결정을 내릴 수 있는 방법을 개선하는 프로세스뿐만 아니라 어떤 동기를 부여.

또는,당신이 당신의 강점과 약점으로 인식하는 것의 목록을 적어 두십시오., 당신이 완료되면 확인,믿을 수 있는 사람에게 정직하게 의견을:당신은 어떤 누락 강점 또는 약점,또는 다른 사람들이 인식하신 다른가?

이상적으로,시간이 지남에,당신은 다음과 같은 다양한 방법을 사용하여 천천히 보다 깊은 이해를 얻을 당신이 누구인지,당신이 원하는 무엇을,어떻게 그 일을 중복하거나로 충돌하는 방법 당신은 행동,생각하고 느낄 수 있습니다.

는 방법을 조금 더 자 알고 있

일단 당신이 발견 한 어떻게 자식을,당신은 아마 얼마나 더 얻을 수 있습니다.,

있는 방법으로 수십 개선하고 육성하는 자가 인식하지만,여기에는 네 가지의 가장 큰 당신이 시작하기.피>1. “무엇?”대신”왜?”

사람들이 현재의 상태,감정 및 환경을 평가할 때,그들은 모두 너무 자주 묻습니다.”마치”내가 왜 그렇게 슬프다 고 느끼는거야? 왜 내 상사가 저에게 그 피드백을 주었습니까? 내 프로젝트가 내가 기대했던 방식대로 진행되지 않는 이유는 무엇입니까?”

여기에 왜”왜?”효과:연구 결과에 액세스할 수 없는 많은 귀하의 의식이 생각,감정,동기., 확률은,당신은 왜 당신이 행동하거나,행동하거나,특정 일을 생각하는지에 대해 틀 렸습니다. 예를 들어,당신이 듣고 있습니다 가혹한 피드백을 보스,그리고 이론적 근거기 때문에 그것은 당신을 위해 작업,또는 하프에서 당신의 불안-그것은 당신을 위해 열심히 하 unbiasedly 평가 당신의 강점과 약점을 가지고 와서 올바른 결론입니다.

플러스,당신은 종종 당신의 행동을 이해하려고 할 때 방정식에 생리적 반응을 고려하지 않습니다. 예를 들어,어쩌면 당신은 당신의 잃어버린 성에서 귀하기 때문에 직원의 낮은 혈당하거나 부족하다면,당신이이기 때문에 부적합한 리더입니다.,

연구는 또한 내성적 인 사람들이 자아를 평가할 때 부정적인 생각을 반추 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. “왜”질문을 통한 자기 평가는 완전히 비생산적인 반면 우울하고 불안한 느낌을 남길 수 있습니다.

“왜”라고 묻기보다는 자기 인식이 높은 사람들이”무엇?””무엇”질문은보다 생산적이며 과거의 실수보다는 목표와 미래의 목표에 중점을 둡니다.직장에서 좌절감을 느끼고 있다고 가정 해 봅시다. “왜 내가 끔찍하다고 느끼는거야?,”가능성이 단지 당신이 네거티브에 반추하도록 강요,더 우울 느낌을 떠날 것이다. 반면에,”직장에서의 상황이 나를 기분 나쁘게 만드는 것은 무엇입니까?”가이드에 당신을 인정하는 요인 외부의 컨트롤과 맞지 않는 열정 또는 목표,그리고 도움 당신은 전략을 해결하는 방법입니다.피>2. 과 함께 시간을 보내고 자신

이 쉽지 않에 반영하기 위해 자신을 가지고 있을 때는 TV 울려 퍼지는,당신은 친구들과 함께 저녁 식사를하거나 당신에 붙어 있습니다.

산만 함을 피함으로써 자기 반성에 필요한 공간과 시간을 제공하십시오., 하려고 시간을 보내는 읽기,쓰기,명상,또는 연습을 다른 솔로 활동을 활용하십시오.

자신에게 30 조용하고 산만없는 분 하루를 제공하려고합니다.피>3. Mindfulness 연습

Mindfulness 를 사용하면 자신과 함께 존재하고 판단력이없는 방식으로 생각을 관찰 할 수 있습니다. 당신에게 초점을 맞추는 것보다 자기 인식이되는 더 좋은 방법은 무엇입니까?

마음 챙김은 현재 순간에 목적에 자신을 집중하도록 강요합니다., 다음 시간 당신은 느낌이 좌절하고,직장에서 사용 mindfulness 체크인:자신에게 무슨 생각을 통해 가고 있는 당신의 마음입니까? 기분이 어때? 단순히 존재를 충분히 인정한 당신의 생각과 느낌과 감정이 도움이 될 것입니다,당신이 더 알고 나서 그들을 인정하고 제대로 자신 안에.시작하는 데 도움이 필요하면 이러한 마음 챙김 앱을 살펴보십시오.피>4., 더 나은 청취자에,요청에 대한 의견

는 방법을 배울 때를 듣고 당신의 친구,동료 및 관리 평가하지 않고 또는 그들을 판단,당신은 더 많은 공감과 이해하는 사람들이 더 낫다. 듣기는,그런데,듣기와 동일하지 않습니다-마음 챙김과 마찬가지로,듣기의 연습은 목적과 통제를합니다. 을 듣고는 중요한 사람들의 삶에서 당신을 제공해야 진정한 의미의 그들은 당신을 인식하는 방법.

당신도 자신에게 그 듣기 능력을 번역하고,자신의 생각과 감정을 이해에서 더 나은 될 수 있습니다., 다른 사람과 자신의 말을 듣는 것은 자기 인식이되는 데 중요합니다.또한 함께 일하는 사람들로부터 피드백을 요청하거나 이끌어내는 것이 중요합니다. 그것의 진정한,완전한 자 대한 인식,는 경우에만 안쪽으로 회전–얻는 다른 관점에 누가 당신을 도움이 될 것입니다 당신이 볼 진정한,더 완전한 그림이다.나는 이것을 할 수 없다.