Selv-bevissthet er et viktig verktøy for å hjelpe deg med å nå høyere nivåer av tilfredshet, bli en bedre leder, bedre relasjoner med kolleger, og administrere dine følelser bedre. Det er også positivt korrelert med høyere nivåer av total lykke.
likevel, Og som en studie anslår at bare 10-15% av befolkningen er virkelig selv klar over.
Heldigvis, selvbevissthet kan praktiseres og dyrket — det er ikke et fast trekk.,
Hvis du begynner å bevisst praksis selvbevissthet, kan du vurdere hvordan din verdier, lidenskaper, og mål passer inn i din nåværende miljø og følelser-og hvordan å justere dem bedre. Du kan også forstå hvordan andre mennesker ser deg, å skape sterkere, mer autentiske relasjoner med kolleger.
Selv-bevissthet vil hjelpe deg å bli en lykkeligere og mer produktive ansatte og ledere, og kan hjelpe deg med å justere din nåværende liv med dine lidenskaper.,
Her skal vi utforske hva som selv-bevissthet virkelig betyr, hvordan å fortelle hvis du er selv klar over, og, best av alt, hvordan du kan forbedre din egen selvbevissthet, akkurat nå.
Hvis du fremdeles ikke overbevist om at selvbevissthet er en verdifull egenskap å dyrke, her er en liste over generelle fordeler av å være selvbevisst.,
Fordeler av selv-bevissthet
– >
- Forbedre ferdigheter ved å erkjenne hva du gjør bra, og hva du trenger å forbedre
- Heve lykke nivåer ved å justere dine idealer med dine handlinger
- Bli en bedre leder ved å forstå hvordan ansatte oppfatter din oppførsel
- Styrkje arbeidet og personlige relasjoner ved å administrere følelser
- Øke arbeidslysten ved å søke ut din sanne lidenskaper
- Redusere stress ved å identifisere følelser og minske oppgaver du ikke liker
Hva er selvbevissthet?,
Selv-bevissthet ble først definert av Shelley Duval og Robert Wicklund (1972), som foreslo at, i et gitt øyeblikk, folk kan fokusere oppmerksomheten på seg selv eller på det ytre miljø.
Duval og Wicklund bemerket, «Når vi fokuserer vår oppmerksomhet på oss selv, vi evaluere og sammenligne vår nåværende atferd til våre interne standarder og verdier. Vi blir selvbevisst som mål evaluatorer av oss selv.,»
med andre ord, når du fokuserer på deg selv, heller enn miljøet, kan du sammenligne deg selv med dine standarder for korrekthet. Disse standarder for riktigheten angi hvordan du bør tenke, føle og oppføre seg. De er, i hovedsak, dine verdier og overbevisninger, ellers kjent som idealer.
Du føler stolthet eller misnøye avhengig av hvor godt din atferd samsvarer med standarder av nøyaktighet. Hvis du er misfornøyd med, kan du gjøre endringer i din atferd til å bedre samkjøre med dine standarder., Du kan For eksempel merke følelse av misnøye i din nåværende rolle, og erkjenner du verdsetter kreativitet, men ikke har mulighet til å utøve at lidenskap. At misnøye kan føre deg til å forfølge andre kreative utsalg, endre atferd for å passe til dine standarder.
Selv-bevissthet, da, er et grunnleggende verktøy for selvkontroll.
fornuftig? En ting.,
Tasha Eurich, en forsker og organisasjonspsykolog, og hennes team av forskere kom opp med to kategorier av selv-bevissthet, som jeg tror er viktig å merke seg: interne selvbevissthet, og eksterne selv-bevissthet.
Interne selv-bevissthet er noe jeg har allerede nevnt-det er hvor tydelig du se dine verdier, lidenskaper, og ambisjoner, og hvor godt disse standardene passer med ditt miljø og dine reaksjoner (som inkluderer tanker, følelser, atferd, styrker og svakheter).,
Egentlig, interne selvbevissthet er å erkjenne din nåværende jobb ikke samsvarer med ditt ekte lidenskap for markedsføring, eller følelse misfornøyd med et oppvarmet samtalen du hadde med din kollega, noe som er i strid med troen på at godhet er viktig.
Ekstern selv-bevissthet, på den annen side, er evnen til å se klart hvordan andre folk ser deg. Folk som vet hvordan andre ser dem er vanligvis mer empatiske. Ledere som kan se hvordan deres ansatte vis dem er vanligvis mer effektivt, og har en sterkere relasjoner med sine ansatte.,
Ekstern selvbevissthet er å gjenkjenne dine ansatte tok din tilbakemelding personlig på grunn av din tone, eller å realisere dine ansatte er motløs av data som er gitt i den siste e-post.
definisjon av selv-bevissthet
Selv-bevissthet er evnen til å fokusere på deg selv og hvordan dine handlinger, tanker, og følelser gjør eller ikke er i samsvar med dine interne standarder. Hvis du er svært selvbevisst, du kan objektivt vurdere selv, kan du administrere dine følelser, justere atferd med dine verdier, og korrekt forståelse av hvordan andre oppfatter deg.,
selvbevissthet test
Okay, så vi har dekket det selv-bevissthet er, og hvorfor det er viktig. Nå, hvordan skal du vite om du er like selvbevisst som du bør være?
iNLP Center selvtillit bevissthet test er en rask, gratis online test for å måle dine selv-bevissthet. Selv om det ikke er en vitenskapelig eller klinisk vurdering, testen ble skapt av Mike Bundrant, som har 25 års erfaring som rådgiver, NLP trener (Nevro-lingvistisk programmering, som er en tilnærming til kommunikasjon, personlig utvikling, og psykoterapi), og life coach., Testen, som består av 12 multiple-choice spørsmål, som gir deg en score og tolkning av ditt nivå av selv-bevissthet, og hvilke områder du bør fokusere på å forbedre.
i Tillegg, bør du vurdere å ta en grunnleggende personlighet test: resultatene kan motsi med hvordan du ser deg, oppmuntrer deg til å revurdere din sanne styrker og svakheter.
Det er andre, ikke-standardisert test måter å måle deg selv-bevissthet, også:
Først, kan du bruke tilbakemeldinger analyse til ditt eget liv når du ta viktige beslutninger., For eksempel, du kan skrive ned hvorfor du valgte å bytte avdelinger på jobben, herunder motivasjon, tanker under beslutningsprosessen, og hva du forventet ville skje som et resultat. Deretter, et par måneder senere, sjekk med din notater — hva har gått i henhold til planen, hva var det du feil om, etc.? Dette kan gi deg en dypere forståelse av hvordan du tar avgjørelser og hvordan du kan forbedre prosessen, så vel som hva som motiverer deg.
Eller, skrive ned en liste over hva du oppfatter å være dine styrker og svakheter., Når du er ferdig, kan du sjekke med noen du stoler på til å gi ærlige tilbakemeldinger: er du mangler noen styrker eller svakheter, eller gjøre andre mennesker oppfatter deg annerledes?
Ideell, over tid, vil du bruke ulike metoder for å sakte få en dypere forståelse av hvem du er, hva du vil, og hvordan de ting overlapper eller er i konflikt med hvordan du oppfører deg, tenke og føle.
Hvordan å bli mer selvbevisste
Når du har oppdaget hvordan selvbevisste du er, er du sannsynligvis lurer på hvordan du kan bli bedre på det.,
Det er dusinvis av måter å forbedre og utvikle selv-bevissthet, men her er fire av de største du starter.
1. Spør «Hva?»i stedet for «Hvorfor?»
Når folk vurderer sin nåværende tilstand, følelser og miljø, er de altfor ofte spør: «Hvorfor?»Som, «Hvorfor er jeg følelsen så trist? Hvorfor gjorde sjefen min gi meg som tilbakemelding? Hvorfor er ikke mitt prosjekt å gå den veien jeg hadde håpet?»
Her er derfor å spørre «Hvorfor?»er ineffektiv: forskning har vist at du ikke har tilgang til mye av din ubevisste tanker, følelser og motiver., Odds er, du er galt om hvorfor du handle, gjøre eller tenke visse ting. For eksempel, du kan høre sterke tilbakemelding fra sjefen, og begrunnelsen er det fordi du ikke er kuttet ut for jobben, eller terpe på din usikkerhet-det er vanskelig for deg å unbiasedly vurdere styrker og svakheter og komme til en riktig konklusjon.
Pluss, det er ikke ofte faktor fysiologiske responser i ligningen når du prøver å forstå deres atferd. For eksempel, kanskje du har mistet din temperament hos dine ansatte på grunn av lavt blodsukker eller mangel på søvn, ikke fordi du er en uegnet som leder.,
Forskning har også funnet at personer som er innadvendt er mer sannsynlig å tenke på negative tanker når du vurdere selv. Selv-evaluering gjennom «Hvorfor» – spørsmål kan la deg følelsen deprimert og engstelig, men som samtidig er helt uproduktivt.
Snarere enn å spørre «Hvorfor,» meget selvbevisste mennesker spør, «Hva?»»Hva» – spørsmål er mer produktive, og fokuserer på mål og fremtidige mål, snarere enn tidligere feil.
For eksempel, la oss si at du er frustrert på jobb. «Hvorfor er jeg helt forferdelig?,»vil sannsynligvis bare føle deg mer deprimert, tvinger deg til å tenke på noe negativt. På den annen side, «Hva er situasjoner på jobb som gjør at jeg føler meg dårlig?»guider deg å gjenkjenne faktorer utenfor din kontroll, og som ikke er i samsvar med dine lidenskaper eller mål, og hjelper deg med å legge strategier for hvordan å fikse disse situasjoner.
2. Tilbringe Tid Med deg Selv
Det er ikke lett å reflektere over deg selv når du har TV-en tung, du er ute til middag med venner, eller du er limt til telefonen.
Gi deg selv tid og rom er nødvendig for å selv reflektere, ved å unngå distraksjoner., Prøv å bruke tid på å lese, å skrive, å meditere, eller å praktisere med andre solo aktiviteter for å koble med deg selv.
Prøv å gi deg selv 30 rolig, distraksjon-gratis minutter en dag.
3. Praktisere Mindfulness
Mindfulness gir deg mulighet til å være til stede med deg selv og observere dine tanker i en ikke-fordømmende måte. Hvilken bedre måte å bli selvbevisste enn å fokusere, nonjudgmentally, på deg?
Mindfulness tvinger deg til å fokusere på deg selv med hensikt, i det nåværende øyeblikk., Neste gang du er frustrert på jobb, bruke mindfulness å check-in med deg selv: hvilke tanker går gjennom hodet ditt? Hvordan føler du deg? Rett og slett å være til stede nok til å erkjenne dine tanker, følelser, og følelser, vil hjelpe deg å bli mer kjent med og bedre til å gjenkjenne dem på riktig måte i deg selv.
Ta en titt på disse Mindfulness apps hvis du trenger hjelp til å komme i gang.
4., Bli en Bedre Lytter, og Be om Tilbakemelding
Når du lære å lytte til dine venner, kolleger og ledere uten å vurdere eller dømme dem, vil du bli mer empatisk og forstå mennesker bedre. Lytte, forresten, er ikke det samme som å høre — som mindfulness praksis med å lytte tar formål og kontroll. Å lytte til viktige personer i livet ditt bør gi deg en ekte følelse av hvordan de oppfatter deg.
Du kan oversette de lytte til deg selv også, og bli bedre i å forstå dine egne tanker og følelser., Lytte til andre og deg selv er kritiske til å bli selvbevisst.
i Tillegg er det viktig å be om tilbakemeldinger fra folk du jobber med, eller bly. Det er umulig å ha sann, fullstendig selvbevissthet, hvis du bare slå innover — å få ulike perspektiver på hvem du er vil hjelpe deg å se en sannere, mer komplett bilde.
Leave a Reply